高中籃球運(yùn)動員常見運(yùn)動損傷的調(diào)研分析

秦龍 劉凌霄

（1.成都市新都區(qū)漢城小學(xué)，四川 成都 610500；2.長春市華岳小學(xué)，吉林 長春 130100）

一、高中學(xué)生籃球運(yùn)動員運(yùn)動損傷的基本特征

籃球運(yùn)動作為一項(xiàng)對抗性很強(qiáng)的球類運(yùn)動項(xiàng)目，是中學(xué)體育課程的必修內(nèi)容之一，也是高中學(xué)生非常喜愛的一項(xiàng)體育運(yùn)動項(xiàng)目。籃球運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽中，由于身體直接接觸多，對抗強(qiáng)度高，空中動作多而使中學(xué)生運(yùn)動員在比賽和訓(xùn)練中身體容易受到傷害。如肌肉拉傷、扭傷等。傷病雖小，但對教學(xué)訓(xùn)練的長期性和運(yùn)動成績的提高影響不小，甚至留下后遺癥。因此，有效地預(yù)防損傷的發(fā)生，對保護(hù)運(yùn)動員健康，提高運(yùn)動成績具有一定的意義。

本次調(diào)查共發(fā)放問卷200份，收回195份，有效問卷190份。通過對問卷數(shù)據(jù)處理，得到高中學(xué)生籃球運(yùn)動員運(yùn)動損傷有如下特征：

（一）運(yùn)動損傷的主要部位集中在踝關(guān)節(jié)損傷

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，高中學(xué)生籃球運(yùn)動員在各類運(yùn)動損傷中，最容易發(fā)生損傷的部位為踝關(guān)節(jié)。損傷人次為170 人次，占各類損傷部位人次的38.99%；其次是膝蓋和腰部損傷，損傷人次分別為72 人次和70 人次，所占比重分別為16.51%和16.06%。踝關(guān)節(jié)的生理解剖弱點(diǎn)是力量弱、關(guān)節(jié)不穩(wěn)固。因此，只有加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)鍛煉，才能更有效地防止踝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生。

（二）運(yùn)動損傷的主要性質(zhì)是關(guān)節(jié)損傷

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，中學(xué)生籃球運(yùn)動員常見的運(yùn)動損傷依次是關(guān)節(jié)損傷發(fā)生176人次，占整個損傷的34.92%、肌肉拉傷160 人次、挫傷70 人次、擦傷80 人次、關(guān)節(jié)韌帶損傷18 人次，前四種損傷占整個運(yùn)動損傷的96.43%，其中又以軟骨損傷為最多，占總數(shù)的34.92%。

上述調(diào)查結(jié)果表明，關(guān)節(jié)是高中學(xué)生籃球運(yùn)動損傷的多發(fā)部位，在各類損傷中以關(guān)節(jié)扭傷發(fā)病率最高，尤其是踝、腕、肘、肩關(guān)節(jié)。

二、運(yùn)動損傷的原因

從籃球運(yùn)動損傷的原因上看，一般有以下幾個方面。第一，技術(shù)動作錯誤。對于初學(xué)者要想建立一個正確的動作是由條件反射建立的，在這個反射的過程中，動作要領(lǐng)掌握不好，條件反射就沒有形成，所以就易發(fā)生損傷；第二，局部負(fù)擔(dān)過重。在運(yùn)動中，不同的關(guān)節(jié)部位只能在一定的限度承受不同的力量和載荷頻率，一旦超出了承受的限度，就會造成不同的損傷；第三，場地器材不適。如果場地太滑，則容易跌倒，造成下肢關(guān)節(jié)扭傷、擦傷等；第四，準(zhǔn)備活動不充分。準(zhǔn)備活動不充分容易造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷或心血管系統(tǒng)勞損。

根據(jù)對長春市和成都市部分高中學(xué)生籃球運(yùn)動員的問卷調(diào)查結(jié)果，得到各種運(yùn)動損傷原因的構(gòu)成資料如下：

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，造成高中學(xué)生籃球運(yùn)動員運(yùn)動損傷的主要原因是訓(xùn)練和比賽前的準(zhǔn)備不足，在調(diào)查的總?cè)舜沃杏?06 人次，占各種運(yùn)動損傷原因的46.40%；其次是技術(shù)動作錯誤或不規(guī)范，在調(diào)查的總?cè)舜沃杏?28 人次，占各種運(yùn)動損傷原因的28.83%；兩項(xiàng)原因總和占總比重的75.23%。這項(xiàng)調(diào)查結(jié)果可能與專業(yè)運(yùn)動員運(yùn)動損傷原因構(gòu)成有所不同，區(qū)別的原因在于，高中學(xué)生對籃球運(yùn)動損傷的認(rèn)識還很不足，準(zhǔn)備時間不夠充分，另外，技術(shù)動作的不熟練、不規(guī)范，乃至錯誤的技術(shù)動作，都會導(dǎo)致運(yùn)動損傷的產(chǎn)生。

充分的做好準(zhǔn)備活動是預(yù)防運(yùn)動創(chuàng)傷的重要措施之一，準(zhǔn)備活動可以提高肌肉的溫度，增強(qiáng)肌肉的彈性，提高運(yùn)動員的反應(yīng)能力，以減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。

三、高中學(xué)生籃球運(yùn)動員運(yùn)動損傷的實(shí)證分析

調(diào)查結(jié)果顯示，造成高中學(xué)生籃球運(yùn)動員運(yùn)動損傷的主要原因是訓(xùn)練和比賽前的準(zhǔn)備不足。準(zhǔn)備不足的原因有兩個：一是認(rèn)識不足；二是準(zhǔn)備時間不夠充分。認(rèn)識不足，我們可以通過教師（教練）的教育和輔導(dǎo)來提高學(xué)生的自我保護(hù)意識。下面我們主要針對訓(xùn)練或比賽前的準(zhǔn)備時間與運(yùn)動損傷之間的關(guān)系利用一元線性回歸分析的方法進(jìn)行定量分析。

式中：x 為自變量，y 為因變量，a，b 為參數(shù)

我們以訓(xùn)練或比賽前準(zhǔn)備時間（分）為自變量x，運(yùn)動損傷為因變量y（人次），根據(jù)對長春市和成都市五所高中學(xué)籃球運(yùn)動員在訓(xùn)練或比賽前準(zhǔn)備時間與運(yùn)動損傷關(guān)系分析得到相關(guān)系數(shù)r=-0.96，說明訓(xùn)練或比賽前準(zhǔn)備時間與運(yùn)動損傷之間存在高度負(fù)相關(guān)。

分析結(jié)果表明，當(dāng)訓(xùn)練或比賽前準(zhǔn)備時間每增加一分鐘，月平均運(yùn)動損傷人次數(shù)就減少0.88 人次。可見，訓(xùn)練或比賽前準(zhǔn)備時間對于中學(xué)生籃球運(yùn)動員減少運(yùn)動損傷起著非常重要的作用。

四、預(yù)防高中學(xué)生籃球運(yùn)動員運(yùn)動損傷的結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.調(diào)查結(jié)果顯示，高中學(xué)生籃球運(yùn)動員的運(yùn)動損傷中，最容易發(fā)生損傷的部位為踝關(guān)節(jié)。損傷人次為170 人次，占各類損傷部位人次的38.99%；其次是膝蓋和腰部損傷，損傷人次分別為72 人次和70 人次，所占比重分別為16.51%和16.06%。中學(xué)生籃球運(yùn)動員常見的運(yùn)動損傷的性質(zhì)依次是關(guān)節(jié)損傷發(fā)生176 人次，占整個損傷的34.92%、肌肉拉傷160 人次、挫傷70 人次、擦傷80 人次、關(guān)節(jié)韌帶損傷18人次，前四種損傷占整個運(yùn)動損傷的96.43%，其中又以軟骨損傷為最多，占總數(shù)的34.92%。

上述調(diào)查結(jié)果表明，關(guān)節(jié)是高中學(xué)生籃球運(yùn)動損傷的多發(fā)部位，在各類損傷中以關(guān)節(jié)扭傷發(fā)病率最高，尤其是踝、腕、肘、肩關(guān)節(jié)。因此，只有加強(qiáng)各關(guān)節(jié)鍛煉，才能更有效地防止關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生。

2.高中學(xué)生籃球運(yùn)動員運(yùn)動損傷的主要原因是訓(xùn)練和比賽前的準(zhǔn)備不足，在調(diào)查的總?cè)舜沃杏?06 人次，占各種運(yùn)動損傷原因的46.40%；其次是技術(shù)動作錯誤或不規(guī)范，在調(diào)查的總?cè)舜沃杏?28 人次，占各種運(yùn)動損傷原因的28.83%；兩項(xiàng)原因總和占總比重的75.23%。這項(xiàng)調(diào)查結(jié)果說明中學(xué)生對籃球運(yùn)動損傷的認(rèn)識還很不足，準(zhǔn)備時間不夠充分，另外，技術(shù)動作的不熟練、不規(guī)范，乃至錯誤的技術(shù)動作，都會導(dǎo)致運(yùn)動損傷的產(chǎn)生。

3.通過對訓(xùn)練和比賽前準(zhǔn)備時間與高中學(xué)生運(yùn)動損傷的一元線性回歸分析顯示，訓(xùn)練和比賽前準(zhǔn)備時間與中學(xué)生運(yùn)動損傷之間存在高度負(fù)相關(guān)，分析結(jié)果表明，當(dāng)訓(xùn)練或比賽前準(zhǔn)備時間每增加一分鐘時，月平均運(yùn)動損傷人次數(shù)就減少0.88人次?？梢姡?xùn)練或比賽前準(zhǔn)備時間對于中學(xué)生籃球運(yùn)動員減少運(yùn)動損傷起著非常重要的作用。

（二）建議

針對調(diào)查結(jié)果，對于預(yù)防高中學(xué)生籃球運(yùn)動員的運(yùn)動損傷有如下建議：

1.認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動。不管是訓(xùn)練還是比賽前都要認(rèn)真做好充分的準(zhǔn)備活動，特別是那些容易發(fā)生損傷的部位。如踝關(guān)節(jié)損傷，多數(shù)是準(zhǔn)備活動沒有充分活動開或人體疲勞時發(fā)生，因此在運(yùn)動之前要選擇合理的活動方法，做一些如提踵站立、踮腳尖跳、腳掌相對、內(nèi)翻靜立等準(zhǔn)備活動，同時拉伸踝關(guān)節(jié)周圍肌肉群，增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌性。另外，準(zhǔn)備活動要有針對性，加強(qiáng)對易傷部位的防患措施，使機(jī)體機(jī)能能夠適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的要求。再有要提高自我保護(hù)意識。教師在教學(xué)和訓(xùn)練中，一方面要加強(qiáng)對學(xué)生的自我保護(hù)教育，另一方面要教會學(xué)生自我保護(hù)的方法。例如，踩到別人或身體失去重心時要順勢倒下，使身體重心自然下移，分散或卸掉足部承受的壓力。

2.大力加強(qiáng)身體素質(zhì)和基本技術(shù)的訓(xùn)練?；@球運(yùn)動要求參與者具備力量、耐力、靈敏、速度、技巧等多方面的綜合素質(zhì)。因此，在發(fā)展籃球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)的同時，還要充分加強(qiáng)一般身體訓(xùn)練。尤其要加強(qiáng)易發(fā)生損傷部位肌群的力量和關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性練習(xí)。為增加踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶的力量可采用在各種不同斜面、凸面和凹面上做跳躍動作。水平提高后，可負(fù)重進(jìn)行練習(xí)，又如在膝關(guān)節(jié)受傷后的恢復(fù)期，可采取站樁的方法來鍛煉，技術(shù)練習(xí)可采用徒手模仿練習(xí)。

3.選擇合理的運(yùn)動裝備。應(yīng)根據(jù)自己的情況選擇合適的球鞋及籃球用品，要根據(jù)自己的身體素質(zhì)、打法選擇不同籃球用品。同時，還必須根據(jù)運(yùn)動項(xiàng)目的易傷部位選拔艱險(xiǎn)保護(hù)支持帶，如護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)踝等。另外，在訓(xùn)練前對運(yùn)動場地要進(jìn)行檢查，保證有良好的外界環(huán)境，避免因場地、器械的不良條件影響安全和健康。在水泥地上訓(xùn)練和比賽時，踝關(guān)節(jié)或易損傷部位最好戴上保護(hù)帶，同時減少粗暴或兇猛的犯規(guī)動作，以免他人或自己受傷。以上預(yù)防措施，若在教學(xué)和訓(xùn)練中加以貫徹，使學(xué)生形成良好的條件反射，就能預(yù)防或避免損傷或降低損傷程度。

4.在體育教學(xué)中應(yīng)適當(dāng)開設(shè)醫(yī)療保健等方面課程或講座，特別是一些日常醫(yī)療保健的小知識或竅門，增強(qiáng)學(xué)生對運(yùn)動損傷的預(yù)防及處理能力。