心灰意冷時(shí)，也是轉(zhuǎn)機(jī)到來(lái)時(shí)

李松蔚

尋求心理咨詢的人，問(wèn)他有什么問(wèn)題，總是能說(shuō)出某些問(wèn)題來(lái)。但“問(wèn)題”這說(shuō)法就像一種孤立的存在，事實(shí)上它永遠(yuǎn)有一個(gè)動(dòng)態(tài)的變化過(guò)程：人總是在做一些事情，按自己的方法應(yīng)對(duì)問(wèn)題。只有應(yīng)對(duì)的方式不得法，問(wèn)題才會(huì)成為問(wèn)題，甚至越來(lái)越重。

前幾天看到一起小事故：一位女士推著電單車向前走，問(wèn)題發(fā)生了——電單車突然加速，她拼命拽住車把，拽不住，被帶著往前猛沖幾步，一跤摔倒在地上。

表面上看，這是電單車失控的問(wèn)題。她也在應(yīng)對(duì)，只是不熟悉電單車的操作原理，做出了一個(gè)錯(cuò)誤的應(yīng)對(duì)——她緊攥車把，用自己的力氣把車往回拉。然而這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓車?yán)^續(xù)加速。越用力，加速就越大。事情發(fā)生得太快，身邊人來(lái)不及提醒“快松手！”她就已經(jīng)摔地上了。如果早點(diǎn)做出正確應(yīng)對(duì)，一松手，問(wèn)題自然就沒(méi)了。

我們總在強(qiáng)調(diào)問(wèn)題，很少關(guān)注應(yīng)對(duì)的方式，甚至在面對(duì)相同的問(wèn)題時(shí)，一再重復(fù)無(wú)效的應(yīng)對(duì)：“車怎么越來(lái)越快？我還得再加把勁！”兩者相互強(qiáng)化：?jiǎn)栴}越嚴(yán)重，越急著重復(fù)慣性的方法;應(yīng)對(duì)越不得法，問(wèn)題越重。嚴(yán)重到一定程度，就來(lái)做咨詢。

心理咨詢不是魔法，它不能讓問(wèn)題消失。但只要換一種正確的應(yīng)對(duì)方法，問(wèn)題就會(huì)好轉(zhuǎn)。哪怕什么都不做，只是停一停，也會(huì)打破加速惡化的趨勢(shì)。

對(duì)于推電單車的女士，打破這個(gè)趨勢(shì)很簡(jiǎn)單，松開車把就可以。不幸的是，她用了一種相對(duì)極端的方式：她的問(wèn)題在幾秒鐘之內(nèi)加速到頂峰，因?yàn)殡y以支撐而不得不松手?，F(xiàn)在她伏在地上，蹭了兩腿泥，還有擦傷。這是她最狼狽的一刻。另一方面，她的動(dòng)作總算停了，車子不再跑，她也不會(huì)再摔了。到此為止，她的噩夢(mèng)到頭了。

這是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。老話說(shuō)的“否極泰來(lái)”。像一個(gè)山谷的底部，一路向下之后，從此處開始峰回路轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)變?yōu)楣?jié)節(jié)攀升。

站在谷底的人，如果看不清未來(lái)的方向，這時(shí)候是最絕望的，因?yàn)橐宦范荚谙陆?，已?jīng)低到無(wú)以復(fù)加。其實(shí)他們應(yīng)該感到慶幸，因?yàn)橄陆档倪^(guò)程到頭了。

有的問(wèn)題不只持續(xù)幾秒，可能會(huì)持續(xù)數(shù)天，數(shù)個(gè)月，甚至數(shù)年，這些長(zhǎng)期問(wèn)題帶給人的絕望更深，但原理是一樣的。加速的下降往往就在接近轉(zhuǎn)折點(diǎn)，無(wú)非是下降的勢(shì)能大，遭遇轉(zhuǎn)折的那一刻更加疼痛難當(dāng)?？倳?huì)因?yàn)閾尾幌氯ザ攀?，萬(wàn)念俱灰地趴在地上，心想完了，這回玩脫了，從來(lái)沒(méi)有這么糟過(guò)。是的，這就是摔到谷底的體驗(yàn)：從來(lái)沒(méi)有這么糟，但以后也不會(huì)再這么糟了。人在柳暗花明之前，都要經(jīng)歷這山重水復(fù)的絕望。

我見(jiàn)過(guò)一個(gè)家庭，兒子20多歲大學(xué)畢業(yè)，不工作，每天在家待著，打游戲。父母想過(guò)各種辦法督促兒子找工作，沒(méi)用。過(guò)了兩年，父母越發(fā)焦慮，孩子也越發(fā)沉迷于游戲，燒錢買裝備。父母不給錢，他就網(wǎng)貸。父母發(fā)現(xiàn)后，憤怒地教訓(xùn)過(guò)幾次，每次孩子都賭咒發(fā)誓不玩了，父母幫忙還債。但孩子一次次食言，網(wǎng)貸的數(shù)額越來(lái)越大，有一天父母絕望了。父親掏出一張銀行卡給兒子，說(shuō)請(qǐng)你從這個(gè)家出去吧，不要再回來(lái)了，就當(dāng)你爸媽都不在了。這是我們最后的存款，你拿去用吧，就當(dāng)我們留給你的遺產(chǎn)。

孩子很震驚。隨后他搬出去一個(gè)人住，戒掉了游戲，也找了一份工作。

父母此前并沒(méi)有意識(shí)到，他們和電單車女士差不多，對(duì)兒子的嚴(yán)厲管教是在“擰車把”，以為有用，實(shí)則加劇問(wèn)題。管教代表著父母為孩子承擔(dān)責(zé)任，當(dāng)成不懂事的小孩，越管教，孩子越是樂(lè)于待在小孩的位置上，直到父母絕望。絕望在某種意義上是件好事，因?yàn)橥Ｖ沽藨T性的掙扎：摔就摔吧，豁出去了！這一來(lái)，讓問(wèn)題加速的手就松開了。

我們常常需要豁出去那一下。不到最壞，人不會(huì)輕易嘗試新的舉動(dòng)。所以我反而更愿意和那些走到谷底的來(lái)訪者工作，他們更“豁得出去”。他們來(lái)咨詢，已經(jīng)做好準(zhǔn)備把自己往沙發(fā)上一扔，說(shuō)：算了，我怎么做都不解決問(wèn)題，我打算放棄了。恰恰是在這心灰意冷的一刻，他們停下了惡性循環(huán)。這就是否極泰來(lái)的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

我有一些成功的案例，事后看，關(guān)鍵的轉(zhuǎn)折都有點(diǎn)兒心灰意冷的味道。也就是說(shuō)，是在我們放棄要“做點(diǎn)什么”的時(shí)間。來(lái)訪者已經(jīng)不再追著我問(wèn)：“怎么辦呢？”他們呆呆地看著窗外，臉上有淚痕，仿佛剛從一段漫長(zhǎng)的、徒勞無(wú)功的夢(mèng)魘中解脫出來(lái)。我長(zhǎng)長(zhǎng)地松了口氣，體驗(yàn)到一種近乎于空靈的倦怠感。

我知道，轉(zhuǎn)機(jī)就快要到了。

有這樣的經(jīng)驗(yàn)后，我會(huì)有意讓轉(zhuǎn)折點(diǎn)來(lái)得更早一些。沒(méi)必要非走到山窮水盡的一步。我們隨時(shí)都能停下，父母不必把孩子趕出家門，只要他們承認(rèn)：“我們管不了你，從今天開始，我們各自過(guò)好自己的日子吧”，這就行了，雙方都可以解脫。重點(diǎn)是不要急，一著急就會(huì)重復(fù)過(guò)去的方法，就沒(méi)有效。哪怕慢一點(diǎn)，先跳出這個(gè)循環(huán)。

倒一杯水，調(diào)整一個(gè)舒服的姿勢(shì)，邀請(qǐng)來(lái)訪者坐下，聊聊看：“問(wèn)題是怎么加重的，你都試過(guò)哪些應(yīng)對(duì)方法？”慢慢聊，再怎么急，也不差這喝一杯水的時(shí)間。

聊著聊著就慢了，慢了之后就快得多。

慢，才會(huì)快，這是心理咨詢的秘訣所在。很多來(lái)訪者根據(jù)過(guò)去的慣性，總想有所行動(dòng)，有的咨詢師也急著做點(diǎn)什么，新手咨詢師尤其耐不住。他們想快點(diǎn)解決問(wèn)題，用他們以為的好辦法。那些辦法來(lái)訪者未必沒(méi)試過(guò)，但是適得其反，急于改變的心態(tài)本身可能就是問(wèn)題。咨詢師不要讓自己卷入同樣的問(wèn)題里。

不急，問(wèn)題就不會(huì)自我強(qiáng)化。這是你第一次在問(wèn)題面前，度過(guò)“什么也不做”的幾十分鐘。你靜靜看著自己，是的，像從前一樣糟。但從前的你并不能平心靜氣地停在這種狀態(tài)里，也就沒(méi)有注意到，假如你什么都不做的話，這些糟糕的感覺(jué)也不會(huì)怎么樣。

它們停留一會(huì)兒，就走了?；蛘吡糁矝](méi)關(guān)系，不妨礙你過(guò)自己的生活。

這很奇妙。問(wèn)題沒(méi)有消失，但是我們慢下來(lái)，它也會(huì)慢;我們停，它就會(huì)去新的方向。真正的煩惱是一直用錯(cuò)誤的方式應(yīng)對(duì)問(wèn)題，而不是問(wèn)題本身，哪怕是低，哪怕是慢，哪怕是停留，哪怕是絕望。轉(zhuǎn)機(jī)往往出現(xiàn)在最低的時(shí)刻，說(shuō)明墜落已經(jīng)到了頭。