測(cè)測(cè)你的自尊指數(shù)

趙海霞

自尊是我們對(duì)自己的全面評(píng)價(jià)，它是一個(gè)人所有的自我圖式和可能自我的總和。

你覺(jué)得自己是一個(gè)怎樣的人呢？看看這份《羅森伯格自尊量表》，記下你認(rèn)為最合適的答案即可。

A.非常同意 B.同意

C.不同意 D.非常不同意

1.總體來(lái)說(shuō)，我對(duì)自己滿意。

★2.有時(shí)候，我覺(jué)得自己一點(diǎn)也不好。

3.我覺(jué)得我有許多優(yōu)點(diǎn)。

4.我能像其他人一樣把事情做好。

★5. 我覺(jué)得我沒(méi)有值得自豪的地方。

★6.有時(shí)候，我覺(jué)得自己一無(wú)是處。

7.我認(rèn)為自己是個(gè)有價(jià)值的人，至少與別人不相上下。

★8.我希望我能更加尊重自己。

★9.總體來(lái)說(shuō)，我認(rèn)為自己是一個(gè)失敗者。

10.我對(duì)自己的態(tài)度是樂(lè)觀的。

——《羅森伯格自尊量表》

評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：

沒(méi)有★號(hào)的題目：非常同意 = 3分，同意 = 2分，不同意 = 1分，非常不同意 = 0分。

帶有★號(hào)的題目：非常同意 = 0分，同意 = 1分，不同意 = 2分，非常不同意 = 3分。

10道測(cè)試題的得分總和即為總分，總分越高，自尊感越強(qiáng)?？偡值陀?5分為低自尊，表明你要多給自己加油了。

高自尊意味著一個(gè)人具有很高的自我價(jià)值感，它對(duì)一個(gè)人的成長(zhǎng)具有非常大的推動(dòng)作用，這樣的人遇事會(huì)更加積極、樂(lè)觀，主動(dòng)性更強(qiáng)。而低自尊的人在成長(zhǎng)過(guò)程中經(jīng)常會(huì)遇到各種困境，如孤獨(dú)、焦慮、人際交往困難、學(xué)習(xí)壓力大、抗挫折能力差等，甚至患上抑郁癥的可能性也更大。

【拓展閱讀】

自尊宣言

我就是我。

在這個(gè)世界上再也沒(méi)有第二個(gè)我。我和某些人可能會(huì)有些許相似之處，但卻沒(méi)有一個(gè)人和我完全相同。我的一切都真真實(shí)實(shí)地屬于我，因?yàn)槎际俏易约旱倪x擇。

我擁有自己的一切：我的身體，以及我的一切行為;我的頭腦以及我的一切想法和觀點(diǎn);我的眼睛以及它們所看到的一切;我的所有感覺(jué)——憤怒、喜悅、沮喪、友愛(ài)、失望和激動(dòng);我的嘴巴以及由它說(shuō)出的一字一句，或友善親切或粗魯無(wú)禮，或?qū)蝈e(cuò);我的聲音，或粗獷或輕柔;還有我所有的行動(dòng)，不論是對(duì)自己還是對(duì)別人。

我擁有我自己的想象，自己的夢(mèng)想，自己的希望，自己的恐懼。

我的勝利和成功乃因?yàn)槲?，我的失敗和錯(cuò)誤也出于我。

因?yàn)槲覔碛凶约旱娜?，我和自己親如手足。我學(xué)習(xí)跟自己相處，愛(ài)惜自己，善待屬于自己的一切?，F(xiàn)在我可以為自己做一切了。

——薩提亞

（作者單位：沈陽(yáng)市于洪區(qū)教育研究中心）