他把63歲活成了“36歲”的模樣

趙非一

科學(xué)健身

呂良偉是一個(gè)健身愛好者，健身使他身材十分勻稱，看上去男人味十足。然而，健身雖然能保持身材，卻使呂良偉的肌肉變得很僵硬。為了解決這個(gè)問題，呂良偉又同時(shí)練上了太極拳。太極拳不僅幫助他拉伸了肌肉，還使他心態(tài)變得平和。

平時(shí)，呂良偉會(huì)抓住各種機(jī)會(huì)練習(xí)武術(shù)。“有時(shí)候到空氣非常好的地方，我會(huì)去練功，當(dāng)是熱身。練的還是太極，但最近我又迷上了少林的武功，可能因?yàn)槲冶緛砭陀形湫g(shù)功底，練得還不賴呢?！?/p>

呂良偉曾說過：“肌肉是男人最好的外套?！眳瘟紓ルm然偏愛太極，但是并不代表他就放棄了“肌肉外套”。事實(shí)上，看照片就知道，呂良偉一直都是“肌肉男”的典范。為了增肌，呂良偉也經(jīng)常在健身房接受強(qiáng)度訓(xùn)練。

當(dāng)然，現(xiàn)在很多男士會(huì)在健身房揮灑汗水，不厭其煩地臥推、彎舉……認(rèn)為練得越多、強(qiáng)度越大，增肌的效果越好，卻往往忽視了增肌的另一個(gè)關(guān)鍵因素——營養(yǎng)。健美界有句行話叫“健美增肌一半靠練，一半靠吃”，這確實(shí)是一條通俗的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)?！熬殹笔侵缚茖W(xué)地練，“吃”指的就是合理地補(bǔ)充營養(yǎng)了。呂良偉提醒健身一族，就像沒有足夠的原料無法建設(shè)高樓大廈一樣，沒有合理的營養(yǎng)補(bǔ)充，肌肉也很難得到增長。

健康飲食

能保持好的身材、不老的容顏，飲食十分關(guān)鍵。如果經(jīng)常大魚大肉，煙酒不離身，再怎么鍛煉，也難保持呂良偉這樣的身體狀態(tài)。呂良偉很注重飲食健康，一些油膩辛辣的食物，即便再美味，他也不會(huì)貪吃;一些營養(yǎng)豐富的果蔬，他便會(huì)適當(dāng)多吃。

呂良偉還有每日飲3杯茶的習(xí)慣?！靶r(shí)候就特別喜歡喝茶、看海;現(xiàn)在喝茶更多的是為了享受生活的愜意和養(yǎng)生。我早晨醒來會(huì)喝一盞綠茶，醒醒腦、提提神;忙了一上午眼睛酸了，就泡一壺菊花茶明目清肝、解郁解乏;飯后還會(huì)喝決明子茶，幫助消化?！?h3>護(hù)膚保養(yǎng)

護(hù)膚絕對不是女人的專利，呂良偉可謂是男士里的“護(hù)膚達(dá)人”了。日常護(hù)膚，呂良偉有固定的皮膚科醫(yī)生為他調(diào)配相應(yīng)的護(hù)膚品，“我自己用的護(hù)膚產(chǎn)品其實(shí)都是專門定制的，在香港一直有一個(gè)專門的醫(yī)生幫我配，已經(jīng)十幾年了”。

對護(hù)膚保養(yǎng)頗有心得的呂良偉還在不久前轉(zhuǎn)身成為“呂老板”，創(chuàng)立了個(gè)人護(hù)膚品牌，并開設(shè)首家美容療程中心，正式宣布涉足美容行業(yè)。對于“護(hù)膚達(dá)人”“不老男神”的稱號(hào)，呂老板倒是很謙遜地說自己其實(shí)沒什么秘訣，主要就是注重補(bǔ)水，“因?yàn)槲移つw特別干，補(bǔ)水是一個(gè)必不可少的步驟，還有就是日常的清潔。其實(shí)我覺得男人日常不要懶，要注意清潔。另外很重要的一點(diǎn)是，一定要客觀評估自己的皮膚情況，根據(jù)膚質(zhì)去選擇適合的護(hù)膚品”。有三點(diǎn)是呂良偉很看重的：第一是清潔，第二是保濕，第三是飲食。呂良偉說：“我們演員平時(shí)可能十幾個(gè)小時(shí)都帶妝，一會(huì)兒化妝，一會(huì)兒卸妝，對皮膚傷害很大，所以清潔、保濕都很重要。而且我的飲食一般都很清淡，少鹽、少油、少糖，現(xiàn)在我還堅(jiān)持合理地吃素，我覺得這對我?guī)椭艽??！?/p>

戲約頗多的呂良偉現(xiàn)在幾乎每天都是帶妝工作。因此化妝包也是呂良偉出行的必備用品之一，從粉底、潤唇膏到防曬等一整套妝容的必需品，一個(gè)都不落下。

修養(yǎng)心性

令人意外的是，充滿活力的呂良偉也很喜歡安靜，十分注重修身養(yǎng)性。

大多數(shù)藝人在片場休息的時(shí)候，都會(huì)刷微博、刷朋友圈或是發(fā)Vlog（視頻網(wǎng)絡(luò)日志）。但呂良偉最與眾不同的地方就是看書，而且看的幾乎都是與佛教相關(guān)的書籍。

他說：“微博、Facebook有時(shí)玩一下，游戲就不玩了，沒那么多時(shí)間，有時(shí)間也先看熟劇本?！庇袝r(shí)等待的時(shí)間長了，他也會(huì)選擇看看書。作為一名虔誠的佛教徒，他更樂意在片場看些與佛學(xué)、佛理有關(guān)的書，原因是看這些書能使他的心靈得到凈化，心情平靜，可以幫他更快地融入角色。而始終保持著一顆善良純潔的心，不過分計(jì)較自我的得失，人自然不易衰老。

呂良偉還有一個(gè)不為人知的愛好——繪畫。呂良偉說，一個(gè)人安安靜靜地完成一幅美好的作品，不僅愉悅身心，還能增強(qiáng)生活中的成就感。這種成就感還能修身養(yǎng)性，使生活節(jié)奏變得慢一點(diǎn)，生活節(jié)奏慢了，人自然也就不易衰老了。

呂良偉跟妻子結(jié)婚已有十多年了，至今仍然保持著初戀般的甜蜜。呂良偉會(huì)經(jīng)常秀一秀他和妻子的照片，讓人羨慕不已。用呂良偉的話說，在婚姻里，他愿意做一個(gè)“傻子”。正是這種“傻傻”的付出，他的愛情才能保鮮。這種戀愛般的婚姻，也會(huì)給人的整體狀態(tài)加分。