當(dāng)代大學(xué)生寒假體育鍛煉的健康促進(jìn)方案

張文盛 天津體育學(xué)院

一、緒論

（一）健康促進(jìn)的含義

健康促進(jìn)的本質(zhì)就是針對各類風(fēng)險因素，在社區(qū)內(nèi)開展有效的健康教育，并使相關(guān)的社會機制得到優(yōu)化，進(jìn)而達(dá)到維持并增進(jìn)人民健康生活的目標(biāo)。1986年在渥太華召開的第一屆世界健康促進(jìn)大會宣言中對“健康促進(jìn)”概念進(jìn)行定義：“健康促進(jìn)是促使人們提高維護和改善他們自身健康的過程?！痹摱x體現(xiàn)出人發(fā)揮主觀能動性改造自身健康的主動行為，使身體和精神兩方面達(dá)到最優(yōu)的狀態(tài)。

（二）研究背景

我國政府先后頒布了《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》《體育強國建設(shè)綱要》等一系列關(guān)于體育方面的重大政策，指出了健康是促進(jìn)人全面發(fā)展的必然要求，是經(jīng)濟社會發(fā)展的基礎(chǔ)條件，充分體現(xiàn)了國家對體育事業(yè)與大學(xué)生健康發(fā)展的高度重視。目前正值寒假來臨之際，受季節(jié)、天氣、環(huán)境等外界因素的多重影響，因此大學(xué)生在寒假期間參與體育鍛煉的時間少之又少，造成多數(shù)學(xué)生身體素質(zhì)和體質(zhì)不同程度的下降。而大學(xué)生作為國家未來發(fā)展的中堅力量，是國家的未來與希望，其健康問題對我國的經(jīng)濟、社會的可持續(xù)發(fā)展和國家的安全構(gòu)成了嚴(yán)重的威脅。

（三）研究對象

本研究以天津市某高校學(xué)生為主要研究對象。

（四）研究問題

教育學(xué)家蘇霍姆林斯基說：“良好的身體狀態(tài)和充沛旺盛的精力，這是朝氣蓬勃感知世界、煥發(fā)樂觀精神、產(chǎn)生戰(zhàn)勝一切艱難險阻的意志的一個極重要的源泉?！比绻麤]有健康的體魄，即便是位居高位的皇帝，飽讀詩書的學(xué)者也很難感受到人生的幸福，生活也會變得黯然失色、光輝淡漠。對于新時代的大學(xué)生而言，在祖國經(jīng)濟文化日益繁榮強盛的同時，自己所受到的同類壓力會越來越大。而擁有健康的體魄就可以成為應(yīng)對挑戰(zhàn)與壓力的重要資本。如若沒有健康，大學(xué)生體質(zhì)下降，誘發(fā)各種疾病從而危害身體；沒有健康，大學(xué)生會漸漸遠(yuǎn)離體育運動，喪失了運動休閑的樂趣。在這種情況下，本文的研究問題主要為：如何促進(jìn)大學(xué)生身體健康，提高學(xué)生寒假鍛煉時長和參與主動性。

（五）研究意義

本文通過對大學(xué)生寒假體育鍛煉的多方面因素進(jìn)行研究分析，可以使大學(xué)生充分認(rèn)識到自身在寒假期間參與體育鍛煉的不足，從而提高他們在寒假進(jìn)行體育鍛煉的時間、強度、主動性等方面的意識；而且一定程度上改善家長和政府對學(xué)生參與寒假體育鍛煉的消極態(tài)度，從而對政府、相關(guān)部門在制定與實施新的健康政策法規(guī)時具有一定的借鑒意義。進(jìn)一步提高了學(xué)校對學(xué)生放假回家時身體健康的關(guān)注程度，為老師在寒假期間制定“每周三練”“周周鍛煉30小時”等體育鍛煉任務(wù)提供了科學(xué)依據(jù)。在“健康第一”語境下，對大學(xué)生寒假體育鍛煉進(jìn)行深入研究，使大學(xué)生保持強健體魄，具有重要的意義。

二、大學(xué)生寒假體育鍛煉現(xiàn)狀

（一）大學(xué)生缺乏寒假鍛煉的原因

惡劣的氣候條件和缺乏同伴是影響大學(xué)生寒假鍛煉的兩大因素。由于室外運動項目是大學(xué)生進(jìn)行體育活動的主要內(nèi)容，而在春節(jié)前后，陰雨天氣較為頻繁，極大地影響了鍛煉的頻次和效果。其次，由于寒假期間是闔家團圓的重要日子，帶有一定的特殊性質(zhì)，這也造成了大學(xué)生缺乏運動伙伴、缺少運動場地、縮短鍛煉時間等問題。此外保持體形和強身健體是促進(jìn)寒假鍛煉的兩大主要動力，運動項目的喜愛程度與釋放壓力、宣泄情緒也占一定比重。

（二）大學(xué)生寒假體育鍛煉現(xiàn)狀

1.鍛煉時間方面

根據(jù)調(diào)查，由于受學(xué)習(xí)和工作的雙重壓力，大部分學(xué)生都會選擇在家里復(fù)習(xí)專業(yè)課、英語四、六級以及為考研做準(zhǔn)備。因而他們的體育鍛煉時間幾乎全部被學(xué)習(xí)所占據(jù)，無暇參加體育鍛煉；另一方面，部分同學(xué)因為想提升自己的個人能力和豐富自己的假期時光，會去參加工作和兼職。因此除去日常的工作時間，同學(xué)們會在家中度過工作之余的休息時間，從而放棄或者拒絕進(jìn)行適量的體育鍛煉活動；只有極少數(shù)的同學(xué)會進(jìn)行每周至少三次的體育鍛煉，以維持自己的身體狀態(tài)。

2.鍛煉內(nèi)容方面

在對高校學(xué)生進(jìn)行的體育鍛煉內(nèi)容調(diào)查中，超過80%的大學(xué)生傾向于戶外運動，且偏向于強度較低的運動項目。同時多數(shù)大學(xué)生為獨生子女，寒假回家后又無法結(jié)交到與自己年齡相仿、運動興趣相投的同齡人。因此參與的體育運動大多為單人項目，這極大地降低了大學(xué)生參加體育運動的積極性，削弱了體育鍛煉的樂趣。為此大學(xué)生可根據(jù)個人興趣愛好選擇適合自己的體育活動，并且積極地參與到他人所組成的運動隊伍中，提升對戶外活動的熱情。

3.鍛煉意識方面

在對大學(xué)生寒假鍛煉必要性的認(rèn)識調(diào)查中，有超過半數(shù)的學(xué)生沒有意識到鍛煉的重要性，認(rèn)為運動對提高身體素質(zhì)的效果并不顯著，同時又沒有參與體育鍛煉的主動性意識。調(diào)查中大學(xué)生鍛煉意識總體偏弱，并且隨著信息時代的迅猛發(fā)展，科技產(chǎn)品的更新迭代，帶來了多種多樣的娛樂方式，休閑娛樂的多樣化麻木了他們的神經(jīng)，更加使大學(xué)生忽視了體育鍛煉的重要性。因而，大學(xué)生參加體育活動的積極性逐步降低，導(dǎo)致目前高校學(xué)生缺乏寒假鍛煉的狀況十分嚴(yán)峻。

三、大學(xué)生寒假體育鍛煉促進(jìn)方案

在調(diào)查中，半數(shù)以上的大學(xué)生認(rèn)為，主觀和客觀因素對提高身體素質(zhì)的作用幾乎等同。首先，大學(xué)生應(yīng)從主觀上對運動的重要性有較為深刻的認(rèn)識，從而積極主動地參加寒假體育鍛煉。其次，家庭、社會、學(xué)校等外部因素進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以激發(fā)學(xué)生在寒假期間參與體育活動的積極性。

（一）學(xué)校層面

學(xué)校作為大學(xué)生提高身體素質(zhì)的主要陣地，采取何種形式檢測大學(xué)生身體素質(zhì)水平，這極大地影響大學(xué)生參與體育鍛煉的興趣。其中學(xué)校組織以集體鍛煉的運動形式受大學(xué)生認(rèn)可度最高，而返校后進(jìn)行體能檢測等強制性規(guī)定普遍遭受大學(xué)生的排斥和不滿。因此高校一方面應(yīng)以人性化角度為出發(fā)點，利用大學(xué)生假期時間較為充裕，課余負(fù)擔(dān)相對較輕為契機。倡導(dǎo)同學(xué)自行組隊鍛煉，降低硬性規(guī)定，滿足大學(xué)生自主意愿。另一方面借助互聯(lián)網(wǎng)平臺豐富體育網(wǎng)絡(luò)課程的教學(xué)模式、增添體育網(wǎng)絡(luò)課程的教學(xué)內(nèi)容。例如適當(dāng)教授八段錦、太極拳等中華傳統(tǒng)體育，其具有舒緩壓力、平心靜氣、增強體質(zhì)的作用，提高大學(xué)生在寒假參與體育鍛煉的主動性、積極性，增強大學(xué)生的自信心和應(yīng)對外界環(huán)境變化的能力。

（二）家庭層面

家庭體育是由家庭成員自主、自愿、自發(fā)在家內(nèi)外組織或參與的娛樂身心、強身健體的體育活動，且家庭體育是一種有益于學(xué)校體育的擴展和補充。但我國家庭體育在國民體育體系中處于邊緣地位，存在家庭體育認(rèn)知程度較低、參與意識淡薄，親子家庭活動匱乏等制約因素。大多數(shù)家庭的父母常常因工作繁忙、閑暇時間較少等客觀原因而疏忽與子女的情感溝通，同時子女也因娛樂休閑方式的豐富而無暇顧及與父母進(jìn)行家庭層面的體育活動。但新冠肺炎防控常態(tài)化使得家長與子女擁有更多的時間來參與家庭體育活動，并定期組織一些適合家庭全體成員參與的活動。如登山遠(yuǎn)足、家務(wù)鍛煉等活動不僅能夠使家庭成員的心情放松，有利于彼此的溝通交流，而且鍛煉的同時也增進(jìn)父母與子女之間的感情。

（三）社區(qū)層面

社區(qū)是若干社會群體或社會組織聚集在某一個領(lǐng)域里所形成的一個生活上相互關(guān)聯(lián)的大集體，是社會有機體最基本的內(nèi)容。社區(qū)可以發(fā)揮自身應(yīng)有的號召力與凝聚力，將寒假期間的體育鍛煉作為彼此連結(jié)的紐帶從而使大多數(shù)家庭參與進(jìn)來。社區(qū)群眾的廣泛參與可以形成一種積極的體育鍛煉氛圍，良好的氛圍能帶給鍛煉者舒適的情感感受，進(jìn)而使得人們主動投身于體育鍛煉中。在社區(qū)組織體育活動時，把群眾參與度較高的活動作為主要運動項目，并定期開展全民健身運動，如全民馬拉松、登山比賽、5V5籃球比賽等，培養(yǎng)大學(xué)生寒假期間鍛煉身體的習(xí)慣。同時將社區(qū)活動與時下流行元素有機結(jié)合，選擇氛圍較為活躍的體育運動項目來提高大學(xué)生參與的興趣，而合作類的項目也是受大學(xué)生歡迎度較高的活動之一，在促進(jìn)大學(xué)生鍛煉的同時也培養(yǎng)了大學(xué)生的團隊合作意識。

（四）自身層面

目前正是防疫抗疫的關(guān)鍵時期，而大學(xué)生放假回家后普遍對于學(xué)校組織和開展的疫情預(yù)防等相關(guān)知識講座、知識競賽等活動持被動參與的消極態(tài)度，沒有認(rèn)識到擁有健康體魄的重要性。因此大學(xué)生應(yīng)積極主動的借助新媒體等網(wǎng)絡(luò)技術(shù)學(xué)習(xí)疫情防控以及重大傳染疾病的健康知識，提高自身健康知識的儲備量和健康意識，自覺地進(jìn)行體育鍛煉。同時大學(xué)生身體素質(zhì)差異各不相同，如胖瘦偏差、肌肉力量、柔韌素質(zhì)、心肺功能水平不等、耐力區(qū)別等。大學(xué)生應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)的特點，科學(xué)合理地選擇體育項目、鍛煉時長、體育活動的負(fù)荷，達(dá)到鍛煉效果最優(yōu)化、成效最大化、健康最適化。因此需要結(jié)合自身身體素質(zhì)來制定針對性、持久性較強的寒假運動規(guī)劃。

四、總結(jié)

本文以天津市某高校學(xué)生為研究主體，窺一斑而知全豹，對當(dāng)代大學(xué)生寒假體育鍛煉健康促進(jìn)的計劃方案作出思考。分析出本方案在實施過程中可能面臨的阻礙，如部分即將畢業(yè)學(xué)生的鍛煉時間不充裕；大學(xué)生受到鍛煉內(nèi)容的限制；大學(xué)生自主參與體育鍛煉意識薄弱。同時從學(xué)校、家庭、社區(qū)、自身四個方面提出解決該健康促進(jìn)工作實施問題的對策。

隨著現(xiàn)代社會的進(jìn)步，大學(xué)生在享受科技發(fā)展所帶來的快捷、方便的同時，隨之而來的是拒絕體育鍛煉，身體素質(zhì)急速下降；溝通能力下降，人際交往關(guān)系淡化等一系列負(fù)面影響。因此大學(xué)生作為特殊的社會群體，關(guān)注其身心健康，是精神文明建設(shè)的需求，更是建成體育強國的核心因素。而大學(xué)生的身體健康不可能通過一兩項活動或短時間的體育鍛煉就能取得立竿見影的效果，需要國家、社會、家庭與大學(xué)生多方面共同的努力。