希望你不再害怕考試

Olivia

我最怕考試了！每次我覺得自己復習得好好的，可一上考場腦子就會卡殼，什么都想不起來……

——小可愛

我這次月考成績又很差……為什么我努力了那么久，成績還在原地打轉，絲毫沒有進步？我周圍的同學們都進步了。

——冰 冰

我的分數(shù)總是忽高忽低，極其不穩(wěn)定，每次一到大考就不行了。這可怎么辦呢？

——艾 倫

或許我們心有靈犀

一直以來，我會將初中階段的考試比喻為人生的“小怪獸”，并鼓勵同學們在心態(tài)上看輕它，偶爾一次被打敗并不是多大點事兒，我們需要學會的是在戰(zhàn)斗的過程中不斷升級。那么究竟應該用怎樣的心態(tài)來看待考試這個“小怪獸”呢？今天我就來為你支支著。

1.認清考試的意義

人們從來離不開考試，也不曾離開考試，甚至整個人生從某種角度來說也是一場永不停歇的考試。事實上，考試的本質是檢驗學習任務的完成效果。所以，不要執(zhí)著于考試的分數(shù)，你要知道，無論是哪一類考試，實際都是在考查我們應對任務和解決問題的能力。

2.學會理性歸因

我們在學習過程中會面臨很多考試，單元考、月考、期中考試、期末考試、各校聯(lián)考……有的同學如果在某次考試中沒有取得理想成績，會因此消沉好長一段時間，就很容易影響下次考試的發(fā)揮。心理學上認為：人們對前次成就的歸因將會影響到對下一次成就行為的期望、情緒和努力程度。因此，在知曉考試成績后更加需要進行理性客觀的分析，學會在可控的內部原因上下功夫，使我們在下一次考試時調整好心態(tài)。

3.腳踏實地地努力

首先，在周末或寒暑假用某一整段時間完成整套試卷并批閱和訂正。在考試中，許多同學特別擔心的就是選擇題前幾題就卡住，接著一步慌，步步慌，在之后的時間很難調整心態(tài)。因此，鍛煉自己做整套試卷，就比較容易把握做題的節(jié)奏，也能學著適當?shù)胤牌叫膽B(tài)。

其次，鍛煉防止記憶卡殼的技巧。你可以先鎮(zhèn)定下來，放松緊張的神經，再來思考卷面上的知識點。如果想不起來，就先放下這道題，以后再回頭作答。然后利用聯(lián)想，回想你的課本和筆記，試著去回憶那些與你眼前記不起來的事情有關的內容。把記起來的概念寫下來，看看是否能從它們中間得出一點聯(lián)想的啟發(fā)線索，包括去回憶與問題有關的內容在筆記本或課文中的位置。

你還可利用試卷上的其他試題內容作為記憶卡殼部分的下段。在由判斷題、選擇題等組成的考試中，你會發(fā)現(xiàn)大量的試題可能會給你提供一些有關聯(lián)的啟發(fā)和線索，引發(fā)你想起那些因記憶卡殼一時想不起來的知識。

最后，正確看待成績的波動。成績波動在10分左右都是正常的。如果你的成績波動幅度常大于15分，那么說明你在考試心態(tài)的調試上或是知識點的掌握上需要進行更有針對性的加強。當然，有時分數(shù)的波動會受到試卷難度的影響。

通常來說，我們不會因為自己真的不會做的題目失分而傷心，而是為了那些本可以做對，卻因為粗心、疏漏等原因失誤丟分而傷心內疚。但“本可以”怎么就成了“不可以”呢？在考試時，我們會面臨心理資源、時間資源和注意力資源都匱乏的挑戰(zhàn)。這時候，唯有平日里非常熟悉的操作才能讓我們臨危不懼，穩(wěn)定發(fā)揮。因此，保持穩(wěn)定的水平，最重要的還是踏實積累，是長期持續(xù)用正確的方法做正確的事情。

如果你按以上幾點做了，一時間看不到成效，可能是量變還不足以引發(fā)質變。如果偶爾一次沒考好，也不要灰心。要學會接納生活中的無常，學會認識到某一次考試的分數(shù)并不能真正定義一個人，學會在失落中重新打起精神繼續(xù)前行，這可能是比考試結果本身更重要的收獲。

人生是一場馬拉松，愿你我都能堅持。