只要與手機(jī)共處一室，你就會(huì)變傻嗎

Shirley

無(wú)數(shù)次，你姿態(tài)端莊、神情嚴(yán)肅地坐在書(shū)桌前，把耳機(jī)拔掉，告別網(wǎng)易云，把微信、知乎、淘寶、微博通通關(guān)掉，跟自己說(shuō)現(xiàn)在要開(kāi)始學(xué)習(xí)了。半小時(shí)之后……“在下認(rèn)輸”。

你改用軟件鎖屏，強(qiáng)制自己不玩還不行？可最近一項(xiàng)令人痛心的研究表明，使你變蠢的不是手機(jī)的信息，而是手機(jī)的存在。也就是說(shuō)，不管你玩不玩，手機(jī)僅僅是跟你待在一個(gè)房間，就可以使你變蠢！

殘酷的事實(shí)是這樣被證明的：

得克薩斯大學(xué)的決策心理學(xué)家沃德博士招收了500多名大學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)參與者，并要求他們完成兩個(gè)需要高度集中注意力的認(rèn)知能力測(cè)驗(yàn)。在兩個(gè)測(cè)驗(yàn)中，參與者的手機(jī)被分成三組放置：第一組放在桌子上（室內(nèi)視線范圍內(nèi)），第二組放包里（室內(nèi)視線范圍外），第三組放室外；與此同時(shí)，第一個(gè)測(cè)驗(yàn)要求半數(shù)的參與者將手機(jī)調(diào)為靜音，第二個(gè)測(cè)驗(yàn)則要求關(guān)機(jī)。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示：兩個(gè)測(cè)驗(yàn)中，把手機(jī)放到室外的學(xué)生得分更高。也就是說(shuō)，只要手機(jī)跟你同處一室，就會(huì)影響你，不管你看不看得見(jiàn)、靜不靜音、關(guān)不關(guān)機(jī)。

手機(jī)在沒(méi)有察覺(jué)的情況下，確實(shí)悄悄地對(duì)人產(chǎn)生了影響。即使你沒(méi)有玩手機(jī)，但只要它跟你在一起，就會(huì)在你無(wú)意識(shí)的腦海中一遍一遍大聲喊著你的名字，就會(huì)降低你的工作記憶和解決問(wèn)題的技能，也就是說(shuō)，會(huì)拉低你的智商。這就是“腦力流失”效應(yīng)。

沃德博士解釋說(shuō)：“人們的認(rèn)知資源是有限的，智能手機(jī)被設(shè)計(jì)出來(lái)時(shí)，它的理念就包含無(wú)論什么時(shí)候，它都能在認(rèn)知資源中占據(jù)優(yōu)先地位?！币簿褪钦f(shuō)，只要手機(jī)在你身邊，你腦海中就會(huì)先想著它。

沃德博士說(shuō)：“雖然你的意識(shí)不在手機(jī)上，但是要求自己不要為之分心的過(guò)程，實(shí)實(shí)在在占用了你的認(rèn)知資源?！币簿褪钦f(shuō)，保持不分心這件事本身讓你分了心。

那你可能會(huì)問(wèn)，我們到底還有救嗎？——把手機(jī)拿出房間就好啦！

這里給大家一些親測(cè)可行的小建議：

設(shè)置好每天要完成的待辦事項(xiàng)，在開(kāi)玩手機(jī)前，掃一掃自己還有哪些任務(wù)沒(méi)完成；

關(guān)注App使用時(shí)長(zhǎng)，盡量控制低質(zhì)量的手機(jī)使用時(shí)間；

如果你真的有很多事情要做……你可以選擇出去找地方自習(xí)，將手機(jī)留在家里或上交給爹媽。

相信聰明的你一定有辦法自救的！

（秋水長(zhǎng)天摘自微信公眾號(hào)“京師心理大學(xué)堂”）

【素材運(yùn)用】“雖然你的意識(shí)不在手機(jī)上，但是要求自己不要為之分心的過(guò)程，實(shí)實(shí)在在占用了你的認(rèn)知資源?！闭f(shuō)得太對(duì)了！手機(jī)確實(shí)成了很多人念念不忘的存在。割舍手機(jī)，對(duì)意志力差的人來(lái)說(shuō)，猶如割他們身上的肉，嚴(yán)重點(diǎn)說(shuō)，似乎在挖他們的心。本是供人們役使，為人們提供方便的手機(jī)，緣何成為人的主宰？這個(gè)問(wèn)題值得深思。也許最好的辦法就是提高意志力，鍛煉自己凝神聚力的能力。

【速用名言】

1.沒(méi)有偉大的意志力，就不可能有雄才大略。——法國(guó)作家 巴爾扎克

2.一個(gè)人不能騎兩匹馬，騎上這匹，就會(huì)丟掉那匹。聰明人會(huì)把凡是分散精神的要求置之度外，只專心致志地學(xué)一門，學(xué)一門就要把它學(xué)好?！聡?guó)作家 歌德

【適用話題】自律；絆腳石；意志力；手機(jī)利與弊

（特約教師 賈淑霞）