這些生活小糾結(jié)如何破解

日常生活中，人們會(huì)有很多“小糾結(jié)”的時(shí)刻。比如，洗澡時(shí)先洗頭還是先洗臉？剩飯剩菜是趁熱放冰箱還是晾涼再放？用餐時(shí)先喝湯還是后喝湯？早起先刷牙還是先吃早飯……這些小糾結(jié)有些完全是個(gè)人喜好，無傷大雅。但有些則涉及一些知識(shí)誤區(qū)，做不對(duì)可能會(huì)為健康“埋雷”。今天，我們就來一一解決這些“糾結(jié)時(shí)刻”。

刷牙 ?橫著刷還是豎著刷

正解：斜45度顫動(dòng)刷。

橫著刷太用力容易造成牙齒楔形缺損，豎著刷用力過度可能損傷牙齦。推薦的刷牙方法應(yīng)將刷毛斜45度放在牙齒和牙齦交界處水平顫動(dòng)5次左右，再轉(zhuǎn)動(dòng)刷柄拂刷牙面。以此方式刷完每一顆牙的每一面。

牙膏 ?沾水還是不沾水

正解：沾不沾水都行，特殊用途牙膏建議不沾。沾水后泡沫更豐富，如果這感覺能讓你刷牙時(shí)間更久（2至3分鐘），那就沾水。但一些脫敏、美白牙膏建議不沾水，否則特殊成分會(huì)過快釋放，降低脫敏、美白的作用。

洗澡 ?先洗頭還是先洗臉

正解：差別真不大！有人說先洗臉是因?yàn)闇囟雀呙讖堥_，洗臉晚的話臟東西容易堵塞毛孔。但這個(gè)理由換成先洗頭似乎也成立。其實(shí)洗澡時(shí)間不要太久，10至15分鐘就行，這點(diǎn)時(shí)間里先洗哪兒都差別不大。

早餐 ?先吃早飯還是先刷牙

正解：先問問自己頭一天晚上有沒有好好刷牙。

如果頭一天晚上好好刷牙了，第二天起床后可以先漱個(gè)口，吃完早餐再刷牙。不過若是吃了酸的食物（比如醋、檸檬汁等），建議先不忙著立即刷牙，漱漱口把口腔的pH值調(diào)回中性再刷。如果頭一天晚上沒有刷牙，建議刷完牙再吃飯，飯后認(rèn)真漱口（提倡大力漱口）。

用餐順序 ?先吃飯還是先喝湯

正解：餐前少量喝點(diǎn)湯。

餐前喝幾口湯，可以濕潤(rùn)口腔、食道，同時(shí)“喚醒”我們的胃，令腸胃積極投入到消化吸收食物的工作之中。此外，餐后也不宜喝太多的湯，本來已經(jīng)吃飽了，又灌很多湯進(jìn)去，胃被撐得很大，蠕動(dòng)減弱，負(fù)擔(dān)加重，久而久之也會(huì)帶來健康風(fēng)險(xiǎn)。

扭傷了 ?冷敷還是熱敷

正解：先冷后熱。

剛扭傷或崴腳，如果腫脹疼痛嚴(yán)重，要先冷敷，可以消腫止痛，同時(shí)可把患肢抬高并繃帶包扎。48小時(shí)后，可換成熱敷，能起到活血散瘀的效果。

剪指甲 ?剪成圓形還是剪成方形

正解：稍微方一點(diǎn)好！

指甲如果剪得太圓太短，兩側(cè)新長(zhǎng)出的指甲可能會(huì)長(zhǎng)進(jìn)肉里面，嚴(yán)重時(shí)可形成嵌甲性甲溝炎。所以手指甲剪得稍微方一點(diǎn)，磨去棱角變成類似橢圓就好。

上廁所 ?蹲便好還是坐便好

正解：把腳墊高的坐便最好！

坐便時(shí)如果身體直立，一條叫恥骨直腸肌的肌肉會(huì)“勒住”直腸，不便于大便順利排下。而蹲便的姿勢(shì)可以使直腸解放出來，使得排便變得順暢一些，但蹲便對(duì)于年長(zhǎng)、腿腳不好的人來說有些難度。所以平時(shí)在家坐便時(shí)腳下放一個(gè)墊腳的小凳子，也可以起到類似的作用。

剩飯剩菜 ?趁熱放冰箱 還是晾涼放冰箱

正解：趁熱放冰箱！

當(dāng)食物溫度低于60℃的時(shí)候，就容易滋生細(xì)菌，而且溫暖的環(huán)境必然加速細(xì)菌的生長(zhǎng)速度。熱菜晾涼必然經(jīng)過一段較長(zhǎng)的時(shí)間，在這段等待的時(shí)間里其實(shí)已經(jīng)有大量的細(xì)菌了，再次食用就會(huì)有健康風(fēng)險(xiǎn)。所以應(yīng)趁熱將多余的菜放進(jìn)冰箱。

跑步 ?前腳掌著地 還是足跟著地

正解：怎樣最舒服就怎樣著地！

嚴(yán)格講，前腳掌著地對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力更小。但非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的普通跑步健身者，不必過于在意，如果跑步速度快就前腳掌著地，不夠快用足跟先著地也可以。

關(guān)鍵要做到，身體稍前傾，腳輕輕落地，而不是“硬著陸”砸地面。

舌苔 ?刮還是不刮

正解：可以不刮。

中醫(yī)講正常的舌苔是“薄白苔”，即舌頭表面應(yīng)該有一層均勻的、薄薄的、白色的舌苔，無需特殊處理。如果要找中醫(yī)看病或調(diào)理身體，不能刮掉舌苔，這樣會(huì)造成一種假象，干擾醫(yī)生判斷。如果平時(shí)有刮舌苔或刷舌頭的習(xí)慣，也沒什么不對(duì)。但從另一方面來講，如果舌苔厚到需要刮掉或刷掉，說明身體還是有一定問題的，需要聽從醫(yī)生建議進(jìn)行調(diào)理。

（摘自《北京青年報(bào)》）