認(rèn)床不是你矯情，是大腦想為你“守夜”

蝌蚪君

你是否有過這樣的經(jīng)歷：去外地出差或者旅行，明明很累，躺在酒店的床上卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡。

好不容易睡著了，卻睡得不太安穩(wěn)，稍有動(dòng)靜就會(huì)驚醒。

沒錯(cuò)，這就是大家常說的“認(rèn)床”，不少人都曾在它的折磨下想睡而不能睡。那為什么會(huì)出現(xiàn)“認(rèn)床”這種現(xiàn)象呢？

大腦只是在為你守夜

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們因“認(rèn)床”無法安睡時(shí)，兩側(cè)大腦半球只有一側(cè)得到了良好的休息，而另一側(cè)則處于相對(duì)“警覺”的狀態(tài)，就像是在為我們“守夜”。

為了探究“認(rèn)床”的本質(zhì)，研究人員招募志愿者到實(shí)驗(yàn)室過夜，并通過神經(jīng)成像技術(shù)、核磁共振成像技術(shù)、腦磁圖、多導(dǎo)睡眠圖等方式，檢測(cè)他們睡眠時(shí)大腦的慢波活動(dòng)——這是一項(xiàng)反映睡眠深度的指標(biāo)。

結(jié)果顯示，志愿者左側(cè)大腦的熟睡程度明顯低于右側(cè)。在后續(xù)的實(shí)驗(yàn)中，左側(cè)大腦對(duì)外部噪聲表現(xiàn)出更高的敏感性，這也證實(shí)了左側(cè)大腦處于更“清醒”的狀態(tài)。

第二天，當(dāng)研究人員再次對(duì)志愿者進(jìn)行測(cè)試時(shí)，大腦左右半球熟睡程度的差異就消失了（左側(cè)大腦半球?qū)υ肼暤拿舾行砸蚕Я耍驹刚咚靡脖鹊谝粋€(gè)晚上更好（看來大腦加班的熱情也就能維持一個(gè)晚上）。

其實(shí)，很多動(dòng)物都這樣

或許你會(huì)問，這大腦也太淘氣了吧，為什么不能讓我好好睡一覺呢？難道不知道“晚上不睡，早上報(bào)廢”嗎？因?yàn)槭匾剐?yīng)睡不好，第二天難免無精打采，這對(duì)大腦（或者身體）又有什么好處呢？

這個(gè)嘛，或許我們能從某些動(dòng)物的睡眠模式中找到答案。

不少海洋哺乳動(dòng)物和鳥類在睡覺時(shí)會(huì)讓一側(cè)大腦半球保持清醒，這能讓它們時(shí)刻保持警覺，以應(yīng)對(duì)可能出現(xiàn)的危險(xiǎn)。

曾有一個(gè)專門研究鳥類睡眠的研究小組進(jìn)行過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，他們將鴨子排成一行并觀察其入睡情況。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，處于中間的鴨子整個(gè)大腦都進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，眼睛也都閉上了，但兩邊的鴨子就沒這么“心大”了，它們多數(shù)時(shí)候只有一側(cè)大腦半球入睡，另一側(cè)則保持清醒，就連那一邊的眼睛也睜著，時(shí)刻注意有無靠近的捕食者。

這種讓一半大腦隨時(shí)保持清醒的技能顯然對(duì)野外生存非常有利，它能幫助動(dòng)物在休息的同時(shí)不放松警惕，一旦出現(xiàn)緊急情況就能立馬應(yīng)對(duì)。正是因?yàn)榇竽X這種相對(duì)清醒的狀態(tài)，導(dǎo)致我們?cè)谛颅h(huán)境中即使順利睡著了，醒后也常常感覺疲倦。

出門在外，怎么才能睡個(gè)好覺

好吧，雖然大腦也是一片好意，但是“認(rèn)床”真的很影響睡眠質(zhì)量，尤其是如果第二天還有重要會(huì)議得參加，那就更煩人了，有什么辦法可以改善這種情況嗎？

根據(jù)研究人員的說法，如果想“治本”，那就得對(duì)大腦下手，比如說通過某些外部刺激，減弱大腦某些區(qū)域的活躍狀態(tài)。

畢竟“認(rèn)床”也就一個(gè)晚上，對(duì)大腦下手未免太狠了點(diǎn)，有沒有什么簡(jiǎn)單可行的辦法呢？其實(shí)也是有的。

你可以選擇營(yíng)造熟悉的環(huán)境騙過大腦，比如說出差時(shí)帶上自己常用的枕頭。你還可以刻意鍛煉大腦的適應(yīng)能力，比如說經(jīng)常更換睡覺的地方，一旦大腦把頻繁的環(huán)境變化當(dāng)成常態(tài)，就會(huì)主動(dòng)放棄“加班”。放松的心情和順其自然的態(tài)度則能夠緩解“認(rèn)床”導(dǎo)致的入睡困難。

最后，祝大家無論身在何方，都可以睡個(gè)好覺。