核心力量訓(xùn)練對(duì)繩索救援競(jìng)技水平的影響探究

范友 李健 汪遠(yuǎn)展

本研究采用文獻(xiàn)分析法、實(shí)驗(yàn)法以及數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)核心力量訓(xùn)練對(duì)繩索救援人員的救援競(jìng)技水平的影響進(jìn)行研究，通過對(duì)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練進(jìn)行闡述，分析核心力量訓(xùn)練對(duì)繩索救援技術(shù)在競(jìng)技發(fā)揮水平的影響，研究結(jié)果表明核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)提高繩索救援隊(duì)員的腳步移動(dòng)速度、耐力、協(xié)調(diào)性等專項(xiàng)素質(zhì)以及繩索技術(shù)中的上升與下降、傷員的平穩(wěn)向上提拉和平穩(wěn)向下轉(zhuǎn)移等專項(xiàng)技術(shù)具有積極的作用，其主要原因是核心力量訓(xùn)練提升了繩索救援人員工作時(shí)的身體協(xié)調(diào)能力。為了更好的改善繩索救援人員身體協(xié)調(diào)與穩(wěn)定性能，提高繩索救援者在競(jìng)技比賽中的競(jìng)技水平，對(duì)繩索救援核心力量訓(xùn)練進(jìn)行研究是必要的，此舉將進(jìn)一步提高繩索救援人員的救援能力。

1 前言

在我國(guó)經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的推動(dòng)下，廣大社會(huì)人士參與救援的熱情也逐漸高漲起來，特別是在救助重特大突發(fā)性的自然災(zāi)害中，如：汶川地震、玉樹地震等。眾多社會(huì)應(yīng)急組織組成的隊(duì)伍與國(guó)家消防救援力量組成的隊(duì)伍相互配合，在災(zāi)區(qū)傷員的救治、災(zāi)區(qū)秩序的穩(wěn)定、災(zāi)區(qū)傷員心靈的撫慰、災(zāi)區(qū)救援物資的籌劃、災(zāi)區(qū)善款的募集等眾多方面都發(fā)揮到至關(guān)重要的作用，充分展現(xiàn)出出身在基層的優(yōu)勢(shì)，社會(huì)應(yīng)急力量正在一步步成長(zhǎng)為國(guó)家應(yīng)急救援力量體系中不可或缺的一部分。2018年3月，根據(jù)第十三屆全國(guó)人民代表大會(huì)第一次會(huì)議批準(zhǔn)的機(jī)構(gòu)改革方案，中華人民共和國(guó)應(yīng)急管理部門成立。8月8日，應(yīng)急管理部黨組書記、副部長(zhǎng)黃明在浙江紹興調(diào)研社會(huì)救援力量參與應(yīng)急工作，強(qiáng)調(diào)社會(huì)救援力量是我國(guó)應(yīng)急體系的重要組成部分，要加強(qiáng)引導(dǎo)、強(qiáng)化服務(wù)，積極支持和規(guī)范隊(duì)伍建設(shè)發(fā)展，推動(dòng)社會(huì)救援力量發(fā)揮更大作用。2019年1月15日應(yīng)急管理部發(fā)出組織舉辦全國(guó)首屆社會(huì)應(yīng)急力量技能競(jìng)賽的通知。競(jìng)賽是應(yīng)急管理部貫徹落實(shí)黨中央、國(guó)務(wù)院關(guān)于應(yīng)急管理工作決策部署。在處置突發(fā)性的各種自然災(zāi)害事故的救援中，以繩和輔助器械所組成的繩索救援系統(tǒng)作為搶險(xiǎn)主體的稱為繩索救援。但由于中國(guó)繩索救援起步較晚，和發(fā)達(dá)國(guó)家在設(shè)備和技術(shù)方面存在較大差距。一時(shí)要在其方面超越他們來提高自己的競(jìng)技水平是相當(dāng)困難的。其在繩索救援競(jìng)技中裝備只是輔助品，參加的救援人員才是競(jìng)技的關(guān)鍵所在。在繩索救援競(jìng)技中救援人員的體質(zhì)是有著千差萬別的，競(jìng)技中救援人員自身發(fā)力點(diǎn)較多，比如肩部、腹部、背部、臀髖部等肌肉群都要發(fā)力，在繩索救援競(jìng)技中，救援者發(fā)力肌肉群的強(qiáng)弱決定了救援的質(zhì)量，甚至救援的成敗。為了更好的推動(dòng)救援人員自身發(fā)力，進(jìn)而提高繩索救援競(jìng)技水平，有必要對(duì)繩索救援核心力量進(jìn)行研究，這是本文的主要研究目的。

2 研究結(jié)果的分析與討論

2.1實(shí)驗(yàn)結(jié)果的對(duì)比分析

在實(shí)驗(yàn)結(jié)果對(duì)比中，主要通過測(cè)試能夠反映救援人員繩索救援競(jìng)技水平的項(xiàng)目，對(duì)比實(shí)驗(yàn)前后救援人員繩索救援時(shí)間速度的變化，以反映核心力量訓(xùn)練對(duì)救援人員繩索救援競(jìng)技水平的影響。專項(xiàng)素質(zhì)能力和專項(xiàng)技術(shù)能力是反映繩索救援競(jìng)技水平的最好驗(yàn)證，因此下面分別對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組兩組救援人員的專項(xiàng)素質(zhì)能力和專項(xiàng)技術(shù)能力進(jìn)行對(duì)比分析。

2.1.1 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練專項(xiàng)素質(zhì)影響

通過表1可以得知，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練前后，繩索救援人員平衡穩(wěn)定能力的成績(jī)，訓(xùn)練開始前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在單腿閉眼支撐和單腿跳躍五十米兩項(xiàng)目P測(cè)試的結(jié)果都大于0.05，兩項(xiàng)科目在訓(xùn)練前并無顯著的差異。在核心穩(wěn)定性訓(xùn)練前：實(shí)驗(yàn)組單腿閉眼支撐的平均成績(jī)?yōu)?.13s，50米單腿跳躍的平均成績(jī)?yōu)?2.96s。在核心穩(wěn)定性訓(xùn)練后：實(shí)驗(yàn)組單腿閉眼支撐的平均成績(jī)?yōu)?1.59s，50米單腿跳躍的平均成績(jī)?yōu)?0.57s。對(duì)比在核心穩(wěn)定性訓(xùn)練前后，單腿閉眼支撐的平均成績(jī)提高了3.46s，50米單腿跳躍的平均成績(jī)提高了2.39s，對(duì)照組在一般力量訓(xùn)練前單腿閉眼支撐的平均成績(jī)?yōu)?.68s，50米單腿跳躍的平均成績(jī)?yōu)?3.1s。一般力量訓(xùn)練后：對(duì)照組單腿閉眼支撐的平均成績(jī)?yōu)?.55s，50米單腿跳躍的平均成績(jī)?yōu)?2.37s，兩項(xiàng)成績(jī)的平均值與訓(xùn)練前相比都有略微提升。但訓(xùn)練后對(duì)照組的兩項(xiàng)目的兩組成績(jī)與實(shí)驗(yàn)組的兩項(xiàng)目的兩組成績(jī)存在顯著性差異變化，在訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組成績(jī)要比對(duì)照組成績(jī)好。

通過表2可以得知，訓(xùn)練前兩組隊(duì)員在單杠卷身上、立定跳遠(yuǎn)、1分鐘交替腳跳繩的測(cè)試成績(jī)，相同項(xiàng)目數(shù)據(jù)分析P值大于0.05。在核心穩(wěn)定性訓(xùn)練前：實(shí)驗(yàn)組單杠卷身上平均7.12次，立定跳遠(yuǎn)平均成績(jī)?yōu)?.48m，一分鐘交替腳跳繩平均成績(jī)?yōu)?77.62次。在核心穩(wěn)定性訓(xùn)練后：實(shí)驗(yàn)組單杠卷身上平均為19.5次，立定跳遠(yuǎn)平均成績(jī)?yōu)?.59m，一分鐘交替腳跳繩平均成績(jī)?yōu)?96.75次。在核心穩(wěn)定性訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組單杠卷身上測(cè)試成績(jī)平均提高12.38次，立定跳遠(yuǎn)成績(jī)平均提高0.11m，跳繩成績(jī)平均每人提高19.13次。訓(xùn)練后，對(duì)照組各項(xiàng)成績(jī)與之前成績(jī)相比有所提高，但幅度相對(duì)較小。在核心穩(wěn)定性訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組救援人員的專項(xiàng)素質(zhì)得到顯著提高，對(duì)照組專項(xiàng)素質(zhì)沒有顯著的改變。

2.1.2 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)救援競(jìng)技能力的影響

在救援專項(xiàng)競(jìng)技能力（均是雙繩系統(tǒng)）中主要選取了十二米繩索上升技術(shù)和高空懸吊向下救援中五米攜帶傷員下降技術(shù)、高空懸吊向下救援（五米高空傷員下降狀態(tài)懸吊）、30米繩索橫渡接近傷員，用這幾項(xiàng)技術(shù)來測(cè)試核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)繩索救援人員的專項(xiàng)競(jìng)技能力是否有影響。首先是在大家經(jīng)過系統(tǒng)的繩索救援培訓(xùn)后進(jìn)行核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，保證大家各項(xiàng)繩索技能水平達(dá)到相近水平。隨后在核心訓(xùn)練開始前和結(jié)束后進(jìn)行統(tǒng)一性測(cè)試。在考核技術(shù)測(cè)試時(shí)，統(tǒng)一著裝個(gè)人PPE 在統(tǒng)一規(guī)定動(dòng)作下上升與下降，開始測(cè)試前允許熟悉場(chǎng)地和熱身。在考核高空懸吊向下救援中五米攜帶傷員下降技術(shù)時(shí)，統(tǒng)一由系統(tǒng)手錨制作后再由救援人員（攻擊手）攜帶傷員下降，在考核高空懸吊向下救援（五米高空傷員下降狀態(tài)懸吊）時(shí)，救援人員接近傷員后都必須先進(jìn)行雙重連接才能拆除傷員系統(tǒng)向下轉(zhuǎn)移，而30米繩索橫渡接近傷員則是救援人員（攻擊手）無牽引橫渡接近。

通過表3可見，經(jīng)過核心穩(wěn)定訓(xùn)練后繩索救援人員專項(xiàng)技術(shù)的測(cè)試結(jié)果，在十二米繩索上升這項(xiàng)技術(shù)，訓(xùn)練前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組兩組平均成績(jī)相近，經(jīng)過核心穩(wěn)定性訓(xùn)練后的兩組組的平均成績(jī)都得到顯著提升，而實(shí)驗(yàn)組組平均成績(jī)有較大幅度的提升。訓(xùn)練前，在五米攜帶傷員下降測(cè)試、高空懸吊向下救援和30米繩索橫渡接近傷員三個(gè)項(xiàng)目中實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組兩組的平均成績(jī)很相近，經(jīng)過核心穩(wěn)定性訓(xùn)練后的實(shí)驗(yàn)組同樣得到大幅度提高。整體來看，在經(jīng)過核心穩(wěn)定性訓(xùn)練后，繩索救援人員（攻擊手）的上升、下降、傷員的向上提拉和向下轉(zhuǎn)運(yùn)技術(shù)能力得到提升，可以得出，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)繩索救援技術(shù)在競(jìng)技中的發(fā)揮產(chǎn)生了積極的提升作用。

2.2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果討論

2.2.1 核心爆發(fā)力的提升對(duì)救援競(jìng)技的影響

核心穩(wěn)定性訓(xùn)練可以調(diào)動(dòng)身體各部位的肌肉，使每個(gè)部位的肌肉有機(jī)地結(jié)合起來參與運(yùn)動(dòng)，從而提高救援競(jìng)技場(chǎng)上繩索救援人員的移動(dòng)速度、力量爆發(fā)和耐力。爆發(fā)力對(duì)救援人員是相當(dāng)重要的，可以增大躲避一些突發(fā)事故的概率，提高自身繩索上升，提拉傷員和短距離運(yùn)送的效率。從立定跳遠(yuǎn)、單杠卷身上和一分鐘交替腳跳繩的成績(jī)可以了解救援人員身體素質(zhì)的腿部爆發(fā)、腰腹肌和上肢力量的強(qiáng)弱，在核心穩(wěn)定性訓(xùn)練前實(shí)驗(yàn)組單杠卷身上平均7.12次，在訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組單杠卷身上平均19.5次;實(shí)驗(yàn)組跳遠(yuǎn)得分為2.59m，站立跳遠(yuǎn)得分增加0.11m;實(shí)驗(yàn)組在一分鐘內(nèi)跳躍了177.62次，訓(xùn)練后一分鐘交替腳跳繩提升到196.75次?？梢姾诵姆€(wěn)定性訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組繩索的專項(xiàng)素質(zhì)得到提高，對(duì)照組并沒有顯著的改變。在繩索救援競(jìng)技的比賽中，比的是誰用時(shí)最少，誰運(yùn)送最平穩(wěn)，這時(shí)就需要每一位救援人員都要具備一定的持續(xù)爆發(fā)能力，持續(xù)爆發(fā)力決定著繩索系統(tǒng)在賽場(chǎng)中的運(yùn)行效率。同時(shí)在賽場(chǎng)上的緊急救援中身體需要突然地爆發(fā)，強(qiáng)大的核心穩(wěn)定性能夠很好的穩(wěn)定住盆骨、髖關(guān)節(jié)和脊柱，防止力量無法快速爆發(fā)，使力量能夠更好的集中在著力點(diǎn)上，讓身體能夠在相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)下完成救援動(dòng)作提高救援效率。

2.2.2 平衡穩(wěn)定性在救援競(jìng)技中的作用

從繩索救援的各種技術(shù)動(dòng)作中，得出平衡穩(wěn)定能力是救援人員必備的能力，救援人員身體平衡穩(wěn)定能力的良好，有助于在競(jìng)技救援行進(jìn)中對(duì)自身的保護(hù)和完美的技術(shù)發(fā)揮。每一次完美技術(shù)的發(fā)揮，都需要身體生物力量，形成一個(gè)完整的運(yùn)動(dòng)鏈條，核心穩(wěn)定性能夠充分發(fā)揮軀干和肢體的平衡穩(wěn)定。在核心穩(wěn)定性訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組單腿閉眼成績(jī)?yōu)?1.59s，50米單腿跳躍成績(jī)?yōu)?0.57s，兩項(xiàng)成績(jī)都有提高，而進(jìn)行一般性力量訓(xùn)練的對(duì)照組訓(xùn)練前后沒有顯著變化，而且實(shí)驗(yàn)組的成績(jī)比對(duì)照組的成績(jī)要好。在繩索救援競(jìng)技中，繩索救援人員（攻擊手）身體始終保持平衡穩(wěn)定—不平衡穩(wěn)定—平衡不穩(wěn)定—平衡穩(wěn)定的變化中。而繩索救援人員的核心穩(wěn)定性則是對(duì)自身姿態(tài)、技能發(fā)揮和技術(shù)動(dòng)作有著穩(wěn)定與支撐作用。對(duì)繩索救援人員核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練可以使救援人員自身的穩(wěn)定性加強(qiáng)，使上肢和下肢以及核心肌肉群所產(chǎn)生的力量能夠更好的銜接在一起，讓身體無論在何種的狀態(tài)下，發(fā)力時(shí)都能夠快速的控制住身體的平衡，一般性的力量訓(xùn)練同樣可以使上下肢和軀干的力量增加，即使在各部分的肌肉沒有良好連接的情況下，也可以通過簡(jiǎn)單地依靠力來進(jìn)行一些動(dòng)作。然而，在繩索救援中，必須控制重心并保持身體的穩(wěn)定性以便有效地施加力。一般力量訓(xùn)練是針對(duì)身體單個(gè)部位的肌肉訓(xùn)練，而核心穩(wěn)定性訓(xùn)練可以是全面的。發(fā)展肌肉功能，提高了全身肌肉之間協(xié)調(diào)和傳遞肌肉的能力，并且在進(jìn)攻過程中可以避免各部位肌肉的脫位，并且可以很好地控制身體的重心，讓救援技術(shù)完美的發(fā)揮，提高救援效率。

2.2.3 靈敏素質(zhì)在救援競(jìng)技中的作用

由于繩索救援的特點(diǎn)是環(huán)境復(fù)雜不適合大型機(jī)械到位，場(chǎng)上人員位置變化多的特點(diǎn)，因此對(duì)救援人員靈敏性有極大的要求，五十米單腳跳躍和一分鐘交替腳跳繩反映了救援人員的手腳的協(xié)調(diào)、移動(dòng)速度和靈敏性能力，實(shí)驗(yàn)后成績(jī)的提升改善代表救助者的速度和靈敏度得到提升，尤其是腳步的移動(dòng)速度。敏感的質(zhì)量意味著在各種突然變化的條件下，救援人員可以快速準(zhǔn)確地改變身體的位置。以適應(yīng)外部環(huán)境的變化。繩索救援要求救援人員具備良好的靈敏素質(zhì)，這樣能夠良好的判斷，快速的根據(jù)場(chǎng)上情況進(jìn)行變化身體方向和位置。訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在經(jīng)過核心穩(wěn)定性訓(xùn)練后，救援人員的十二米繩索上升技術(shù)和高空懸吊向下救援中系統(tǒng)手錨制作后攻擊手的下降技術(shù)、接近傷員后攻擊手單人提拉傷員并向下轉(zhuǎn)移技術(shù)和三十米橫渡接近傷員的能力都得到提升，在繩索救援技術(shù)中，繩索上升、下降和轉(zhuǎn)運(yùn)傷員都是繩索競(jìng)技專項(xiàng)技術(shù)的基礎(chǔ)，可以得出，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)繩索救援競(jìng)技水平產(chǎn)生了積極的提升作用。

2.2.4 核心穩(wěn)定性的提升對(duì)救援競(jìng)技的影響

在繩索救援過程中，救援人員必須是以最安全、最穩(wěn)定的和最快捷的方式接近傷員，這就要求救援人員有相當(dāng)好的移動(dòng)能力和平衡性，有時(shí)救援人員會(huì)出現(xiàn)大腦是反應(yīng)過來的，但是雙腳卻站在原地邁不出去的情況，這是因?yàn)橥炔康募∪庠趩我坏倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，與其他部位并沒有結(jié)合在一起共同參與運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)停滯。而想要在救援中能夠更好的控制自己的身體，核心穩(wěn)定性在這個(gè)過程中起著樞紐作用。在攜帶傷員快速穩(wěn)定下降時(shí)，就要通過身體的核心穩(wěn)定將下肢與接觸面的反作用力傳遞到支撐部分的身體軀干部位，然后通過軀干部位傳遞，將力量分解開來，使自己快速而穩(wěn)定的下降?？梢钥闯?，核心穩(wěn)定性的提升直接影響救援先鋒員的運(yùn)送傷員的效率與救援成敗。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

在經(jīng)過8個(gè)周的訓(xùn)練后：對(duì)照組在單腿閉眼支撐和單腿跳躍五十米分別提高0.16秒和0.63秒，實(shí)驗(yàn)組在單腿閉眼支撐和單腿跳躍五十米分別提高3.46秒和2.39秒，說明核心力量訓(xùn)練對(duì)繩索救援人員的穩(wěn)定能力和專項(xiàng)爆發(fā)力較一般力量訓(xùn)練更為顯著;在經(jīng)過8個(gè)周的訓(xùn)練后：對(duì)照組在單杠卷身上、立定跳遠(yuǎn)、1分鐘交替腳跳繩分別提高2.87個(gè)、0.01米和2.75次，實(shí)驗(yàn)組在單杠卷身上、立定跳遠(yuǎn)、1分鐘交替腳跳繩分別提高12.38個(gè)、0.11米和19.13次，說明采用核心力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組繩索救援人員的身體協(xié)調(diào)性和靈敏素質(zhì)的提升效果比對(duì)照組的要好;在經(jīng)過8個(gè)周的訓(xùn)練后：實(shí)驗(yàn)組在十二米繩索上升技術(shù)、高空懸吊向下救援中五米攜帶傷員下降技術(shù)、高空懸吊向下救援（五米高空傷員下降狀態(tài)懸吊）、30米繩索橫渡接近傷員四項(xiàng)專項(xiàng)競(jìng)技技能分別都有大幅度的提升，對(duì)照組只有小幅度的提升，有一項(xiàng)成績(jī)稍有倒退現(xiàn)象，可以得出核心力量訓(xùn)練對(duì)繩索救援競(jìng)技的專項(xiàng)項(xiàng)目成績(jī)具有明顯的提升作用。綜上得出核心力量訓(xùn)練對(duì)繩索救援競(jìng)技水平具有良好的提升促進(jìn)作用。

3.2 建議

（1）由于核心穩(wěn)定性在繩索救援中起到至關(guān)重要的作用，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練可以作為提高繩索救援競(jìng)技的教學(xué)、訓(xùn)練的一個(gè)重要手段。通過加強(qiáng)身體的腹部，背部和臀髖部肌群力量，提高身體對(duì)遠(yuǎn)端肌群的協(xié)調(diào)作用，有助于提高普通繩索技能的學(xué)習(xí)效果。因此，通過日常繩索救援教學(xué)和培訓(xùn)中的各種具體培訓(xùn)計(jì)劃，加強(qiáng)核心穩(wěn)定性培訓(xùn)非常重要。

（2）此次的成果雖然是以四川省社會(huì)應(yīng)急救援隊(duì)16名參加繩索救援競(jìng)技組的隊(duì)員作為實(shí)驗(yàn)和研究對(duì)象，通過核心穩(wěn)定性訓(xùn)練來提高了他們身體協(xié)調(diào)性。但對(duì)于一般繩索競(jìng)技救援人員的身體的平衡穩(wěn)定和靈敏性的鍛煉，在訓(xùn)練方法和組織實(shí)施上是能參考的。

（3）核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，也可以說是體力和力量訓(xùn)練，這是滲透在教學(xué)和繩索救援的訓(xùn)練強(qiáng)度中，是一般訓(xùn)練的一部分。他們通過核心穩(wěn)定性訓(xùn)練提升核心協(xié)調(diào)方面與一般力量性訓(xùn)練不發(fā)生沖突。在平常的繩索救援的教學(xué)與訓(xùn)練過程中，應(yīng)當(dāng)二者兼顧

（4）在選擇繩索救援競(jìng)技訓(xùn)練的對(duì)象上，在核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練計(jì)劃安排和訓(xùn)練過程中實(shí)施的控制上，在學(xué)習(xí)與參考國(guó)內(nèi)他人先進(jìn)技術(shù)與方法的時(shí)候不要盲目。要注重其在自身的實(shí)踐性，更不能過于夸大核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的效果，近而忽視一般力量的基礎(chǔ)性訓(xùn)練。

（作者單位：中國(guó)地質(zhì)大學(xué)（武漢）體育學(xué)院）