蹺二郎腿，你身體的“慢性毒藥”

在日常生活中，很多人一坐下就會不自覺地蹺起二郎腿。但這個大家習(xí)以為常的動作，卻存在潛在危害，對于一些已有相關(guān)疾病的患者尤其需要注意。經(jīng)常蹺二郎腿，會傷害到哪里？又該怎樣減輕和避免這些危害？

在日常生活中，很多人一坐下就會不自覺地蹺起二郎腿。但這個大家習(xí)以為常的動作，卻存在潛在危害。

影響兩性生殖健康

蹺二郎腿時，兩條腿交叉在一起并且肌肉處于持續(xù)收縮狀態(tài)，腿部散熱減少、產(chǎn)熱增多，導(dǎo)致局部溫度上升。

對于男性來說，蹺二郎腿導(dǎo)致的局部溫度上升會導(dǎo)致精子的活力大大降低，甚至可能導(dǎo)致不育癥。另外，蹺二郎腿使會陰部的壓力增加，前列腺的血運受到明顯影響，分泌功能會下降。同時，陰部、尿道口部位的溫度增高，有利于細(xì)菌繁殖，逆行性感染前列腺，從而引發(fā)前列腺炎。

專家認(rèn)為，女性蹺二郎腿更容易引起或加重陰道炎等婦科病。因為蹺二郎腿易引起出汗，這樣在會陰處形成溫暖潮濕的環(huán)境，非常利于細(xì)菌的生長，結(jié)果很容易因病菌大量繁殖而導(dǎo)致外陰炎或者陰道炎。久蹺二郎腿會造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢，有可能引起慢性附件炎，有的還會導(dǎo)致病原體經(jīng)生殖道上行感染并擴(kuò)散，繼而影響整個盆腔。另外，有痛經(jīng)史者，常蹺二郎腿還有可能加重痛經(jīng)。

提早出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎

所謂“退化性關(guān)節(jié)炎”，是指關(guān)節(jié)內(nèi)結(jié)構(gòu)由于長期使用、磨損等原因造成的結(jié)構(gòu)退化性病變。蹺二郎腿不會使你馬上得骨關(guān)節(jié)炎，但是由于增加了膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力，使軟骨的營養(yǎng)受阻、磨損加重，對軟骨結(jié)構(gòu)已經(jīng)有不同程度退化的老年人來說，會增加患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。

可能演變成O型腿

由于蹺二郎腿會增加負(fù)重腿患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險，同時，由于上位腿受力不均、向內(nèi)偏斜，可能造成內(nèi)側(cè)膝關(guān)節(jié)間隙壓力增加，軟骨磨損加重。所以，位于膝關(guān)節(jié)外側(cè)的“腓側(cè)副韌帶”受到持續(xù)牽拉，使其松弛，可能在已有骨關(guān)節(jié)炎的基礎(chǔ)上形成膝關(guān)節(jié)半脫位（膝關(guān)節(jié)兩端骨面中心的錯位>3毫米），外表看起來就形成了O型腿。

出現(xiàn)神經(jīng)壓迫癥候群

相比上面描述的那些情形，長時間蹺二郎腿后感到小腿發(fā)麻，甚至短時間內(nèi)不能站立行走更為常見。這是所謂的神經(jīng)壓迫癥候群，即腿部的神經(jīng)管受到壓迫，神經(jīng)傳導(dǎo)障礙造成的感覺、運動障礙。短時間的壓迫不會造成嚴(yán)重的后果，但若是長時間的壓迫，可能造成外周神經(jīng)功能不可逆的損傷，這就需要到康復(fù)科治療了。

增加靜脈曲張風(fēng)險

靜脈曲張是指下肢的淺靜脈由于血液回流障礙形成的靜脈壁擴(kuò)張、成結(jié)節(jié)團(tuán)塊狀。蹺二郎腿使位于膝關(guān)節(jié)前內(nèi)側(cè)的大隱靜脈和位于膝關(guān)節(jié)后側(cè)的小隱靜脈受到壓迫，造成血液回流不暢，就可能增加靜脈曲張的風(fēng)險。

“龍骨”出現(xiàn)異常

俗話說的“龍骨”就是人體的脊柱。蹺二郎腿時，由于兩側(cè)骨盆受力不均，脊柱會發(fā)生代償性的一定程度左右側(cè)彎，以保證身體平衡。同時，由于身體前傾，脊柱會向后突出。這兩種姿勢維持長時間之后，都會使原本正常位置的椎間盤（脊柱椎體之間的纖維軟骨組織）受力不均，應(yīng)力高的部位就容易產(chǎn)生椎間盤的退化、損傷。當(dāng)纖維軟骨環(huán)斷裂之后，就會使其中的髓核突出，形成椎間盤突出，壓迫神經(jīng)而產(chǎn)生腰部、臀部、下肢疼痛。這就是常見的椎間盤突出病。

怎樣減輕或避免蹺二郎腿帶來的危害

南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師陳俊琦介紹，蹺二郎腿的危害在短期內(nèi)可能不太明顯，但是長期蹺二郎腿，危害就會顯現(xiàn)出來了。

蹺二郎腿的時候，人的盆骨是一邊高一邊低的，有時是一邊朝前，一邊朝后，通俗來說就是，骨盆出現(xiàn)了前傾和旋轉(zhuǎn)。如果長期不注意，這對我們的腰部、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)都會產(chǎn)生一些影響，比如出現(xiàn)痛感。

我們在穿褲子的時候，會發(fā)現(xiàn)褲子前端的皮帶扣或褲鏈處會歪向一邊，這就表明蹺二郎腿已經(jīng)導(dǎo)致了骨盆位置的變化。

平時坐著的時候怎樣減輕或避免蹺二郎腿帶來的危害呢？

要避免久坐。長時間坐著其實對于腰椎的傷害是很大的，很容易導(dǎo)致一些腰椎問題，比如腰椎間盤的退行性病變，久坐會導(dǎo)致病變的幾率增加。所以，我們最好每隔40分鐘就起來走一走。

要注意坐姿。如果是像瑜伽動作一樣盤腿而坐的話，只要沒有很強(qiáng)烈的不適感，是可以維持一段時間的。但如果是把一條腿疊在另一條腿上，那還是盡量避免這個動作。因為長時間保持這樣的坐姿，一定會導(dǎo)致骨盆的傾斜、旋轉(zhuǎn)等骨盆的位置偏移。

（澎湃新聞網(wǎng) 2021.7.5等）