雙肢運(yùn)動(dòng)，糾正肌肉不對(duì)稱

人體左右兩側(cè)本身就不是100%對(duì)稱，運(yùn)動(dòng)還會(huì)進(jìn)一步強(qiáng)化這種不對(duì)稱。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人們都會(huì)傾向于使用自己的慣側(cè)肢體，從而使優(yōu)勢(shì)的一邊得到更多的鍛煉，肌肉力量自然就會(huì)越來(lái)越不對(duì)稱。

一旦出現(xiàn)肌肉不對(duì)稱的情況，要根據(jù)年齡來(lái)決定如何糾正。年齡不超過(guò)20歲者，可以通過(guò)對(duì)稱的雙肢運(yùn)動(dòng)，如利用杠鈴、啞鈴、單雙杠以及各種雙肢并用的健身器材進(jìn)行鍛煉，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間持續(xù)有規(guī)律的鍛煉，就能收到較好的矯正效果。25歲以后，矯正起來(lái)可能要稍困難些，需要單獨(dú)給另一側(cè)加小灶，最簡(jiǎn)單的方法就是采用啞鈴做側(cè)平舉、肘部彎曲及擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等。