我這樣走出抑郁癥魔障

藍(lán)可

根據(jù)國(guó)內(nèi)外流行病研究，女性抑郁癥患者為男性的2倍，大約有15～25%女性一生中會(huì)罹患抑郁癥。抑郁癥的發(fā)生與大腦功能不穩(wěn)有關(guān)。從大腦結(jié)構(gòu)來(lái)看，女性大腦的容量比男性小，但腦部“灰質(zhì)”（腦細(xì)胞）的比例較高，掌管情緒的腦部神經(jīng)細(xì)胞功能也比男性發(fā)達(dá)，情緒反應(yīng)更敏感。這種差異從青少年時(shí)期開(kāi)始，各年齡層的女性皆然。

為什么找上我

常穎是一位非常開(kāi)朗活潑的女子，是一名高校心理學(xué)教師。然而，沒(méi)有人會(huì)想到常穎會(huì)得抑郁癥，而且還是重度抑郁癥，差點(diǎn)就自殺死去了。確診抑郁癥后，常穎積極配合治療，用近兩年的時(shí)間走出抑郁癥，這一段宛如從地獄走回來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，不堪回首，但卻讓她成為一個(gè)更加善良、平和、感恩的人。她主動(dòng)講述自己克服抑郁癥的兩年經(jīng)歷，希望能幫助到更多的人——

我到現(xiàn)在都沒(méi)有搞清楚為什么會(huì)得抑郁癥。我出生于1986年，從小就愛(ài)學(xué)習(xí)，順利考上大學(xué)，考上研究生，再考上博士，順利進(jìn)入高校就職。3年前，抑郁癥悄然無(wú)聲到來(lái)，我成為重度抑郁癥患者。

抑郁癥為什么找上我？不但是身邊眾人的疑問(wèn)，也是我自己的疑問(wèn)。有些抑郁癥患者找到觸發(fā)抑郁癥的事件及時(shí)間點(diǎn)，比如女性產(chǎn)后、中年失業(yè)、老年孤寂，但有些抑郁癥患者沒(méi)有明顯的發(fā)病源，比如我。我和老公是大學(xué)同學(xué)，在讀博前進(jìn)入婚姻殿堂，婚后，兩人繼續(xù)奮斗，給自己未來(lái)的事業(yè)爭(zhēng)取更多的籌碼。

多數(shù)抑郁癥患者對(duì)自己的病情不自知，我卻是自己發(fā)現(xiàn)自己不對(duì)勁。一開(kāi)始我的狀況是懶懶的不太想動(dòng)，也不太想出門(mén)，我以為是工作太累所致。但有一天我突然發(fā)覺(jué)自己一直維持在那個(gè)狀態(tài)沒(méi)有辦法掙脫，還變得易怒、腦中充斥負(fù)面想法，別人無(wú)心一句話都會(huì)讓我產(chǎn)生很多負(fù)面聯(lián)想。我是學(xué)心理的，我很快意識(shí)到自己出了問(wèn)題。情緒是一個(gè)波浪，人都有低潮的時(shí)候，但通?？梢詮牡统被氐秸顟B(tài)，但若一直處于低潮且腦中充滿負(fù)面想法就有問(wèn)題，沒(méi)有受過(guò)訓(xùn)練的人一般察覺(jué)不到這些問(wèn)題。

我自我檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)自己已達(dá)臨床上抑郁癥的程度。怎么會(huì)？為什么？我驚訝困惑、百思不解。后來(lái)我用自己的專業(yè)解析，認(rèn)為最大的可能是壓力長(zhǎng)期累積但不自知，我大概沒(méi)有意識(shí)到，壓力一直在侵蝕我的心理健康，可能是我自我要求高，凡事都希望做到最好。

心理咨詢曲折，不斷想到死

發(fā)現(xiàn)自己不對(duì)后，我去外面做心理咨詢，我愛(ài)面子，不想讓同事及主管知道我的狀況，所以到外面做心理咨詢。

接受半年心理咨詢，情況并沒(méi)有好轉(zhuǎn)，腦袋中各種負(fù)面念頭始終揮之不去，我自我否定、自我懷疑，還有很強(qiáng)的罪惡感，我是不是做錯(cuò)了什么才罹患抑郁癥？我沒(méi)辦法專心做任何事，健康也亮紅燈，吃不下、睡不著，內(nèi)分泌失調(diào)、高血壓……身體各種大小毛病接踵而來(lái)，整個(gè)人暴瘦。

我想告訴大家心理疾病可能造成身體多大的負(fù)擔(dān)，當(dāng)你的身體一天24小時(shí)一直處于高壓狀態(tài)，就像沒(méi)熄火的壓力鍋，滾燙的熱水不停地在你的體內(nèi)燒，怎么可能不生??？你可能一直感冒、一直過(guò)敏、一直頭痛、一直腸胃出狀況，身體哪里比較脆弱，哪里就容易出問(wèn)題。

最可怕的是，我腦子里曾一度塞滿了活著沒(méi)意思，死亡很美的想法。我腦中常常出現(xiàn)一個(gè)畫(huà)面：跨出這一步，就可以結(jié)束一切，就可以不再去想要不要活著……我知道，自己病得很重了，必須求助醫(yī)生，這也是我的職業(yè)帶給我的禮物：理性。理性告訴我，我的這些想法是暫時(shí)的，通過(guò)治療，這些想法會(huì)得到改變。

求醫(yī)是最正確的路

我做了重大決定：求助醫(yī)療。但治療是另一個(gè)艱辛的開(kāi)始，過(guò)程很痛苦。痛苦來(lái)自用藥，藥物是治療抑郁癥重要武器，但也有很多副作用。

治療抑郁癥的藥物吃了不會(huì)馬上發(fā)揮作用，需要兩星期時(shí)間，在藥物發(fā)揮效用前，必須忍耐強(qiáng)烈的副作用，對(duì)我來(lái)說(shuō)，副作用包括頭痛欲裂、整天惡心及干嘔不止，副作用無(wú)法緩解，所以我非常理解為什么有人在副作用那關(guān)就打退堂鼓。但中斷用藥的病人常常會(huì)感覺(jué)更絕望，連醫(yī)療都幫不了我，還有什么能幫我？那種沒(méi)有東西可以救自己的無(wú)望感，殺傷力非常大。但也因?yàn)樽约阂?jiàn)識(shí)過(guò)，我知道吃藥是有用的，請(qǐng)大家（抑郁癥患者）一定要按時(shí)服藥，熬過(guò)前面兩周，就會(huì)明顯好轉(zhuǎn)了。

我在抑郁癥期間，睡不著是最可怕、也是最躲不掉的痛苦。睡不著時(shí)，我就哭、寫(xiě)日記、看書(shū)。不只住院期間每天哭，我出院回家后也天天哭。我完全不出門(mén)，也不想見(jiàn)朋友。我?？?，連換個(gè)衣服都哭，覺(jué)得自己什么都做不好，連跨出家門(mén)都做不到。過(guò)后覺(jué)得好笑，但當(dāng)時(shí)真不是矯情，而且，我建議抑郁癥患者想哭就哭吧，試著把讓自己哭的東西記下來(lái)，讓?xiě)n傷具體具象化。

家人的支持是最好的藥

我的幸運(yùn)不只在于我從事心理學(xué)工作，我更大的幸運(yùn)是擁有家人的愛(ài)和支持。我生病后，坦然告訴家人?；蛟S我以前多年的科普，家人對(duì)抑郁癥并不茫然不知，也不視為洪水猛獸，他們很平和包容我的行為，無(wú)聲地給我支持。

我尤其認(rèn)為老公為抑郁癥病患的照顧者做了很好的示范。我跟老公認(rèn)識(shí)十幾年，他清楚我什么樣子，他努力帶著我走回原來(lái)的路，過(guò)程中很重要的一點(diǎn)是他很穩(wěn)定，不會(huì)被我的負(fù)面情緒干擾，這非常不容易。抑郁癥患者家屬常因心疼不舍，很容易被病人的情緒感染，自己也陷入憂郁狀態(tài)。照顧者一起下去就完蛋了，抑郁癥是要長(zhǎng)期奮戰(zhàn)的，你要一直陪伴、帶著病人做可以幫助他的事，怎么能垮掉？

比如每天都哭這件事，我老公不會(huì)跟我說(shuō)“你要看開(kāi)”“你要樂(lè)觀”之類抑郁癥患者很討厭聽(tīng)的話，而是跟我說(shuō)“出去走走”，或說(shuō)“我們一起聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)”。我說(shuō)我不要，我要繼續(xù)哭，他會(huì)溫柔堅(jiān)定重復(fù)之前的話，轉(zhuǎn)移話題。

很多人認(rèn)為抑郁癥病患無(wú)病呻吟，以說(shuō)教的口吻跟抑郁癥病人說(shuō)“你想太多了”“你要看開(kāi)”這一類的話，甚至責(zé)備病人“人在福中不知?！薄安辉敢馀闷饋?lái)”。我自己走過(guò)這一段，知道作息正常、吃好、睡好對(duì)抑郁癥者很重要，我老公這一塊做得很好，照顧者首要任務(wù)不是開(kāi)導(dǎo)病患，而是協(xié)助病患維持正常作息，尤其是飲食及睡眠。

走過(guò)重度憂郁，我現(xiàn)在很容易快樂(lè)！生病時(shí)不管餓不餓都吃不下，現(xiàn)在能夠重新感受飲食的美味與喜悅，以及晚上能夠好好地睡覺(jué)，是多么幸福快樂(lè)。