實(shí)戰(zhàn)情境下行進(jìn)間上籃對(duì)抗舉隅

蔣林稼 顧迎迎

摘? 要：籃球比賽的對(duì)抗有多種多樣，如何在對(duì)抗后將球投進(jìn)在訓(xùn)練中是要加強(qiáng)的，本文巧妙地結(jié)合各種器材創(chuàng)設(shè)行之有效的對(duì)抗情境，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)抗的經(jīng)驗(yàn)，在比賽中發(fā)揮出最好的水平。

關(guān)鍵詞：籃球比賽;對(duì)抗;器材;情境

中圖分類號(hào)：G623.8? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B? ? 文章編號(hào)：1005-2410（2021）04-0079-02

在籃球比賽中遇到激烈的對(duì)抗后，學(xué)生的心理會(huì)發(fā)生變化，往往這種變化就會(huì)影響到學(xué)生的發(fā)揮，筆者通過(guò)多種器材創(chuàng)設(shè)情境化對(duì)抗，有效地提高學(xué)生籃下對(duì)抗的能力，從而提高學(xué)生的籃球?qū)崙?zhàn)水平。

一、瑜伽球?qū)?/p>

訓(xùn)練目的：提高學(xué)生的運(yùn)球?qū)?，減少運(yùn)球的失誤。

訓(xùn)練方法：以右側(cè)行進(jìn)間單手肩上投籃為例，兩人一組，一人持球站于中場(chǎng)線右側(cè)位置，另外一人抱著瑜伽球站于持球同學(xué)的左側(cè)，當(dāng)開(kāi)始運(yùn)球時(shí)，一人用瑜伽球撞擊運(yùn)球同學(xué)的側(cè)面，當(dāng)運(yùn)球?qū)怪寥志€時(shí)，快速擺脫運(yùn)球至籃下進(jìn)行對(duì)抗上籃。

訓(xùn)練建議：在訓(xùn)練的過(guò)程中，根據(jù)學(xué)生的運(yùn)球技能水平和身體對(duì)抗能力來(lái)控制瑜伽球撞擊的力度;語(yǔ)言提醒學(xué)生大力撞擊，運(yùn)球最大力量發(fā)力后控制運(yùn)球的高度。

二、泡沫軸干擾

訓(xùn)練目的：提高學(xué)生被貼身防守時(shí)的上籃能力以及出手高度。

訓(xùn)練方法：右手持球站于右側(cè)三分線45度角處，第一種在開(kāi)始進(jìn)行跑籃時(shí)，當(dāng)?shù)阶詈笕交@起跳的過(guò)程中，另一人泡沫軸用封蓋來(lái)干擾上籃;第二種在上籃時(shí)接住遞交過(guò)來(lái)的泡沫軸，最后在泡沫軸貼身干擾的情況下單手上籃。

訓(xùn)練建議：根據(jù)學(xué)生對(duì)抗性提升，可以在學(xué)生起三步籃的過(guò)程中，變換泡沫軸干擾的方位，增加不確定因素，對(duì)泡沫軸貼身防守進(jìn)行進(jìn)階挑戰(zhàn)。

三、彈力帶抗阻

訓(xùn)練目的：提高學(xué)生的運(yùn)球推進(jìn)速度以及被犯規(guī)后的投籃穩(wěn)定性。

訓(xùn)練方法：以右側(cè)運(yùn)球上籃為例，一人持球站于中線右側(cè)位置，另一人將彈力帶綁于持球者的腰部，開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)球的同學(xué)快速運(yùn)球上籃，另一人通過(guò)拉拽彈力帶來(lái)控制運(yùn)球同學(xué)的速度直至上籃。

訓(xùn)練建議：根據(jù)學(xué)生的抗阻運(yùn)球水平來(lái)控制牽拉彈力帶的力度;語(yǔ)言提醒牽拉彈力帶的學(xué)生膝蓋彎曲，重心后移，注意兩個(gè)人的安全。

四、實(shí)心球緊貼

訓(xùn)練目的：提高學(xué)生上籃過(guò)程中被蓋帽后的出手能力。

訓(xùn)練方法：左手持軟式實(shí)心球，右手持籃球站于右側(cè)45度三分線處。開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)，快速運(yùn)球進(jìn)行行進(jìn)間單手肩上投籃，起三步籃時(shí)同時(shí)將軟式實(shí)心球和籃球舉起，在干擾后至高點(diǎn)進(jìn)行右手投籃。

訓(xùn)練建議：根據(jù)學(xué)生的水平可以先將軟式實(shí)心球換成籃球，先進(jìn)行兩個(gè)籃球的干擾上籃，再換成軟式實(shí)心球進(jìn)行干擾上籃。

五、體操墊限高

訓(xùn)練目的：提高學(xué)生在籃下碰到防守后起跳高度。

訓(xùn)練方法：以右側(cè)運(yùn)球?yàn)槔?，將體操墊折疊置于三步籃起跳位置，持球站于中場(chǎng)線右側(cè)位置，開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)，快速向籃下運(yùn)球，三步籃最后一步起跳的高度要超過(guò)體操墊上籃。

訓(xùn)練建議：根據(jù)學(xué)生的水平可以先平放體操墊于籃下，隨著水平的提升再將體操墊立起來(lái);也可以增加體操墊的數(shù)量，在起第一步的時(shí)候讓學(xué)生跨過(guò)體操墊，這樣能夠加大三步籃第一步的步幅，快速擺脫防守者。

筆者通過(guò)將器材有效整合，模擬實(shí)戰(zhàn)中的情境來(lái)提高學(xué)生對(duì)抗上籃能力，給學(xué)生增加挑戰(zhàn)，有效提高學(xué)生的對(duì)抗上籃水平。