遠(yuǎn)離“沉默殺手”正確管理血壓很重要

文/陶詩(shī)秀

很多人認(rèn)為高血壓只在老年人中多發(fā)，其實(shí)不然。據(jù)國(guó)家心血管病中心發(fā)布的《中國(guó)心血管病報(bào)告2018》顯示：我國(guó)現(xiàn)有高血壓患者約2.7億人，18歲及以上居民高血壓患病率為25.2%，且有上升趨勢(shì)。高血壓，這個(gè)“沉默殺手”可能就在你我左右！高血壓沒(méi)有明顯癥狀，往往都是悄無(wú)聲息發(fā)展并危害人的身體健康，加之，很多人都沒(méi)有定期測(cè)量血壓的習(xí)慣，所以，即使血壓突然上升至危險(xiǎn)水平，人們也可能毫不知情。這意味著，有很多人都攜帶著一顆“定時(shí)炸彈”卻不自知，而且也完全沒(méi)有察覺(jué)自己正面臨高血壓所帶來(lái)的各種嚴(yán)重并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

加強(qiáng)血壓管控

事實(shí)上，很多患者往往等到中風(fēng)或危在旦夕，才恍然大悟原來(lái)是高血壓惹的禍。青少年高血壓患者，首先要前往醫(yī)院進(jìn)行檢查，排除繼發(fā)性高血壓的可能。高血壓是造成全球死亡病例的最主要原因之一，這充分說(shuō)明了高血壓對(duì)人類健康的危害。所以，從青少年時(shí)期開始，每個(gè)人都應(yīng)該樹立定期測(cè)量血壓的意識(shí)。

日常生活中，要重視血壓管理，控制好血壓水平，尤其是高血壓患者更要做到日常血壓監(jiān)測(cè)、規(guī)律藥物治療，并嚴(yán)格遵照醫(yī)囑服用降壓藥。血壓正常的一般民眾，雖然無(wú)須過(guò)度驚慌，但也要注意關(guān)注自己的血壓水平，確保將血壓維持在不超過(guò)120/80 mmHg的正常水平，當(dāng)血壓超過(guò)這個(gè)正常值或風(fēng)險(xiǎn)因素越多（如肥胖、高血壓家族病史等），就應(yīng)該更勤快地測(cè)量血壓，并培養(yǎng)定期在家測(cè)量血壓的習(xí)慣。

定期測(cè)量血壓降風(fēng)險(xiǎn)

雖然，我國(guó)有約1/3的成年人患有高血壓，但實(shí)際上很多高血壓患者并未被確診。據(jù)首都兒科研究所的調(diào)查顯示：由于肥胖引發(fā)的兒童疾病占比已經(jīng)超過(guò)兒童總患病人數(shù)的40%，其中高血壓檢出率達(dá)到14.6%。罹患高血壓的確診人群中，也有很多人沒(méi)有獲得正確治療或血壓控制不良，如果能夠及早確診高血壓病并及時(shí)治療，就可以避免很多嚴(yán)重后果發(fā)生。

定期測(cè)量血壓可以幫助人們及早發(fā)現(xiàn)高血壓病。對(duì)于高血壓病，盡早給予正確治療和改變生活方式，可以有效地調(diào)節(jié)血壓水平，并將其維持在健康范圍內(nèi)。也能減輕上述各種并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

另外，高血壓患者要追蹤并記錄每日的血壓，這些數(shù)據(jù)將能夠反映出現(xiàn)有治療方案能否幫助患者達(dá)到血壓控制目標(biāo)，同時(shí)，也讓主治醫(yī)生更了解患者日常生活中的血壓控制。若是出現(xiàn)異常血壓上升等情況，也能發(fā)揮警示作用，提醒患者盡早就醫(yī)。

血壓的正常范圍

正常成年人的血壓值定義為心臟收縮時(shí)（收縮壓）120 mmHg和心臟舒張時(shí)（舒張壓）80 mmHg，當(dāng)收縮壓≥140 mmHg或舒張壓≥90mmHg時(shí)，就視為血壓升高或高血壓。

血壓低于120/80 mmHg屬于正常水平，請(qǐng)繼續(xù)保持目前的良好生活作息、避免會(huì)誘發(fā)高血壓的風(fēng)險(xiǎn)因素，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，遵循低鹽的多元均衡健康飲食。

如果血壓高于140/90 mmHg，應(yīng)該遵照醫(yī)囑正確治療高血壓，通過(guò)積極調(diào)整不良生活方式和改變壞習(xí)慣（如吸煙）、限制食鹽攝取量、規(guī)律運(yùn)動(dòng)及采取健康飲食方案，成功控制血壓水平，避免引發(fā)各種高血壓的并發(fā)癥。

血壓的正確測(cè)量方法

測(cè)量血壓的正確姿勢(shì)應(yīng)該是坐在飯桌或書桌旁，確保雙腳可以平放在地面坐直。除此之外，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1.雙腳平放在地面上坐直，雙腿不要交叉。

2.將左臂放在桌面上以獲得支撐，手臂不應(yīng)高于你的心臟位置。

3.保持這個(gè)姿勢(shì)休息5分鐘。

4.戴上袖帶開始測(cè)量血壓。

5.等待1~2分鐘后，再次測(cè)量血壓（最好測(cè)量2~3次的數(shù)值）。

選購(gòu)電子血壓計(jì)5個(gè)重要考量

1.精準(zhǔn)度是血壓測(cè)量的關(guān)鍵，最好選擇通過(guò)國(guó)際權(quán)威機(jī)構(gòu)標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)。因?yàn)檫@些機(jī)構(gòu)的認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)很嚴(yán)苛，經(jīng)過(guò)認(rèn)證的產(chǎn)品在測(cè)量準(zhǔn)確性方面較有保障。這三大國(guó)際機(jī)構(gòu)分別為歐洲高血壓學(xué)會(huì)（簡(jiǎn)稱EHS）、英國(guó)高血壓協(xié)會(huì)（簡(jiǎn)稱BHS）和美國(guó)醫(yī)療器械發(fā)展協(xié)會(huì)（簡(jiǎn)稱AAMI）。

2.選擇合適的袖帶尺寸，錯(cuò)誤的尺寸或佩戴方式，都會(huì)影響血壓讀數(shù)，這也是導(dǎo)致血壓測(cè)量不準(zhǔn)確的主要原因。所以，選購(gòu)電子血壓計(jì)時(shí)請(qǐng)確保上臂圍介于血壓計(jì)袖帶的范圍，測(cè)量血壓時(shí)才不會(huì)過(guò)松或過(guò)緊。

3.如果不知道應(yīng)該購(gòu)買哪一種血壓計(jì)，不妨咨詢主治醫(yī)生的意見(jiàn)，他們能夠幫助選擇合適的血壓計(jì)類型。另外，最好先搜集相關(guān)資訊，并要求賣家示范正確使用方式，這樣才可以提出相關(guān)疑問(wèn)并試用。

4.電子血壓計(jì)可以選擇具備內(nèi)存功能、可輕松調(diào)出血壓數(shù)據(jù)的型號(hào)（部分新型號(hào)的血壓計(jì)甚至可支持藍(lán)牙功能），這樣才能與醫(yī)生共享血壓數(shù)據(jù)，幫助醫(yī)生做出進(jìn)一步的判斷。

5.選擇信譽(yù)可靠的全球性品牌。建議選擇信譽(yù)可靠、有良好口碑，而且在全球范圍有數(shù)百萬(wàn)人和醫(yī)療保健專業(yè)人員使用的血壓計(jì)品牌。