你的視力達(dá)標(biāo)嗎

張尼

預(yù)防近視，做好眼保健操。（資料圖）

6月6日是全國愛眼日，我們國家是世界第一近視大國，青少年的“小眼鏡”問題更為突出。

人們常說“眼睛是心靈的窗戶”，在這個(gè)以愛護(hù)眼睛為主題的日子里，讓我們都關(guān)愛一下自己的“心靈之窗”。

第一近視大國！中國近視患者人數(shù)達(dá)6億

中國到底有多少人患有近視？世界衛(wèi)生組織此前的研究報(bào)告顯示，中國近視患者人數(shù)多達(dá)6億，青少年近視率居世界第一。中國已經(jīng)成為世界第一近視大國。

更令人擔(dān)憂的是青少年——全國兒童青少年近視情況調(diào)查結(jié)果顯示，2018年全國兒童青少年總體近視率為53.6%，2019年為50.2%。受疫情期間居家隔離、線上課堂等影響，2020年全國兒童青少年總體近視率較2019年有小幅上升。另外，除了發(fā)病率高，國內(nèi)兒童青少年中的高度近視比例也呈上升趨勢。

根據(jù)國家衛(wèi)健委發(fā)布的《兒童青少年近視防控適宜技術(shù)指南》，近視在600度以上就屬于高度近視。而國家衛(wèi)健委公布的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，2018年全國高三年級(jí)學(xué)生高度近視占比達(dá)到21.9%。

這背后的一個(gè)巨大隱患就是，青少年一旦發(fā)展成高度近視，今后將會(huì)大大增加罹患各類眼部疾病甚至失明的風(fēng)險(xiǎn)。

看電子產(chǎn)品太久？疫情期間中小學(xué)生近視率增加

“要真正切實(shí)解決兒童青少年近視問題，最關(guān)鍵的是要減負(fù)、強(qiáng)體和規(guī)范電子產(chǎn)品使用，需要政府、社會(huì)，特別是家庭共同努力。”教育部體育衛(wèi)生與藝術(shù)教育司司長王登峰近期談及兒童青少年近視問題時(shí)這樣強(qiáng)調(diào)。

的確，過度用眼特別是長時(shí)間使用電子產(chǎn)品已經(jīng)成為兒童近視的重要誘因。

根據(jù)2019年發(fā)布的《中國兒童發(fā)展報(bào)告（2019）——兒童校外生活狀況》，兒童在上學(xué)日平均每天使用電子產(chǎn)品的時(shí)長為43.24分鐘，在周末使用電子產(chǎn)品的時(shí)間更長，平均為96.27分鐘。

2020年，受疫情影響，中小學(xué)生線上學(xué)習(xí)時(shí)間增加，用眼過度問題更加突出。

據(jù)媒體2020年9月報(bào)道，教育部抽樣調(diào)查結(jié)果顯示，近半年中小學(xué)生的近視率增加了11.7%，其中小學(xué)生的近視率增加了15.2%。這其中一部分原因是家長對兒童青少年近視防控的缺失。

預(yù)防“小眼鏡”上升至國家戰(zhàn)略

眼健康問題關(guān)系到青少年健康成長，也是關(guān)系國家未來的大問題。近年來，防控近視已經(jīng)被上升成國家層面的戰(zhàn)略。

記者梳理發(fā)現(xiàn)，從2018年以來至今的3年時(shí)間里，國家衛(wèi)健委、教育部等相關(guān)部門已經(jīng)多次出臺(tái)文件，聚焦防治青少年近視。例如，2018年6月，國家衛(wèi)健委同時(shí)發(fā)布《近視防治指南》《弱視診治指南》和《斜視診治指南》三部指南。

同年8月，教育部、國家衛(wèi)健委等八部門聯(lián)合印發(fā)《綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案》?！斗桨浮分刑岢鼋档徒暵实哪繕?biāo)——到2030年，6歲兒童近視率控制在3%左右，小學(xué)生近視率下降到38%以下，初中生近視率下降到60%以下，高中階段學(xué)生近視率下降到70%以下。2019年10月，國家衛(wèi)健委疾控局又組織制定并印發(fā)了《兒童青少年近視防控適宜技術(shù)指南》。

今年，在已經(jīng)公布的“十四五”規(guī)劃和2035年遠(yuǎn)景目標(biāo)綱要中又明確提及“有效控制兒童肥胖和近視”。

此后，在今年5月，教育部等15部門又聯(lián)合印發(fā)《兒童青少年近視防控光明行動(dòng)工作方案（2021—2025年）》。《方案》規(guī)定，使用電子產(chǎn)品開展教學(xué)時(shí)長原則上不超過教學(xué)總時(shí)長30%，原則上采用紙質(zhì)作業(yè)。

今年9月1日起將正式實(shí)施的《未成年人學(xué)校保護(hù)規(guī)定》中更是提出，學(xué)校應(yīng)當(dāng)建立學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測制度，發(fā)現(xiàn)學(xué)生出現(xiàn)營養(yǎng)不良、近視、肥胖、齲齒等傾向或者有導(dǎo)致體質(zhì)下降的不良行為習(xí)慣，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行必要的管理、干預(yù)，并通知家長，督促、指導(dǎo)家長實(shí)施矯治。

遠(yuǎn)離近視，別忽視這些細(xì)節(jié)！

近視嚴(yán)重危害兒童青少年健康，那么該如何預(yù)防近視呢？生活與學(xué)習(xí)中的以下這些細(xì)節(jié)需要重視：

1. 非學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不超過1小時(shí);通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)30—40分鐘后，應(yīng)該休息或者遠(yuǎn)眺10分鐘，使眼睛得到充分休息。

2. 家中的書桌椅應(yīng)該調(diào)整好高度，讀書寫字的時(shí)候保持“三個(gè)一”：手離筆尖一寸、眼離書本一尺、胸距書桌一拳。

3. 盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品，優(yōu)先次序?yàn)橥队皟x、電視、臺(tái)式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機(jī)。

4. 使用電子產(chǎn)品時(shí)，調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。

5. 電子產(chǎn)品（如電腦）擺放時(shí)，應(yīng)保證其屏幕上端與眼水平視線平齊。

6. 不躺著視屏學(xué)習(xí)。

7. 視屏學(xué)習(xí)過程中，有意識(shí)地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，放松眼睛。

8. 家庭照明不宜使用裸燈，即不能直接使用燈管或燈泡，而應(yīng)使用有燈罩保護(hù)的燈管或燈泡，保護(hù)眼睛不受眩光影響。避免書桌上放置玻璃板或其他容易產(chǎn)生眩光的物品。

9. 如果眼睛出現(xiàn)干澀、異物感、有燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時(shí)，應(yīng)停止視屏行為。如癥狀不能緩解，必要時(shí)去醫(yī)院就診。

10. 發(fā)現(xiàn)兒童出現(xiàn)歪頭視物、頻繁瞇眼和擠眼等與近視相關(guān)癥狀時(shí)，應(yīng)適時(shí)休息和運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)去醫(yī)院就診。