知己知彼，更好地為孩子減壓

楊惠媛

一味地責(zé)怪孩子學(xué)習(xí)成績差、不懂事，不僅不能給孩子解壓，反而增加了孩子的壓力。

當(dāng)今社會，競爭的激烈早已傳導(dǎo)到了中小學(xué)生群體。生活和學(xué)習(xí)在有形無形、校內(nèi)校外、或軟或硬的競爭氛圍里，孩子們承受和面對各種壓力，而這種壓力隨著各種狀態(tài)的延展又會有疊加和變得嚴(yán)重的趨勢。作為家長，除了跟孩子一起被動應(yīng)對這些壓力，有時也無意中成為了孩子壓力的來源。很多家長因為對孩子懷有著深愛，對孩子的壓力感同身受，特別希望有辦法為孩子減壓，讓孩子更加輕松快樂地生活和學(xué)習(xí)?？墒牵鎸χ車鷣韯輿皼暗母鞣N競爭，他們怎敢放松對孩子的要求。他們害怕，如果對孩子放松要求，就意味著讓孩子“輸在起跑線上”，會誤了孩子一生。于是，要不要為孩子減壓、如何為孩子減壓，成為困惑家長的一道難題。針對這個問題，相信家長們會達(dá)成共識：在不影響孩子健康成長的前提下，為孩子減壓當(dāng)然是好事。因此，今天討論的焦點是如何為孩子減壓。

為孩子減壓必須引起重視

在落筆寫此文之前，筆者恰巧剛剛讀過一篇題為《少年抑郁癥：躲在房間的孩子，敲不開門的父母》的長文。文中列舉了多個患抑郁癥少年的真實案例。無獨有偶，也就在前兩天，表妹通過微信告知我：她兒子就讀的河北省某縣一所私立學(xué)校，一名六年級學(xué)生在校內(nèi)上吊自殺了。上文前言中指出：“世界衛(wèi)生組織的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，所有精神衛(wèi)生疾患中，抑郁癥是青少年疾病和殘疾的主要原因之一。在國內(nèi)，9—18歲青少年抑郁癥狀的檢出率為14.81%左右?！币虼耍议L們一定要關(guān)愛孩子、理解孩子，為他們減壓，千萬不能讓我們的孩子進(jìn)入那“14.81%”。

要想為孩子減輕壓力，先要知道孩子的壓力來自哪里。

不難發(fā)現(xiàn)，孩子的壓力來源于多種渠道、多個側(cè)面：有校內(nèi)的也有校外的、有形的或無形的、有精神上的也有現(xiàn)實中的、有來自老師的也有來自家長的。

校內(nèi)的每一門課孩子們都要認(rèn)真對待，不僅要理解所學(xué)的知識，還必須完成大量的作業(yè)。每逢考試孩子們更是焦慮重重惴惴不安，唯恐哪一門課考出個低分，自己不滿意，還要承受面對家長和老師的難堪。校外的各種補習(xí)班、興趣班也是沉重的壓力來源。一方面，經(jīng)過一周在校的緊張學(xué)習(xí)，非常希望周末可以得到放松，可實際上周末時間全部或大部分被課外班占滿;另一方面，課外班是家長投入大量金錢換來的，如果不去或不出成效，自己和家長都不會放過自己。

課程、分?jǐn)?shù)、課外班、家長投入的金錢、家長和教師的嚴(yán)厲面孔，這些是孩子們要面對的有形壓力。你想過嗎？每個孩子又都是有認(rèn)知、有思想的活生生的“人”，他們對自己都是有要求的。哪個孩子不想成為學(xué)習(xí)成績好、懂事、乖巧的，老師和家長眼里的“好孩子”，他們也在做著各種努力來實現(xiàn)這個目標(biāo)。但是，如同成年人之間是有差異的，孩子之間也存在各種不同，不可能所有的孩子“齊頭并進(jìn)”，都成為班里的前幾名。孩子自身努力掙扎與其結(jié)果的不一致造成的矛盾和家長的不理解，這些給孩子們造成了難以言狀的無形壓力。

現(xiàn)實當(dāng)中我們能看到的壓力，孩子在通過自己的努力去解決。比如，他們努力讀書，積極參加各種課外補習(xí)班，力爭取得讓老師和家長滿意的成績。然而，孩子們經(jīng)歷和面對的種種給他們造成的精神壓力才是最可怕的。這些壓力不易察覺，卻在影響孩子課業(yè)成績的同時，影響著他們的身心健康，有時甚至帶來身心疾患。這一點家長和老師很容易忽視。

除了課業(yè)要求帶來的客觀壓力，主觀因素造成的壓力有來自學(xué)校老師的，也有來自孩子家長的。他們希望孩子學(xué)業(yè)進(jìn)步、快速成長的心理是可以理解的。但單純追求學(xué)習(xí)成績的提升、以升入“好學(xué)?！睘榻K極目標(biāo)，不顧方式方法簡單施壓于孩子，勢必造成教育的偏差。這樣不僅不能實現(xiàn)上述目標(biāo)，甚至還會使孩子偏離正確軌道，影響孩子終生。這一點家長和教師應(yīng)該警醒。

該如何為孩子減壓

針對有形的壓力，家長可以幫助孩子做以下幾件事。

1.幫助孩子提高學(xué)習(xí)效率。

孩子新入學(xué)也好，隨著年級的升高課程增加也好，合理安排時間都是培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣非常重要的環(huán)節(jié)。家長要根據(jù)自己孩子的具體情況，綜合各門課程的實際狀況，幫助孩子統(tǒng)籌安排每門課程學(xué)習(xí)（包括寫作業(yè)）的次序和需要占用的時間。這樣在培養(yǎng)孩子自我管理能力的同時，更主要的是要提升單位時間內(nèi)的學(xué)習(xí)效率。另外，有些家長為了給孩子節(jié)省時間，自己代替孩子做一些看似不重要的作業(yè)，比如在網(wǎng)上查找與課程相關(guān)的資料等。這些實際是在鍛煉孩子研究和解決問題的能力，是素質(zhì)教育的組成部分，并非不重要，家長千萬不能包辦代替。家長可以指導(dǎo)孩子做，但一定要讓孩子經(jīng)歷整個過程，這樣既培養(yǎng)了孩子的能力，同時又提高了效率。

2.客觀看待學(xué)習(xí)成績。

家長對于孩子的學(xué)習(xí)成績，既要重視，又不能過于看重。孩子成長過程中能力和素質(zhì)的培養(yǎng)是最為重要的?，F(xiàn)實中，有成就有作為的所謂成功人士并不都是上學(xué)時的“好學(xué)生”。當(dāng)然，學(xué)生時期成為學(xué)習(xí)成績優(yōu)良、品德高尚、素質(zhì)能力強的全面發(fā)展的孩子是我們努力的方向，但我們也必須從實際出發(fā)，承認(rèn)孩子的客觀能力和自身因素，正確看待孩子的學(xué)習(xí)成績。孩子考試成績不好，或者某個階段考試成績下降，都不是“天塌下來”那么嚴(yán)重的事，要綜合長遠(yuǎn)地分析看待一個孩子。只要他在腳踏實地的學(xué)習(xí)，自身能力在提升，綜合素質(zhì)在提高，就是一個好孩子。

在孩子成長過程中，家長更應(yīng)該關(guān)注的是孩子們承受的無形的精神層面的壓力。從某種意義上講，家長在這方面對孩子壓力的疏解更為重要，因為心理方面出現(xiàn)問題真的會毀掉孩子一生。

3.成為孩子信賴的“知己”。

眾所周知，在青少年成長過程中身心經(jīng)歷著各種微妙的變化，加之客觀環(huán)境——課業(yè)學(xué)習(xí)、人際交往等造成的壓力，都是這些懵懂無知的青少年“第一次”面對和承受的，他們困惑、迷茫、不安、羞怯、苦惱，都在情理之中，同時構(gòu)成了他們莫名的精神壓力。這個時候，他們最需要的就是家長和老師的關(guān)心、關(guān)愛和指導(dǎo)。上文中提到的那些患抑郁癥孩子的病例，多數(shù)都是由于孩子對家長失去信任造成的。那些家長不理解孩子承受的壓力和困惑，一味地責(zé)怪孩子學(xué)習(xí)成績差、不懂事，不僅不能給孩子解壓，反而增加了孩子的壓力。長此以往，孩子不再信任父母，心事不愿吐露，甚至形成對峙局面?？上攵@樣的孩子內(nèi)心有多痛苦。

4.與孩子一起進(jìn)步。

有些家長由于自身能力所限，無法給孩子提供有益幫助，這樣的家長不僅不能幫孩子解壓，反而有可能給孩子帶來負(fù)面影響。比如，他們的盲目焦慮會給孩子造成更大的壓力;還有些家長自身不加強學(xué)習(xí)和努力，卻要求孩子各方面出類拔萃，其言行絲毫沒有說服力，而且會讓孩子在內(nèi)心瞧不起。社會在發(fā)展，時代在前進(jìn)，要成為合格的家長、為孩子健康成長助力，你也要跟上時代的步伐，加強自我學(xué)習(xí)，了解孩子的內(nèi)心世界，關(guān)心孩子，愛護孩子，與孩子共同成長進(jìn)步。

（責(zé)編? 宋行軍）