減壓五妙招

丁發(fā)煒

別人家有加壓大法：把孩子的課余時(shí)間塞得嚴(yán)絲合縫、滿滿當(dāng)當(dāng)，給孩子報(bào)一個(gè)又一個(gè)形形色色的興趣班、培訓(xùn)班、補(bǔ)習(xí)班，也不管這是家長的興趣還是孩子的興趣，也不想想到底是家長需要培訓(xùn)還是孩子需要培訓(xùn);我家卻有點(diǎn)逆流而上、“雞立鶴群”，別人家給孩子加壓，我家偏偏給孩子減壓。怎么減？且聽我慢慢道來。

上學(xué)路上十分鐘來放松

什么？上學(xué)路上還放松？太不嚴(yán)肅了吧！馬上就要隆重開啟一天的學(xué)習(xí)模式，怎么可以在這時(shí)候放松呢？上學(xué)路上應(yīng)該是嚴(yán)肅認(rèn)真的，孩子背著書包就像背著個(gè)重重的殼一樣，是要去作戰(zhàn)的。是的，很多家長就是這么想的，也是這么做的，于是他們在上學(xué)路上一般對(duì)孩子說這些話：

“語文書沒忘記帶吧，上次你就忘記帶書了，被老師批評(píng)！”

“今天有英語課，是你的弱項(xiàng)科目，一定要認(rèn)真聽課，專心點(diǎn)兒！”

“到學(xué)校乖一點(diǎn)兒，別和同學(xué)打架，不然老師告狀我不饒你?！?/p>

這是我在送孩子上學(xué)的路上經(jīng)常聽到的身邊家長們對(duì)孩子說的話。孩子是什么反應(yīng)呢？有些孩子理都不理家長，或表現(xiàn)得很煩躁：“好了好了，一大早起來不要說這些。”“書本早拿好了，您不要嚇我了好不好?！?/p>

可見，這些“加壓”、提醒之類的話其實(shí)毫無意義，還會(huì)加重孩子的心理負(fù)擔(dān)。不如給孩子減減壓，像我這樣：

“今天中午你們學(xué)校的午餐是什么呀，會(huì)不會(huì)有大雞腿??？”

“你看，路邊的桃花都開了，春天來啦！”

“喲，小區(qū)這只小貓長得很快啊，速度快趕上你了！”

孩子聽到這些話，有時(shí)候興高采烈：“希望有大雞腿哦！”有時(shí)候抬頭看看花兒，微微一笑。有時(shí)候蹲下看看貓兒，滿眼愛意。

說這些就會(huì)讓孩子今天上學(xué)不認(rèn)真不嚴(yán)肅了嗎？不會(huì)。反而會(huì)幫助孩子放松情緒，減輕壓力。其實(shí)就像我們每天上班前都會(huì)有點(diǎn)壓力一樣，孩子上學(xué)前心里多多少少也會(huì)有點(diǎn)緊張的。我們和孩子就這樣輕輕松松聊聊天，看看花和貓，其實(shí)就是在幫助孩子減壓了。上學(xué)路上千萬不要一本正經(jīng)，不要一味說教，而要和孩子一路說說笑笑，然后在校門口說一句：“祝你在學(xué)校度過愉快的一天！”這樣真的能向孩子傳遞力量呢！

每天睡前半小時(shí)來娛樂

什么？每天晚上都能娛樂？開玩笑吧？孩子天天要上學(xué)，怎么娛樂？當(dāng)然，娛樂不能過度，但娛樂精神必須有。每天睡前請家長拿出專屬時(shí)間，和孩子聊聊天，談?wù)勑模v講笑話。讓孩子把這天發(fā)生在學(xué)校里的好玩的、搞笑的事情分享一下，讓孩子學(xué)習(xí)一天的緊張情緒在放聲大笑中得到釋放;還應(yīng)該允許孩子有幾分鐘時(shí)間看看閑書，讀讀幽默、笑話，看看漫畫，或看看喜歡的雜志等。我家孩子就很喜歡看《人物》《看天下》等雜志，一本期刊很厚，他就每天讀幾頁，沒有任務(wù)壓力，權(quán)當(dāng)享受。讀完了和我分享讀后感，探討一下文章中的人物、故事，交流一下想法，也是一種很好的放松。

除了說說笑笑、看看雜志，每天睡前還有哪些“娛樂”項(xiàng)目?。縿e忘了運(yùn)動(dòng)是減壓的好方法。天氣好則帶孩子下樓，到小區(qū)里跑跑步、跳跳繩、踢踢球;下雨天可以在床上做做俯臥撐之類，讓孩子出出汗，從學(xué)業(yè)壓力中解放出來半小時(shí)?？蓜e小看這半小時(shí)，只要堅(jiān)持，日積月累，半小時(shí)也能成為減壓的妙方。

星期五的電影之夜

每個(gè)星期五的晚上，只要沒有特殊活動(dòng)，我和愛人一般會(huì)跟孩子一起在客廳看一部經(jīng)典電影。這是我們幸福的家庭電影院時(shí)光，被孩子稱為“一個(gè)星期中最幸福的時(shí)刻”。所以孩子很看重這個(gè)時(shí)刻，會(huì)很認(rèn)真地布置我們的家庭電影院，還會(huì)擺上水果、堅(jiān)果等零食，鄭重其事地享受這種幸福。

給孩子這樣的一個(gè)周末晚上，很難嗎？一點(diǎn)也不。主要是家長不重視，覺得看個(gè)電影何必小題大做，孩子玩兒何必太過認(rèn)真。其實(shí)不然，你很認(rèn)真地帶著孩子一起享受生活，孩子就慢慢變成一個(gè)懂得生活、熱愛生活的人。不需要花很多錢、很多時(shí)間，卻能帶給孩子大大的幸福感，何樂而不為呢？

每個(gè)星期五晚上，我們跟著電影里的人物同喜同悲，同哭同笑，我們把電影里的情節(jié)和我們的人生經(jīng)驗(yàn)相連接……這看似是一件很小很平常的事情，卻是我們一周中最大的一個(gè)興奮點(diǎn)，是我們一周辛苦工作、學(xué)習(xí)之后的幸福源泉。我們?nèi)松拇笮腋２痪褪怯蛇@樣一個(gè)個(gè)小幸福編織而成的嗎？

星期六的籃球之夜

每個(gè)孩子都應(yīng)該有一項(xiàng)自己喜歡且持之以恒的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這是另一種極好的減壓方式。人在運(yùn)動(dòng)中會(huì)忘記生活中的壓力，全神貫注地投入到當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)之中，所以運(yùn)動(dòng)是很好的放松方式。我們家兄弟倆都喜歡打籃球，所以我們把每個(gè)星期六晚上設(shè)定為“籃球之夜”。

星期六晚上，我們帶孩子去室內(nèi)專業(yè)球館參加培訓(xùn)，讓孩子與同齡人一起切磋球技，在競技中既得到放松，也學(xué)習(xí)如何合作、如何堅(jiān)持、如何面對(duì)成功與失敗;天氣好的話，我們還會(huì)帶孩子去小公園里的露天籃球場，在月光下、燈光下隨性地練習(xí)運(yùn)球、投籃，或來個(gè)家庭籃球賽。父母和孩子們在運(yùn)動(dòng)中加強(qiáng)交流、增進(jìn)感情，以運(yùn)動(dòng)為語言進(jìn)行另一種溝通。一個(gè)熱愛運(yùn)動(dòng)的家庭是積極向上、生機(jī)勃勃的;一個(gè)熱愛運(yùn)動(dòng)的孩子是健康活潑、具有較強(qiáng)抗壓能力的。家長們不妨和孩子堅(jiān)持進(jìn)行一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這將成為最好的家風(fēng)，也能有效為孩子減壓。

星期天的“世外桃源”

孩子們周末有各門學(xué)科的作業(yè)，這是逃不開的現(xiàn)實(shí)壓力。為了能心安理得地好好享受電影之夜、籃球之夜，他們會(huì)利用周五下午課后時(shí)間、周六白天時(shí)間高度專注地投入學(xué)習(xí)，高效完成課業(yè)。此外，我們還有個(gè)減壓妙招——星期天的“世外桃源”。

真的有世外桃源嗎？去哪里尋找世外桃源呢？非要到深山老林中去嗎？不，小隱隱于野，大隱隱于市。世外桃源就在我們生活的城市周邊。我們到郊野公園去，到市郊樹林去，孩子們在公園里、樹林里肆無忌憚地奔跑，那個(gè)放松和奔放啊，別提多開心了！這樣在大自然里玩一天，多么單純美好！帶給孩子的不是鋼琴知識(shí)，不是繪畫知識(shí)，不是英語單詞，但孩子卻聽到了最美的天籟之音——蛙聲鳥鳴，風(fēng)吹過樹林的樂章！孩子們看到了最美的天然畫卷——小橋流水，春芽夏花，秋葉冬雪！孩子們學(xué)到了最美的語言——大自然的變化！孩子們的心靈得到了最美的潤澤——大自然陽光雨露的滋養(yǎng)！

大自然里的周末，是我們一家人最快樂的歡聚時(shí)光！也是我們最樸實(shí)的親子方式！我們家幸運(yùn)的孩子們，體驗(yàn)過北京郊區(qū)各個(gè)季節(jié)的采摘：春天去昌平采草莓，夏天去懷柔采櫻桃，秋天去平谷摘大桃，冬天去密云摘柿子，連我們當(dāng)爸爸媽媽的也跟著孩子們享福了。從平時(shí)蜷縮在辦公室里的壓力中釋放出來，孩子們也從平時(shí)一周五天在學(xué)校里學(xué)習(xí)的壓力中釋放出來，在大自然里抬頭望天，閉眼聽風(fēng)，何其美妙！享受了大自然的恩典，身心得到洗禮！然后養(yǎng)精蓄銳投入到新一周的學(xué)習(xí)生活。

我家的減壓五妙招效果怎么樣？娃的學(xué)習(xí)成績目前雖不是拔尖，但也算得上中上，總算不辜負(fù)我用心良苦給他精心策劃且持之以恒的這些妙招;最讓我開心的是孩子長得帥——不駝背、不肥胖、不近視，不老氣橫秋，不故作深沉，而是健步如飛，眼里有光，氣宇軒昂，朝氣蓬勃——這就是我最想要的：活潑潑的孩子！

（責(zé)編? 宋行軍）