年輕人如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎

韋英

骨關(guān)節(jié)炎是最常見(jiàn)的老年病之一，但近年來(lái)，年輕人骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生率越來(lái)越高，已經(jīng)引起社會(huì)高度關(guān)注和重視。但是，很多人對(duì)骨關(guān)節(jié)炎相關(guān)知識(shí)知之甚少，更不知道如何有效預(yù)防。接下來(lái)對(duì)骨關(guān)節(jié)炎相關(guān)知識(shí)和年輕人如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎進(jìn)行簡(jiǎn)單科普。

1什么是骨關(guān)節(jié)炎？

骨關(guān)節(jié)炎是以關(guān)節(jié)軟骨損害為主，累及整個(gè)關(guān)節(jié)組織的炎癥性關(guān)節(jié)疾病，主要臨床表現(xiàn)有關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、活動(dòng)受限等，如果治療不及時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、肌肉萎縮以及關(guān)節(jié)摩擦感等癥狀。骨關(guān)節(jié)炎的病因尚不十分清楚，認(rèn)為可能與軟骨代謝異常、化學(xué)成分改變以及營(yíng)養(yǎng)不足等因素有關(guān)。流行病學(xué)調(diào)查統(tǒng)計(jì)也發(fā)現(xiàn)，肥胖、高齡、關(guān)節(jié)超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)及女性人群患骨關(guān)節(jié)炎的概率更高。骨關(guān)節(jié)炎一旦發(fā)生，如不及時(shí)進(jìn)行有效治療，極易引起肌肉萎縮、神經(jīng)損傷以及血栓等并發(fā)癥，影響患者身心健康和生命安全。

骨關(guān)節(jié)炎的治療需要根據(jù)不同的發(fā)病部位選擇相應(yīng)的治療方法，包括保守治療、手術(shù)治療以及物理治療等。通常骨關(guān)節(jié)炎治療周期較長(zhǎng)，早中期患者以保守治療為主，若治療無(wú)效或病情進(jìn)展至晚期且有手術(shù)指征時(shí)，需盡早行手術(shù)治療。骨關(guān)節(jié)炎屬于慢性疾病，通常情況下，如果能及時(shí)進(jìn)行綜合性、科學(xué)性的治療，就能取得滿意的效果，且預(yù)后良好，如果治療不及時(shí)或方法不當(dāng)，預(yù)后一般較差。

2年輕人骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病率增加的原因有哪些？

（1）運(yùn)動(dòng)不足或超負(fù)荷。年輕人因生活壓力增加、工作節(jié)奏加快等因素的影響，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越來(lái)越短，有些人甚至直接喪失基本運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)功能下降，發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)增加。同時(shí)，過(guò)量或超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨損傷，進(jìn)而誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。（2）不良生活方式。年輕人吸煙、喝酒等行為越來(lái)越嚴(yán)重，而煙、酒都會(huì)增加患骨科疾病的風(fēng)險(xiǎn)。（3）肥胖、長(zhǎng)期伏案工作和關(guān)節(jié)損傷。體重變化（肥胖）會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)荷，更容易引起骨關(guān)節(jié)炎。長(zhǎng)期伏案工作或關(guān)節(jié)損傷等因素均可誘發(fā)或加重骨關(guān)節(jié)炎。

3年輕人如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎？

（1）合理控制體重。肥胖人群比正常人群更容易患上骨關(guān)節(jié)炎，因此，可以通過(guò)合理控制體重的方式減少關(guān)節(jié)實(shí)際負(fù)重，預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。（2）改變不良生活習(xí)慣。在平常工作、生活中，避免長(zhǎng)時(shí)間用相同的姿勢(shì)站立、行走，期間需要適當(dāng)?shù)男菹⒒蜻\(yùn)動(dòng)。同時(shí)，減少或控制吸煙、喝酒的次數(shù)和量。（3）改變不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式。半蹲、下蹲、爬樓和爬山等運(yùn)動(dòng)會(huì)增加下肢關(guān)節(jié)壓力，因此，對(duì)有上述運(yùn)動(dòng)愛(ài)好的年輕人，應(yīng)科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。（4）必要時(shí)做好關(guān)節(jié)保護(hù)措施。對(duì)從事體育運(yùn)動(dòng)等職業(yè)的特殊人群，可利用護(hù)膝、帶減震功能的運(yùn)動(dòng)鞋等對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行保護(hù)，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。（5）避免關(guān)節(jié)損傷。在運(yùn)動(dòng)或勞作時(shí)，切不可一開(kāi)始就超負(fù)荷，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量或強(qiáng)度，在完成大量運(yùn)動(dòng)、勞作時(shí)，及時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘伞＃?）適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?。每日抽空進(jìn)行股四頭肌收縮鍛煉、四肢屈伸鍛煉等，提高關(guān)節(jié)能力。（7）保持心情愉悅。如果精神壓力過(guò)大，酸性物質(zhì)會(huì)不斷積累，致身體正常新陳代謝受到影響。因此，需保持愉悅心情，維持機(jī)體的弱堿環(huán)境，從而保護(hù)關(guān)節(jié)，預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎。（8）科學(xué)合理飲食。在日常飲食過(guò)程中，如果進(jìn)食過(guò)多酸性食物，會(huì)改變機(jī)體內(nèi)環(huán)境。所以，對(duì)于食物的選擇，可適當(dāng)增加植物有機(jī)活性成分較高的食物，保持機(jī)體酸堿平衡。（9）合理使用相關(guān)藥物。當(dāng)懷疑患有骨關(guān)節(jié)炎時(shí)，一定要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院診治，在醫(yī)護(hù)人員的建議和指導(dǎo)下堅(jiān)持合理服用藥物，避免因用藥不當(dāng)而加重病情。（10）定期體檢。在多種因素的共同作用和影響下，年輕人患骨關(guān)節(jié)炎的概率越來(lái)越高。因此，可通過(guò)定期體檢對(duì)骨關(guān)節(jié)炎進(jìn)行早期篩查，盡早采取相應(yīng)的干預(yù)措施。

4結(jié)束語(yǔ)

骨關(guān)節(jié)炎是現(xiàn)代生活中比較常見(jiàn)且普遍的一種疾病，在自身因素、外界因素等的共同作用和影響下，年輕人患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)、概率增加，已成為影響人們工作、生活的重要疾病。因此，為減輕疾病對(duì)人們工作、生活的影響和困擾，建議從源頭上預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，相信只要做好合理的預(yù)防措施，一定能夠控制疾病的發(fā)生。