后高考時(shí)代，你在做什么？

曹曉燕

有關(guān)高考的很多記憶已經(jīng)模糊，但有一段經(jīng)歷卻鮮明無比。

至今記得，6月7號早上考語文的過程中我忽然頭痛欲裂，此后只能靠著布洛芬熬過了接下來的考試。考完最后一門出來，我的心情低落到了谷底，非常迷茫和后悔。迷茫的是考不好怎么辦，后悔的是自己平時(shí)沒好好鍛煉，那么久的努力竟然敗給了身體。

高考結(jié)束那天晚上，班上所有同學(xué)都去聚會(huì)了，我以自己身體不舒服為理由沒有去參加。我哪里都沒去，一個(gè)人在宿舍坐著，不知道坐了多久。只記得月光照進(jìn)宿舍時(shí)，自己仿佛突然間清醒過來，打開手機(jī)看了一眼，是凌晨兩點(diǎn)十四分。就這樣，宿舍的人沒有回來，而我一夜沒睡。第二天我早早地就收拾好東西回家了，沒有跟任何人告別。

回到家的我吃不下、睡不著，不想跟任何人交流，只想一個(gè)人待在房間里。高考前所設(shè)想的各種放松的活動(dòng)都沒有興趣去做，有時(shí)看一天電視也不知道電視里演的是什么。將近兩個(gè)星期我都沒有在任何社交平臺發(fā)過言，同學(xué)給我發(fā)信息我也不回。當(dāng)時(shí)也說不清那是一種什么感覺，就覺得別人都考得很好，而自己卻考得那么差！我害怕跟別人說話，更害怕他們跟我說自己考得多好，當(dāng)時(shí)甚至想過是不是“死了”就不用面對這種尷尬。

感謝我的好朋友大君把我拖出這種狀態(tài)！在發(fā)了無數(shù)條信息給我后，她終于忍不住到我家里來找我。我憋了許久的難過在見到她時(shí)宣泄了出來。后面她就隔三岔五地來找我，有時(shí)叫我去唱歌，有時(shí)叫我去敬老院做志愿者……

就這樣，時(shí)間一天天地過去，而我想起高考考試場景的次數(shù)越來越少。終于出高考成績了，成績不算好，和自己平時(shí)的成績差很多，但奇怪的是我心里并沒有覺得很難過，反而很期待大學(xué)生活?，F(xiàn)在想來，當(dāng)年也算幸運(yùn)，半只腳踏進(jìn)抑郁的深淵了，還好最后安然無恙。

后來上大學(xué)后跟同學(xué)聊天，才發(fā)現(xiàn)原來大家或多或少都出現(xiàn)過我這種情況，每個(gè)人的應(yīng)對方法也都五花八門。而看到這里的你，剛剛經(jīng)歷了高考，有沒有出現(xiàn)和我一樣的情況？還是出現(xiàn)了其他問題？

高考之后，大家繃緊的心弦終于放松，而放松則容易讓人與之前的規(guī)律生活出現(xiàn)“反差”。今天就和大家一起聊聊高考后會(huì)出現(xiàn)的各種問題，我將它們分為四類：

1.放縱型心理

當(dāng)高考結(jié)束時(shí)，你可能會(huì)覺得“苦日子”終于熬到頭了。高三一年里吃不好睡不好，終于等到高考結(jié)束，得好好犒勞一下自己，以彌補(bǔ)這么久的艱苦奮斗。所以你在高考結(jié)束后便把所有的學(xué)習(xí)資料全部賣掉、撕掉;或者回到家一睡好幾天;甚至在網(wǎng)吧玩幾天幾夜的網(wǎng)絡(luò)游戲，“黑白顛倒”;更有可能瘋狂地大吃大喝，讓自己的腸胃“無所適從”。

高考結(jié)束后，你是否也選擇了放縱自己？放松可以，但是上述放縱的做法不僅會(huì)對身體不好，還有可能會(huì)讓自己染上網(wǎng)癮，甚至因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)誘惑太多而讓自己誤入歧途。而長時(shí)間如此生活，等你進(jìn)入大學(xué)后，也容易因暑假的過度放松而不適應(yīng)大學(xué)緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏，或者你會(huì)沉迷在網(wǎng)絡(luò)中無法自拔。

2.焦慮型心理

你現(xiàn)在是否出現(xiàn)患得患失的狀況，總覺得自己發(fā)揮得不理想，腦海里總在“回放”高考做試卷時(shí)的情景？如果有，那么你應(yīng)該是出現(xiàn)了焦慮型心理。不過你也不必過于驚慌，高考后感覺到焦慮是比較常見的情況。那為什么會(huì)出現(xiàn)這種心理呢？

因?yàn)榭赡苣闫綍r(shí)的成績不錯(cuò)，期待值也會(huì)相應(yīng)較高。但在等待放榜的日子里，由于成績的不確定性還有自己的不自信就會(huì)變得焦慮，會(huì)反復(fù)地回想高考那兩天的情景，或者想跟其他同學(xué)對答案。

特別是如果自己的心理素質(zhì)比較弱，這種情況還會(huì)隨著時(shí)間流逝而加重，可能會(huì)出現(xiàn)由焦慮到失眠，再從失眠到抑郁等情況。尤其高考后家人對自己的生活和學(xué)習(xí)要求發(fā)生變化，大家都把目光放在分?jǐn)?shù)上時(shí)，這種情況可能會(huì)讓你更感到焦慮。

3.抑郁型心理

看到抑郁型心理，你是否心里咯噔一下？沒錯(cuò)，抑郁型心理是所有情形中最為嚴(yán)重的。如果你在高考結(jié)束后就表現(xiàn)為吃不好、睡不好，睡著了也容易驚醒;自己無法感受到任何的生活樂趣，只感到疲倦或者缺乏活力;甚至無法專注于日常事務(wù)，比如看報(bào)紙或看電視;還有持續(xù)輸出消極、悲觀的想法，孤立自己，不去跟任何人交流;還出現(xiàn)思維強(qiáng)迫行為，自怨、自責(zé)等，嚴(yán)重的會(huì)想要傷害自己的身體來減輕精神上的壓力。如果你出現(xiàn)了這些情況，不要慌張，告訴家中長輩，及時(shí)去正規(guī)的醫(yī)院檢查，越早越好。

4.迷茫型心理

大家的神經(jīng)大概從進(jìn)入高三時(shí)就開始繃緊，持續(xù)將近一年。而高考后從原來緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)中突然放松下來，會(huì)出現(xiàn)一種虛無、無所適從的真空狀態(tài)。早上你不需要鬧鐘叫醒或按照在學(xué)校的作息時(shí)間醒來，但是起來后卻不知道應(yīng)該干什么。你可能剛開始會(huì)美美地睡幾天覺，把長期缺失的睡眠補(bǔ)回來，但過了幾天，卻發(fā)覺自己無所事事、心里空空的。你感覺茫然、不知所措，好像一下子就失去了人生目標(biāo)，找不到未來的方向。

對于你們來說，高考就是經(jīng)過無數(shù)個(gè)日夜的努力準(zhǔn)備，在沒有硝煙的“戰(zhàn)場”上奮力一搏。當(dāng)“戰(zhàn)爭”結(jié)束，我們就要收拾行囊，繼續(xù)向前出發(fā)。而我也經(jīng)歷過這個(gè)階段，也曾感受過難熬的滋味，所以想給正在經(jīng)歷這個(gè)階段的你幾個(gè)方法，讓你平穩(wěn)地度過這個(gè)時(shí)期。

1.學(xué)會(huì)調(diào)整認(rèn)知

經(jīng)歷過高考的壓力，你的神經(jīng)長時(shí)間處于高度緊張和疲憊中，那么在考試后要多補(bǔ)覺和休息，這是一定的，但是要合理規(guī)劃時(shí)間，不能“黑白顛倒”。

我們要對高考有一個(gè)正確的認(rèn)知：雖然高考很重要，但是它不能決定你的整個(gè)人生，因此要保持平常心，坦然面對。在認(rèn)知上也要對高考成績有合理預(yù)期，不管預(yù)期成績是否理想都不要去逃避。預(yù)期成績理想的話，可以提前去選擇學(xué)校和專業(yè);預(yù)期成績不理想的話，是選擇復(fù)讀還是進(jìn)入社會(huì)，你都要做出成熟的考慮。

如果實(shí)在很在意，走不出來，那么一定不要自己待著，可以像我之前那樣和朋友聊天、唱歌、做志愿者，等等，去做一些事情轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己不陷在對高考成績的憂慮中。

2.學(xué)會(huì)制定計(jì)劃

高考后有兩個(gè)多月的暑假，你經(jīng)過一年的壓抑，可能會(huì)出現(xiàn)不分白天黑夜地去玩，但是這對你的身體或家庭經(jīng)濟(jì)來說都是一個(gè)負(fù)擔(dān)。你可以學(xué)會(huì)制定活動(dòng)計(jì)劃，循序漸進(jìn)地進(jìn)行娛樂項(xiàng)目，合理地安排娛樂時(shí)間。

比如剛開始的幾天你可以多去參加戶外活動(dòng)，跟同學(xué)一起爬山、游泳等，盡情地釋放自己。之后你就可以進(jìn)行一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如聽音樂、運(yùn)動(dòng)、看電影等，這樣做既不會(huì)過度消耗體力又充實(shí)生活。

3.學(xué)習(xí)生活技能

如果你在高考后已滿18歲，那么你可以學(xué)習(xí)很多生活技能。比如學(xué)車拿證，兩個(gè)多月的暑假時(shí)間很適合學(xué)習(xí)駕照，但是要注意，要去正規(guī)的駕校報(bào)名學(xué)習(xí)，防止被騙。

你還可以學(xué)習(xí)一些增值技能，比如彈鋼琴、跳舞等，這或許是你進(jìn)入大學(xué)后的加分項(xiàng)，可以在同學(xué)面前進(jìn)行才藝展示，搞好人際關(guān)系;而且大學(xué)里比較注重綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，有一兩項(xiàng)才藝可以為自己增加優(yōu)勢。

4.旅行

家里經(jīng)濟(jì)允許的話，你可以跟家人或朋友一起出去旅行。旅行是一個(gè)走出低落很好的方式，旅行不僅能增長自己的見識，了解不同地方的生活習(xí)慣、飲食特點(diǎn)、風(fēng)俗習(xí)慣，還可以讓自己忘記高考帶來的一些負(fù)面情緒，讓自己的眼界開闊，知道人生有很多不同的可能，不要執(zhí)著于眼前的困難。

高考的確是人生重要的一場考試，卻不是唯一的考試?？嫉煤弥档酶吲d，失利也無須氣餒。我們要知道漫長人生，還會(huì)遇到許許多多的考試和層出不窮的挑戰(zhàn)，我們只有調(diào)整自己的心態(tài)，才能去面對人生不同的挑戰(zhàn)。高考不是唯一一條通向成功的道路，無論哪一行只要我們認(rèn)真努力，都可以實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。