高職排球教學(xué)中常見運動損傷及預(yù)防

于研

在我國教育事業(yè)迅猛發(fā)展的大環(huán)境下，高職教育在我國教育體系當(dāng)中占據(jù)著不可忽視的位置。而排球在體育運動當(dāng)中十分重要，大學(xué)生面對排球運動的熱情和興趣也非常高。因此，在當(dāng)前的高職體育課程活動當(dāng)中，排球運動較為流行。然而，由于排球運動針對大學(xué)生身體素質(zhì)方面的要求非常高，大學(xué)生如果沒有做好準(zhǔn)備活動，或者是自身的動作并不規(guī)范以及不標(biāo)準(zhǔn)，非常容易導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)運動損傷的現(xiàn)象，進而對他們的身體健康起到不良影響與傷害，甚至?xí)?dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的損傷?；诖?，本文就高職排球教學(xué)中常見運動損傷及預(yù)防展開了全面深入的探究分析，以此為有關(guān)研究提供科學(xué)合理的參考。

1 高職排球教學(xué)中的常見運動損傷分析

1.1 腰部損傷

在高職排球運動過程當(dāng)中，大學(xué)生可能會出現(xiàn)腰部損傷問題，其在運動損傷種類當(dāng)中占據(jù)著重要的位置。大學(xué)生在展開排球運動的時候，如若實際動作并不標(biāo)準(zhǔn)以及不規(guī)范，在實際訓(xùn)練的時候，大學(xué)生由于技戰(zhàn)術(shù)動作并不規(guī)范，便會對他們的脊柱肌肉起到嚴(yán)重影響，導(dǎo)致其面臨巨大的負(fù)擔(dān)以及壓力，在長時間的壓力作用之下，會導(dǎo)致大學(xué)生的脊柱肌肉形成疲勞問題，最后造成大學(xué)生出現(xiàn)腰部損傷的現(xiàn)象。與此同時，大學(xué)生在實際準(zhǔn)備活動的時候并不充足，他們的腰部位置并沒有充分進行活動，所以在大學(xué)生投入到高強度排球練習(xí)活動當(dāng)中的時候，如果他們的腰部出現(xiàn)過于用力的現(xiàn)象，便會造成腰部出現(xiàn)嚴(yán)重?fù)p傷。針對此種現(xiàn)象，教師在實際展開排球運動教育教學(xué)的時候，在實際訓(xùn)練活動展開以前，應(yīng)該重視大學(xué)生的實際情況以及運動情況等，有效降低其出現(xiàn)腰部位置損傷現(xiàn)象的概率。

1.2 肩關(guān)節(jié)損傷

在現(xiàn)階段的高職排球運動實際練習(xí)的時候，其含有許多的肩部動作。對于大學(xué)生而言，肩關(guān)節(jié)屬于他們活動范圍最為明顯的關(guān)節(jié)，并且其靈活度以及自由度非常高。但是，與此同時，也表明大學(xué)生身體各個位置對肩關(guān)節(jié)的制約條件比較小。因此，和身體其他位置進行對比分析，大學(xué)生的肩關(guān)節(jié)位置更加容易出現(xiàn)損傷現(xiàn)象。肩關(guān)節(jié)的損傷主要體現(xiàn)在兩個方面，一方面是肱二頭肌腱鞘炎，另一方面是肩袖損傷，出現(xiàn)此損傷問題主要是因為大學(xué)生的肩部位置無力，在大學(xué)生的扣球姿勢并不規(guī)范與不標(biāo)準(zhǔn)的時候，非常容易造成他們的肩肘位置出現(xiàn)麻痹現(xiàn)象。一般情況下，肩關(guān)節(jié)損傷問題主要發(fā)生在集中訓(xùn)練當(dāng)中。

1.3 腕關(guān)節(jié)損傷

對于剛開始學(xué)習(xí)排球運動的人員而言，可能會出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)損傷的現(xiàn)象。初學(xué)者在剛開始學(xué)習(xí)排球的時候，并沒有熟練的掌握標(biāo)準(zhǔn)化以及規(guī)范化的排球運動。大學(xué)生在實際訓(xùn)練的時候，可能并不知道如何規(guī)避排球運動下落的實際力度，所以非常容易出現(xiàn)大學(xué)生的腕關(guān)節(jié)損傷問題。在當(dāng)前的大學(xué)生排球運動實際訓(xùn)練的時候，如若大學(xué)生在實際傳球或者是接球的時候，出現(xiàn)了摔倒的現(xiàn)象，他們便會使用手背或者是手掌更好的緩解外力帶來的沖擊現(xiàn)象，在這樣的情況下，大學(xué)生的腕關(guān)節(jié)非常容易出現(xiàn)扭傷現(xiàn)象，也可能會出現(xiàn)碰撞損傷的現(xiàn)象。在大學(xué)生實際發(fā)球的時候，如果用力比較猛，便會造成腕關(guān)節(jié)的實際旋轉(zhuǎn)角度比較大，非常容易造成大學(xué)生的腕關(guān)節(jié)出現(xiàn)嚴(yán)重的扭傷現(xiàn)象。在大學(xué)生的手腕部發(fā)生損傷現(xiàn)象以后，便會展現(xiàn)出腕部位置無力的現(xiàn)象，甚至?xí)?dǎo)致其出現(xiàn)腫脹的情況。

2 高職排球教學(xué)中常見運動損傷的原因分析

2.1 準(zhǔn)備活動不充分

準(zhǔn)備活動主要是帶動出大學(xué)生各個關(guān)節(jié)的興奮程度，帶動他們的內(nèi)在器官，保障他們的肌肉實際彈性，讓人體可以在較為平穩(wěn)的狀態(tài)當(dāng)中向緊張的活動狀態(tài)進行轉(zhuǎn)化。也就是，準(zhǔn)備活動屬于排球教育教學(xué)活動順利展開的前提條件。高職排球運動量和實際動作幅度都非常大，并且長時間展開。在保障其準(zhǔn)備活動充足的前提下，才可以對排球運動活動的順利展開起到重要影響。如若準(zhǔn)備活動并不充分，便會導(dǎo)致自身的身體機能沒有辦法及時轉(zhuǎn)入到運動模式當(dāng)中，在實際運動的時候非常容易出現(xiàn)疲勞的感覺。與此同時，在大學(xué)生實際運動的時候，如若頻繁出現(xiàn)爆發(fā)力，非常容易出現(xiàn)意外挫傷的現(xiàn)象，甚至?xí)霈F(xiàn)骨折現(xiàn)象。然而，如果大學(xué)生的準(zhǔn)備活動量比較大，便會感覺非常疲勞，導(dǎo)致自身的技能降低，出現(xiàn)嚴(yán)重?fù)p傷。

2.2 對運動損傷了解不足

當(dāng)前，高職院校的大學(xué)生主要是獨生子女，他們會忽視體育學(xué)習(xí)，很少投入更多的精力參與到體育知識學(xué)習(xí)當(dāng)中，主要是由于他們的家庭缺少體育認(rèn)知，造成大學(xué)生的體育運動技巧常識較為匱乏，沒有全面了解以及掌握運動損傷的有關(guān)知識點和技能。因此，在實際教育教學(xué)的過程當(dāng)中，教師如果沒有針對大學(xué)生展開安全教育，也沒有將具體的保護對策充分落實在實處，便會出現(xiàn)運動損傷的現(xiàn)象。然而，現(xiàn)階段的大部分教師在排球教育教學(xué)的時候，過于強調(diào)技戰(zhàn)術(shù)方面的教學(xué)，忽視了運動安全知識點方面的教育。因為排球技戰(zhàn)術(shù)十分復(fù)雜，并且實際動作較為細(xì)膩，大學(xué)生需要移動腳步，尤其是在墊球扣球的時候，如若沒有更好的預(yù)防運動損傷問題，缺少自我保護認(rèn)知以及意識，非常容易出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)或者是膝關(guān)節(jié)的損傷現(xiàn)象，甚至?xí)霈F(xiàn)腿部位置骨折的現(xiàn)象。

2.3 基本動作不規(guī)范

在大學(xué)生投入到排球運動當(dāng)中，需要保障自身基本動作的標(biāo)準(zhǔn)性以及規(guī)范性，這樣可以保障排球訓(xùn)練活動的順利展開，為其奠定良好的基礎(chǔ)條件。如若大學(xué)生沒有全面學(xué)習(xí)以及掌握排球運動當(dāng)中的技巧和方式方法，造成自身的動作并不標(biāo)準(zhǔn)以及不規(guī)范，便十分容易導(dǎo)致自身出現(xiàn)運動損傷的現(xiàn)象。比如，大學(xué)生沒有理解與掌握教師實際示范的排球傳球技巧和方式方法要點，在具體訓(xùn)練的時候，便會出現(xiàn)手指彈撥不科學(xué)以及不可靠的現(xiàn)象，導(dǎo)致傳球姿勢以及動作并不規(guī)范，造成大學(xué)生難以正確的接球以及傳球，這樣會造成他們在實際奔跑的時候出現(xiàn)摔倒現(xiàn)象，最后造成運動損傷。在這樣的情況下，高職院校在針對排球運動展開教育教學(xué)的時候，需要強調(diào)基本技術(shù)以及動作教學(xué)，更好的預(yù)防運動損傷問題。

2.4 缺乏預(yù)防損傷意識

教師長時間被過去的教育理念所影響，難以意識到預(yù)防損傷現(xiàn)象的意義以及必要性，導(dǎo)致其教育教學(xué)方式方法和內(nèi)容較為單一，過于強調(diào)教學(xué)目標(biāo)，在很大程度上忽視了教育質(zhì)量以及實際成效。教師僅僅向大學(xué)生講解排球技能和知識點，造成他們在排球運動的時候較為盲目，并且大部分學(xué)生針對排球運動知識點和技能的理解與掌握程度并不全面和不充分，沒有辦法在排球運動當(dāng)中充分應(yīng)用相應(yīng)的技巧和技能。在此以外，在大學(xué)生出現(xiàn)排球損傷之后，師生都沒有針對損傷問題出現(xiàn)的原因展開歸納和總結(jié)，也沒有針對其展開全面的探究分析，難以將具體的預(yù)防對策充分落實在實處，導(dǎo)致預(yù)防損傷的認(rèn)知和意識較為淡薄?，F(xiàn)階段，大部分學(xué)校實際設(shè)置的排球運動場所主要是在室內(nèi)，而室內(nèi)的光線非常差，這樣會對大學(xué)生的判斷力起到不良影響，并且地板的摩擦力非常小，會導(dǎo)致大學(xué)生由于身體失控進而受傷。對于處在高職時期的學(xué)生而言，他們正處在發(fā)展的重要階段。經(jīng)過排球教學(xué)，不只是提高他們的身體素質(zhì)，也增強他們的心理訓(xùn)練。然而，大部分教師沒有對大學(xué)生進行心理訓(xùn)練，造成他們的心理素質(zhì)有待提高，難以做好準(zhǔn)備活動。

3 高職排球教學(xué)中常見運動損傷的預(yù)防對策探究

3.1 規(guī)范排球基礎(chǔ)技術(shù)

要想避免大學(xué)生在實際運動的時候出現(xiàn)損傷現(xiàn)象，教師需要由運動損傷的本質(zhì)著手分析，針對大學(xué)生的排球運動具體動作進行規(guī)范，根據(jù)他們的具體情況針對基礎(chǔ)動作展開訓(xùn)練，保障他們訓(xùn)練的規(guī)范性與合理性，將其深入到大學(xué)生的潛意識當(dāng)中。大學(xué)生僅僅需要對基礎(chǔ)性的動作進行了解與掌握，并且實現(xiàn)合理運用，這樣可以保障排球運動訓(xùn)練目標(biāo)的全面實現(xiàn)。針對大學(xué)生而言，他們屬于獨立的個體，進而他們的身體素質(zhì)以及綜合素養(yǎng)并不一樣，所以教師需要針對大學(xué)生的具體情況展開了解與掌握，使用分組訓(xùn)練手段和方式方法，根據(jù)大學(xué)生的實際情況，設(shè)置不一樣的訓(xùn)練目標(biāo)和方式方法，有效提升他們的排球運動能力和水平。

3.2 加強學(xué)生對運動損傷知識的理解

針對大學(xué)生而言，在他們參與到具體的排球運動當(dāng)中，讓他們掌握運動損傷的實際原因十分重要。在這樣的現(xiàn)象下，大學(xué)生需要意識到運動損傷預(yù)防的必要性和意義，提高自身的技戰(zhàn)術(shù)水平。與此同時，教師需要將此思想理念充分貫穿在具體的教學(xué)活動當(dāng)中，讓他們可以掌握運動損傷問題有效預(yù)防的對策和方式方法，提升他們的自我保護認(rèn)知以及意識，防止運動損傷問題對激發(fā)大學(xué)生主觀能動性起到的不良影響。提升大學(xué)生的自信心以及成就感，讓他們可以更好的避免運動損傷。

3.3 加強學(xué)生心理訓(xùn)練

在當(dāng)前的排球訓(xùn)練活動當(dāng)中。教師不只是應(yīng)該重視對大學(xué)生的體能訓(xùn)練，也需要增強他們心理方面的訓(xùn)練。在排球運動教學(xué)的時候，心理訓(xùn)練至關(guān)重要，需要重視和大學(xué)生之間的互動溝通，掌握大學(xué)生的實際觀點以及看法，制定科學(xué)合理的訓(xùn)練措施和方案，將此方案充分落實在實處。加強對大學(xué)生的心理訓(xùn)練，讓他們可以更好的控制情緒，主動投入到排球訓(xùn)練活動當(dāng)中。

3.4 做好課前準(zhǔn)備

教師在排球課程活動實際展開以前，需要做好課前準(zhǔn)備工作，針對具體的訓(xùn)練目的以及措施等內(nèi)容展開規(guī)定，有效提升排球運動訓(xùn)練的可靠性以及高效性。在課前準(zhǔn)備過程當(dāng)中，教師需要依照具體的教育教學(xué)內(nèi)容，不要偏離實際的主題內(nèi)容，保障教學(xué)內(nèi)容的趣味性以及合理性，帶動出大學(xué)生參與其中的熱情和主動性，提升他們的訓(xùn)練水平。

4 結(jié)束語

總而言之，隨著時代進步與科技發(fā)展，我國高職教育事業(yè)得以快速發(fā)展。在這樣的大環(huán)境下，教師應(yīng)該意識到促進大學(xué)生全面可持續(xù)發(fā)展的意義以及必要性。針對大學(xué)生的排球運動方面而言，教師需要不斷加強業(yè)務(wù)水平。當(dāng)大學(xué)生出現(xiàn)排球運動損傷的時候，會對他們的身體健康起到不良影響與威脅。因此，教師應(yīng)該采取合理的措施和方式方法，更好的預(yù)防大學(xué)生出現(xiàn)排球運動損傷現(xiàn)象，這對提高他們的身體素質(zhì)與綜合水平而言十分重要，也可以促進我國高職教育事業(yè)的全面可持續(xù)發(fā)展。

（作者單位：云南能源職業(yè)技術(shù)學(xué)院）