高校排球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練方法探究

周新寧

排球運(yùn)動(dòng)作為整個(gè)高校體育鍛煉的重要組成部分之一，從學(xué)生的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)能直觀的看出學(xué)生的心理素質(zhì)能力和綜合運(yùn)動(dòng)能力。但目前而言，排球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)都普遍低下，比賽情況不容樂觀，主要是因?yàn)榻^大多數(shù)排球運(yùn)動(dòng)員沒有接受過心理素質(zhì)訓(xùn)練，而教練員又缺乏心理素質(zhì)訓(xùn)練的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，導(dǎo)致訓(xùn)練較為隨意和無章法。心理素質(zhì)訓(xùn)練對排球訓(xùn)練體系的影響頗大，考驗(yàn)著運(yùn)動(dòng)員的體能和戰(zhàn)術(shù)，只有全面加強(qiáng)排球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)鍛煉，才能提高他們的競技水平，為了促進(jìn)高校排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，本文將具體研究排球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練方法。

近年來，體育排球運(yùn)動(dòng)得到了教育界的廣大重視，頒布眾多相關(guān)文件和指令，要求各大高校要貫徹落實(shí)排球運(yùn)動(dòng)的普及和發(fā)展，使得排球比賽更加正規(guī)和常態(tài)化。排球運(yùn)動(dòng)是一門體能消耗巨大和戰(zhàn)術(shù)要求極高的體育競賽，需要運(yùn)動(dòng)員具有過硬的心理素質(zhì)。從排球比賽的發(fā)展規(guī)律中，教練員和運(yùn)動(dòng)員開始意識到心理素質(zhì)的重要性，不僅要加強(qiáng)對體能和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，還要加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練。通過對排球運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)查，尋找科學(xué)的心理素質(zhì)訓(xùn)練方法，對排球運(yùn)動(dòng)競賽的發(fā)展有較大的促進(jìn)作用。

1 高校排球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練現(xiàn)狀

1.1 運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)普遍低下

據(jù)相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中普遍存在專門化知覺和負(fù)面情緒，容易造成發(fā)球出界或者不過網(wǎng)的現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)扣球出界;此外，在攻擊和防守方面容易受到思維、團(tuán)隊(duì)凝聚力以及意志品質(zhì)等多種心理原因的影響，使得失誤的發(fā)生率變高。其主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：（1）在進(jìn)行二傳時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)員的思維不夠敏捷，缺乏果斷性和靈活性，容易給進(jìn)攻的隊(duì)員帶來錯(cuò)誤預(yù)判，面對嚴(yán)密的防守，則會顯得自信心不足，帶來巨大心理壓力。（2）由于集體防守思維訓(xùn)練過少，使得前排攔網(wǎng)人員和后排跟進(jìn)撲救人員的動(dòng)作不協(xié)調(diào)一致，導(dǎo)致失誤頻繁發(fā)生。（3）由于一些運(yùn)動(dòng)員的排球技術(shù)并不突出，只適合打順風(fēng)局，在比分落后的情況下容易出現(xiàn)氣餒和失控的不良情緒，直接導(dǎo)致淘汰出局。

1.2 運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練隨意無章法

部分教練員對于心理訓(xùn)練問題仍出現(xiàn)錯(cuò)誤的理論認(rèn)知和不規(guī)范的實(shí)踐操作，不能正確地意識到心理素質(zhì)訓(xùn)練的價(jià)值和重要性，不理解心理素質(zhì)訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)涵，認(rèn)為在排球隊(duì)的業(yè)余比賽中運(yùn)用心理訓(xùn)練是多余的，并認(rèn)為比賽的失敗原因只是技術(shù)問題，而非心理問題。而一些教練員雖然對運(yùn)動(dòng)員實(shí)施心理素質(zhì)訓(xùn)練，但由于缺乏全面系統(tǒng)的理論知識，并不明確心理訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容，讓運(yùn)動(dòng)員自己隨意練習(xí)，而不遵循相關(guān)規(guī)律和原則，使得心理素質(zhì)訓(xùn)練的效果大打折扣。

1.3 心理素質(zhì)的高低與運(yùn)動(dòng)員本身有關(guān)

據(jù)相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)歷較高的運(yùn)動(dòng)員其心理素質(zhì)要優(yōu)于學(xué)歷低的運(yùn)動(dòng)員，主要是因?yàn)閷W(xué)歷高的運(yùn)動(dòng)員其學(xué)制要更長，他們參加的比賽和訓(xùn)練要更多，而其心理素質(zhì)也能在一次次的比賽中得以鍛煉和提高;體育專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員其心理素質(zhì)要高于非體育專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，這是因?yàn)轶w育專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員所進(jìn)行的練習(xí)和比賽要多于非體育專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，所耗費(fèi)的時(shí)間也大有不同。

2 高校排球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練方法

2.1 將心理素質(zhì)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練關(guān)聯(lián)在一起

高校排球比賽在近年來越發(fā)激烈，對運(yùn)動(dòng)員的體能要求也越來越高，而體能訓(xùn)練也得到了校內(nèi)和校外的高度關(guān)注。強(qiáng)大的體能是經(jīng)過長期堅(jiān)持訓(xùn)練換來的，需要采取循序漸進(jìn)的方式，將身體的負(fù)荷能力逐步提高，使得身體的運(yùn)動(dòng)承受能力增強(qiáng);而運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)培養(yǎng)也是一樣的道理，需要給自己增加心理壓力和困難，通過克服強(qiáng)大的心理壓力和戰(zhàn)勝巨大困難，來培養(yǎng)和提高心理素質(zhì)。心理素質(zhì)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練需要制定合理的目標(biāo)和計(jì)劃，其練習(xí)難度內(nèi)容應(yīng)符合運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展需求，逐步設(shè)置相關(guān)訓(xùn)練障礙，讓運(yùn)動(dòng)員的身體疲勞增加，通過不斷的克服和戰(zhàn)勝以磨練自身的意志，提高自身的自信心，使得情緒調(diào)控能力增強(qiáng)，讓心理素質(zhì)能力和身體能力得到全面提升。

2.2 將心理素質(zhì)訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練關(guān)聯(lián)在一起

排球比賽作為一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，對運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)要求非常高，其技術(shù)訓(xùn)練要始終貫穿于比賽和日常練習(xí)中。通過長時(shí)間的練習(xí)會培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的球感以及時(shí)空感，而這些球感和時(shí)空感則是心理素質(zhì)的一種體現(xiàn)，將它們與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合一起，能夠達(dá)到彼此交融、互促互進(jìn)的目的。每位運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)訓(xùn)練要求是不一樣的，對應(yīng)的心理素質(zhì)訓(xùn)練也有不同，針對運(yùn)動(dòng)員的傳、扣和墊等動(dòng)作訓(xùn)練可以給予無干擾和無要求訓(xùn)練，也可以施加壓力和要求訓(xùn)練，既能鍛煉運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)知覺，還能鍛煉他們的自我情緒調(diào)控能力。

2.3 將心理素質(zhì)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練關(guān)聯(lián)在一起

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練對團(tuán)體作戰(zhàn)的排球比賽是相當(dāng)關(guān)鍵的，它不僅融合了團(tuán)隊(duì)的凝聚力，還蘊(yùn)含思維模式和心理作戰(zhàn)。將個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)和心理素質(zhì)關(guān)聯(lián)在一起，能夠整體提高運(yùn)動(dòng)員的思維模式，在比賽中能夠更加敏捷和靈活，并能夠?qū)Ρ荣惖倪^程和結(jié)局起到預(yù)見性及創(chuàng)造性。在局部戰(zhàn)術(shù)配合整體戰(zhàn)術(shù)的過程中應(yīng)用集體思維模式，可以有效提高所有運(yùn)動(dòng)員對整體戰(zhàn)術(shù)的理解能力，并達(dá)到思維同步的地步。對此，在排球比賽之前，教練員和運(yùn)動(dòng)員可以一起觀看對手的比賽錄像，進(jìn)行科學(xué)的戰(zhàn)略分析，建立整體行動(dòng)目標(biāo)和計(jì)劃，并明確整體戰(zhàn)術(shù)和個(gè)人戰(zhàn)術(shù)，找到自身的定位以及責(zé)任。

2.4 將心理素質(zhì)訓(xùn)練貫穿于比賽前后

在比賽之前，教練員可以對所有隊(duì)員進(jìn)行心理脫敏訓(xùn)練，以疏導(dǎo)和緩解隊(duì)員的緊張情緒;反復(fù)觀看對手的比賽，從中確定對手的習(xí)慣打法，找出對方薄弱之處和強(qiáng)勢之處，根據(jù)對方的進(jìn)攻和防守特點(diǎn)制定整體戰(zhàn)術(shù)，通過賽前模擬以提高所有成員的應(yīng)對能力，樹立樂觀積極的態(tài)度，擺脫恐懼和害怕的心理。在比賽的過程中可以通過換人以及暫停的方式來調(diào)整隊(duì)員的不良心理，如在間隙過程，對場上隊(duì)員喊話以調(diào)整隊(duì)員的心態(tài);如有個(gè)別隊(duì)員出現(xiàn)情緒失控或者體力不支的情況，應(yīng)立即換人，以做出調(diào)整;如比賽過程出現(xiàn)不利形勢應(yīng)果斷暫停，對隊(duì)員的心態(tài)、戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行調(diào)整，以挽回比賽的頹勢。比賽結(jié)束后，可以通過唱歌放松隊(duì)員的緊張心情，使其恢復(fù)到正常狀態(tài)，并結(jié)合比賽中的表現(xiàn)開展總結(jié)會，對表現(xiàn)積極的隊(duì)員給予嘉獎(jiǎng)和表揚(yáng)，對發(fā)揮失常的隊(duì)員給予安撫和糾正，調(diào)整所有隊(duì)員的心理狀態(tài)，以最佳的形式迎接后面的比賽。

3 結(jié)論及建議

高校排球作為學(xué)生喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅能豐富學(xué)生的課余生活，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，還能帶動(dòng)校園體育文化的發(fā)展，使得更多學(xué)生走出教室，加入到鍛煉中來。但由于排球運(yùn)動(dòng)需要較強(qiáng)的體能支持、較高的技能訓(xùn)練以及較優(yōu)的戰(zhàn)術(shù)部署，對心理素質(zhì)訓(xùn)練的全面開展造成一定的影響。此外，還存在一些不確定因素，如每年開展省級比賽的次數(shù)過少，使得高校訓(xùn)練得不到重視，而學(xué)生也缺少積極性，不愿主動(dòng)投身到排球運(yùn)動(dòng)中來;部分高校沒有排球隊(duì)，要參加省級比賽就要臨時(shí)組隊(duì)，不能很好地實(shí)施心理素質(zhì)訓(xùn)練。根據(jù)各大高校排球訓(xùn)練以及排球比賽的相關(guān)特點(diǎn)，應(yīng)該加大對排球運(yùn)動(dòng)的經(jīng)費(fèi)投入，貫徹落實(shí)相關(guān)部門的文件，開設(shè)多個(gè)排球輔導(dǎo)班和培訓(xùn)班，提高教練員的心理素質(zhì)訓(xùn)練意識，加強(qiáng)相關(guān)理論知識的培訓(xùn)，加強(qiáng)對運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)培訓(xùn)和技能培訓(xùn)，使得高校排球比賽能夠持續(xù)開展，促進(jìn)高校排球運(yùn)動(dòng)的長久發(fā)展。

（作者單位：重慶三峽學(xué)院）