心理調(diào)控對大學(xué)生運動員賽前心理狀態(tài)及運動成績的影響

上官福忠

本文針對于心理調(diào)控對于大學(xué)生運動員賽前心理狀態(tài)及運動成績的影響進(jìn)行數(shù)據(jù)調(diào)查，并對調(diào)查結(jié)果進(jìn)行充分的分析并提出一定的參考性意見。筆者通過對20名大學(xué)生運動員進(jìn)行調(diào)查與研究，將20名大學(xué)生運動員分成每組十人的甲乙兩個小組，分組采用隨機(jī)抽簽制，以此加強(qiáng)研究結(jié)果的真實性。針對以甲小組的運動員，我們對其進(jìn)行賽前心理干預(yù)，而乙小組則不進(jìn)行心理干預(yù)。然后針對兩個小組不同的調(diào)查情況來分析心理調(diào)控對大學(xué)生運動員賽前心理狀態(tài)及運動成績的影響。

隨著我國教育事業(yè)的不斷發(fā)展，對于教育過程中體育競技的重視程度是隨之增加了。隨著大學(xué)生競技體育的不斷發(fā)展過程中，我們逐漸發(fā)現(xiàn)大學(xué)生運動員的成績并不是完全取決于自身的技術(shù)水平與訓(xùn)練程度，而是也受到例如心理調(diào)控等方式的影響，對于大學(xué)生運動員來說，有效的心理調(diào)控對于自身市里的發(fā)揮是有著極強(qiáng)的提升作用的。大學(xué)生運動員在日常訓(xùn)練的過程中，不僅對于程序化的訓(xùn)練有著一定的抵觸情緒，還會在其中增加自身的壓力，這些因素如果不能被合理的化解，那么大學(xué)生運動員在比賽過程中極易因為這些因素進(jìn)而影響成績。因此我們應(yīng)該對大學(xué)生運動員進(jìn)行科學(xué)合理的心理調(diào)控。

1 針對大學(xué)生運動員賽前心理狀態(tài)及運動成績的研究對象方法

1.1 研究對象

筆者本次的研究對象選取是采用抽簽制的隨機(jī)抽取，對xx屆xx運動會參賽大學(xué)生運動員進(jìn)行隨機(jī)抽取20名進(jìn)行研究。抽取前應(yīng)該對目標(biāo)人數(shù)進(jìn)行下屬條件的篩選。首先是具有賽跑運動員身份、訓(xùn)練時間應(yīng)大于等于一年、入學(xué)時間應(yīng)小于等于三年、年齡大于等于18周歲。然后是主觀的篩選過程，參加研究的大學(xué)生運動員應(yīng)充分遵循自愿原則，在研究過程中應(yīng)該充分配合。存在下列其中一項因素的應(yīng)不納入研究對象的抽選，在以往訓(xùn)練中受到損傷的或身體存在肢體障礙的;在接受研究前已經(jīng)受到心理干預(yù)的;最近發(fā)生較大生活變化的;將20名大學(xué)生運動員以每組10人的標(biāo)準(zhǔn)分成甲乙兩個小組，兩個小組成員中年齡、體質(zhì)并沒有明顯的差別，符合研究標(biāo)準(zhǔn)。

1.2 研究工具

1.2.1 問卷調(diào)查

通過相應(yīng)的大學(xué)生運動員疲勞程度問卷來調(diào)查大學(xué)生運動員的疲勞情況。疲勞程度運動調(diào)查從多個方面進(jìn)行展開，例如自身在訓(xùn)練過程中的抵觸心理情況、自身在賽前的情緒情況、在訓(xùn)練過程中體力的消耗情況、賽后自身的心理情況等等。通過對這些情況的詳細(xì)調(diào)查，來判斷大學(xué)生運動員是否存在疲勞問題的事實?？梢酝ㄟ^打分制度來更加直觀的看到大學(xué)生運動員的實際情況，得分高低代表著大學(xué)生運動員疲勞程度的高低。

1.2.2 測試表調(diào)查

在調(diào)查的過程中，我們采取了心理環(huán)境狀態(tài)的測試表對大學(xué)生運動進(jìn)行了調(diào)查。在調(diào)查表中，主要針對正常人應(yīng)有的情緒與心理環(huán)境因素進(jìn)行了詳細(xì)劃分。以打分制度來更加直觀的了解大學(xué)生運動員現(xiàn)實中的情況，得分高低代表著大學(xué)生運動員心境干擾程度的高低。

1.2.3 成績調(diào)查

在對大學(xué)生運動進(jìn)行調(diào)查研究的過程中，我們針對大學(xué)生運動員的比賽成績作為參考，對其進(jìn)行科學(xué)合理的分析。在大學(xué)生運動員結(jié)束當(dāng)前比賽后，我們將以保密的形式對大學(xué)生運動員對本次比賽的自我評價進(jìn)行調(diào)查，將調(diào)查結(jié)果作為分析大學(xué)生運動員自身心理狀態(tài)的依據(jù)。這對于大學(xué)生運動員來說是極為科學(xué)合理的，反映出來的信息也是令人可信的。

1.3 研究方法

1.3.1 研究開端

本次研究將針對大學(xué)生運動員進(jìn)行零基礎(chǔ)的對比，在針對大學(xué)生運動員賽前約60天進(jìn)行集體訓(xùn)練，然后對甲小組的大學(xué)生運動員進(jìn)行心理干預(yù)，對乙小組還是按照傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式進(jìn)行訓(xùn)練。在整個訓(xùn)練測試完成后，對兩個小組的大學(xué)生運動員進(jìn)行心理狀態(tài)的測試與分析。上述內(nèi)容筆者在經(jīng)過教練員與管理人員的充分配合下完成，本次訓(xùn)練測試全程遵循自愿原則，具有保密性。

1.3.2 研究方案

在研究方案上，我們遵循上文的訓(xùn)練原則，對于乙小組的大學(xué)生運動員還是按照傳統(tǒng)訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練，甲小組則是進(jìn)行科學(xué)合理的心理調(diào)控，對甲小組的運動員首先放松他們緊繃的賽前情緒，可以利用聽舒緩輕松的音樂來舒緩心情、放松身體并且集中自己的注意力。在常規(guī)的訓(xùn)練活動結(jié)束后，還要以充分激昂歡快的音樂來激發(fā)大學(xué)生運動員的身體，將疲勞感一掃而空。并在大學(xué)生運動員完成一天的訓(xùn)練后，在休息前播放一些悠揚舒緩的輕音樂，讓大學(xué)生運動員全身進(jìn)行充分的放松。此外，在訓(xùn)練過程中，我們還可以加入一些趣味性的體育比賽，例如拔河、籃球比賽等等，讓大學(xué)生運動員身心充分的活躍起來。

2 大學(xué)生運動員賽前心理狀態(tài)及運動成績的研究結(jié)果

2.1 進(jìn)行干預(yù)前后的數(shù)值對比

在對大學(xué)生運動進(jìn)行心理干預(yù)之前，甲乙兩個小組在問卷調(diào)查方面的分?jǐn)?shù)并沒有明顯的差別，但是在甲小組進(jìn)行心理干預(yù)后，其問卷調(diào)查的評分明顯的降低了百分之二十，而乙小組的問卷調(diào)查數(shù)值則沒有明顯的變化。因此，兩個小組在進(jìn)行干預(yù)前后的數(shù)值比對是具有明顯的差異性的。

2.2 進(jìn)行干預(yù)前后的評分對比

在對大學(xué)生運動員進(jìn)行心理干預(yù)之前，甲乙兩個小組在心理疲勞調(diào)查表上的數(shù)值并沒有明顯的差異性。但是在甲小組接受心理干預(yù)后，甲小組的大學(xué)生運動員的疲勞調(diào)查表數(shù)值明顯降低，而乙小組的心理疲勞調(diào)查表上的數(shù)值情況是沒有差異性的變化的。因此，兩個小組在進(jìn)行干預(yù)前后的評分對比是具有明顯的差異性的。

2.3 進(jìn)行干預(yù)前后的成績對比

在對大學(xué)生運動員進(jìn)行心理干預(yù)之前，甲乙兩個小組的比賽成績并沒有明顯的差異性。但是在甲小組經(jīng)過心理干預(yù)后，甲小組的比賽成績有了明顯的提升，而乙小組的比賽成績則并沒有明顯的變化。因此，兩個小組在進(jìn)行干預(yù)前后的比賽成績對比中是具有明顯的差異性的。

2.4 進(jìn)行干預(yù)前后的情況對比

對大學(xué)生運動員進(jìn)行心理干預(yù)之前，甲小組的發(fā)揮水平是較為正常的，但是在甲小組經(jīng)過心理干預(yù)后，甲小組的大學(xué)運動員在比賽中發(fā)揮超常的比例是呈現(xiàn)逐步的上升趨勢的。而沒有經(jīng)過心理干預(yù)的乙小組大學(xué)生運動員，比賽中正常發(fā)揮的情況依然是沒有明顯變化的。因此，兩個小組在進(jìn)行干預(yù)前后的情況對比中是存在明顯的差異的。

3 關(guān)于大學(xué)生運動員賽前心理狀態(tài)及運動成績的討論途徑

3.1 開展心理調(diào)控的意義

在未來對大學(xué)生運動員進(jìn)行心理調(diào)控的過程中，我們應(yīng)該遵循心理調(diào)控的準(zhǔn)則，在對大學(xué)生運動員日常訓(xùn)練的過程中，我們應(yīng)該充分維持好大學(xué)生運動員的心理狀態(tài)與心理素質(zhì)，以此來提升在比賽中超常發(fā)揮的概率。但是在目前的大學(xué)生運動員的訓(xùn)練過程中，往往對于心理調(diào)控相關(guān)的信息并沒有一個清晰的認(rèn)知，更別提針對心理調(diào)控展開一系列的調(diào)控方式與調(diào)控方法了。因此我們應(yīng)該充分的將心理干預(yù)手段運用到大學(xué)生運動員的賽前訓(xùn)練當(dāng)中，消除大學(xué)生運動員在賽前訓(xùn)練過程中可能出現(xiàn)的消極情緒與抵觸心理，充分的緩解大學(xué)生運動員的賽前準(zhǔn)備壓力。以此來看，在大學(xué)校園中針對大學(xué)生運動員開展科學(xué)合理的心理調(diào)控是極為必要的。

3.2 開展心理調(diào)控的結(jié)果

在以往大學(xué)生運動員賽前的訓(xùn)練過程中，往往都伴隨著極大的壓力與過度緊張的情緒，與此同時在進(jìn)行枯燥單一的重復(fù)性訓(xùn)練內(nèi)容，對于大學(xué)生運動員來說是極為不利的。大學(xué)生運動員非常容易在這種訓(xùn)練過程中出現(xiàn)消極情緒與抵觸心理，始終處在疲勞狀態(tài)下的生理與心理極易出現(xiàn)嚴(yán)重問題。因此我們應(yīng)該通過科學(xué)合理的方法來運用心理調(diào)控的方式進(jìn)行解決。本文針對20名大學(xué)生運動員在60天內(nèi)進(jìn)行了充分的心理干預(yù)，效果是極為顯著的，不僅可以有效降低學(xué)生的心理疲勞，還增強(qiáng)了學(xué)生們的自信心，在實際比賽的過程中還能提升超常發(fā)揮的幾率。以此可見，針對大學(xué)生運動員開展科學(xué)有效的心理調(diào)控后，不僅可以提升大學(xué)生運動賽前的積極情緒，還能降低在賽前訓(xùn)練過程中的心理疲憊感，在這種正向的作用下，大學(xué)生運動員可以更好的進(jìn)行賽前訓(xùn)練與賽中發(fā)揮了。

3.3 開展心理調(diào)控的優(yōu)點

在針對大學(xué)生運動員開展心理調(diào)控前，我們要知道一個事實。那就在體育比賽中，勝負(fù)是很難比預(yù)料到的，在比賽過程中會出現(xiàn)各種各樣的干擾比賽的因素。而正是這種令人難以捉摸的比賽過程中的因素，對大學(xué)生運動員來說正式一種引起心理疲憊的重要因素。以此我們針對此要充分的對大學(xué)生運動員進(jìn)行肯定與鼓勵。減輕大學(xué)生運動員的比賽負(fù)擔(dān)，在放松身心后來積極的準(zhǔn)備比賽，以此來加大超常發(fā)揮的概率，獲取良好的比賽成績，這是極具現(xiàn)實意義的。

4 結(jié)語

總而言之，隨著大學(xué)生運動員在賽前進(jìn)行科學(xué)合理的心理調(diào)控?？梢詭椭陨砀玫沫h(huán)節(jié)訓(xùn)練壓力以及賽前的準(zhǔn)備壓力，充分緩解大學(xué)生運動員的心理疲憊程度，讓其有一個充分的賽前準(zhǔn)備。有效的心理干預(yù)不僅可以讓大學(xué)生運動員更好的激發(fā)出自身的潛能，還可以加強(qiáng)超常發(fā)揮的概率，以此來達(dá)到一個令人滿意的成績上來。但是值得注意的是，心理調(diào)控不是一朝一夕的事情，而是要進(jìn)行長期的進(jìn)行干預(yù)，這樣才能達(dá)到真正的心理干預(yù)效果。

本文系2020年度浙江省學(xué)校體育協(xié)會高等體育教育課題，課題名稱：大學(xué)生運動員心理疲勞的檢測與控制方法研究，課題編號：zgtx202016。

（作者單位：浙江東方職業(yè)技術(shù)學(xué)院）