七人制橄欖球項(xiàng)目本質(zhì)特征分析及訓(xùn)練設(shè)計

李琛

運(yùn)用文獻(xiàn)資料法和邏輯推理法，借助學(xué)者王三保、劉大慶提出的有關(guān)運(yùn)動項(xiàng)目特征與本質(zhì)的研究模型，從七人制橄欖球的比賽規(guī)則、競技五能力結(jié)構(gòu)、項(xiàng)群歸屬、能量代謝系統(tǒng)與生理生化系統(tǒng)等四個方面對七人制橄欖球的本質(zhì)特征進(jìn)行分析。得出七人制橄欖球項(xiàng)目具有以下特征：①比賽空間大，比賽節(jié)奏快;②身體接觸多，對抗性強(qiáng);③比賽強(qiáng)度大，需要充沛的體能;④技能講究跑動中高質(zhì)量的傳接球以及對時機(jī)的選擇把握;⑤戰(zhàn)術(shù)要求連續(xù)傳導(dǎo)，進(jìn)攻靈活機(jī)動;⑥心智能力要求有出色的觀察力、精準(zhǔn)的判斷力和持續(xù)的關(guān)注力;⑦屬于體技戰(zhàn)能同場對抗類項(xiàng)群;⑧對無氧代謝能力要求高，需要快速反應(yīng)能力和四肢的協(xié)調(diào)配合能力。根據(jù)其本質(zhì)特征設(shè)計多種針對七人制橄欖球運(yùn)動員的體能訓(xùn)練手段，期望能夠?qū)ξ覈呷酥崎蠙烨虻陌l(fā)展起到積極作用。

七人制橄欖球運(yùn)動是英式橄欖球運(yùn)動的一種新興玩法，場地、規(guī)則與傳統(tǒng)英式橄欖球運(yùn)動基本一致，但因?yàn)槿藬?shù)少，比賽節(jié)奏較快而且平均得分較高，深受大眾的歡迎。在2016年里約奧運(yùn)會七人制橄欖球作為正式比賽項(xiàng)目重回奧運(yùn)賽場，促使橄欖球運(yùn)動受到越來越多人的關(guān)注。在諸如新西蘭、斐濟(jì)和英格蘭等傳統(tǒng)的橄欖球強(qiáng)國，對七人制橄欖球運(yùn)動員的培養(yǎng)與選拔都具備嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)和要求。由于橄欖球運(yùn)動進(jìn)入我國時間較晚，普及程度較差，專業(yè)的橄欖球運(yùn)動員人數(shù)較少，更多是通過與橄欖球項(xiàng)目特點(diǎn)相近的其他項(xiàng)目進(jìn)行跨項(xiàng)選材。借鑒橄欖球強(qiáng)國的經(jīng)驗(yàn)，建立我國橄欖球的青訓(xùn)體系，擴(kuò)大青少年橄欖球后備隊伍，是促進(jìn)我國橄欖球事業(yè)的一大動力源泉。

任何運(yùn)動項(xiàng)目必然有它獨(dú)屬的本質(zhì)特征，以區(qū)別于其他的運(yùn)動項(xiàng)目。對運(yùn)動項(xiàng)目的特征與本質(zhì)進(jìn)行深入研究有助于教練員和運(yùn)動員在運(yùn)動訓(xùn)練中抓住主要矛盾，協(xié)調(diào)次要矛盾，提高運(yùn)動訓(xùn)練的針對性，增強(qiáng)運(yùn)動訓(xùn)練的綜合效益。因此對七人制橄欖球項(xiàng)目的本質(zhì)特征進(jìn)行分析與把握，將有利于我國推進(jìn)七人制橄欖球項(xiàng)目建設(shè)，建立橄欖球青訓(xùn)體系，培養(yǎng)和挖掘出更多橄欖球人才。本人借助學(xué)者王三保、劉大慶提出的有關(guān)運(yùn)動項(xiàng)目特征與本質(zhì)的研究模型（圖一）對七人制橄欖球項(xiàng)目的特征與本質(zhì)展開分析。

1 確立分析七人制橄欖球項(xiàng)目特征與本質(zhì)的哲學(xué)方法

首先對特征與本質(zhì)進(jìn)行一個基礎(chǔ)的界定。特征是一個客體或一組客體特性的抽象結(jié)果。本質(zhì)是事物存在的根據(jù)，是某類事物區(qū)別于其他事物的基本特質(zhì)。通過將七人制橄欖球比賽和訓(xùn)練中出現(xiàn)的具體現(xiàn)象抽象化得到相關(guān)特征，進(jìn)而對七人制橄欖球的本質(zhì)特征進(jìn)行歸納，即區(qū)別于其他運(yùn)動的基本特質(zhì)，在研究的過程中始終貫徹從現(xiàn)象到本質(zhì)的哲學(xué)思維。此外，七人制橄欖球還兼具多個不同特征，除了探尋其主要特征，還要兼顧次要特征，既要抓住重點(diǎn)，也要看全面，即堅持重點(diǎn)論和兩點(diǎn)論的統(tǒng)一。

2 研究和認(rèn)識七人制橄欖球項(xiàng)目的比賽規(guī)則

不同的運(yùn)動項(xiàng)目遵循著不同的比賽規(guī)則，比賽規(guī)則是區(qū)別不同運(yùn)動項(xiàng)目的重要著手點(diǎn)之一。運(yùn)動項(xiàng)目的本質(zhì)特征與專項(xiàng)的主導(dǎo)競技能力實(shí)質(zhì)上是完全統(tǒng)一的，是運(yùn)動訓(xùn)練的根本指向。橄欖球項(xiàng)目是一項(xiàng)以碼為長度計量單位的場地內(nèi)寸土必爭的運(yùn)動，正式的七人制橄欖球比賽在長160碼（1碼=0.9144m），寬75碼的人工草皮上進(jìn)行，“碼”作為一種英制度量單位，用于記錄隊員和球在場上移動的距離，球隊的成功取決于隊伍累計推進(jìn)多少碼。得分方式有達(dá)陣和射門兩種，達(dá)陣得5分并追加射門成功得兩分，對方犯規(guī)造成的罰球成功得3分，比賽過程中射門成功得3分。而達(dá)陣是指持球進(jìn)入對方得分區(qū)，并使球觸地，要求觸地時手臂或上半身必須與球接觸才算成功得分。七人制橄欖球比賽規(guī)則與傳統(tǒng)15人制基本一致，但也存在許多的不同點(diǎn)，比如，球場不變，運(yùn)動員人數(shù)減少，球員與球員之間的距離變大，導(dǎo)致隊員覆蓋的面積變大，難度增大，傳接球失誤的幾率也增加，因此七人制橄欖球運(yùn)動員需要良好的跑動意識、出色的判斷和精準(zhǔn)的傳接球技術(shù)。隊員人數(shù)減少的導(dǎo)致的另一個現(xiàn)象是球權(quán)轉(zhuǎn)換次數(shù)增多，攻防轉(zhuǎn)換速度大大加快，隊員需要具備在短時間內(nèi)反復(fù)進(jìn)行短距離沖刺以及撲摟的能力，這將考驗(yàn)運(yùn)動員的速度耐力和對抗能力。除了達(dá)陣得分，射門得分也是隊員必備的技術(shù)。這不僅要求隊員擁有速度耐力，還需要有精準(zhǔn)的腳法。橄欖球球門兩根門柱相距18英尺（5.64m），橫木離地面10英尺（3.048m），射門時，球只有通過兩門柱之間，而且飛躍橫梁，進(jìn)球才算有效;而且橄欖球區(qū)別于其他比賽用球，橄欖球?yàn)闄E圓形，這要求運(yùn)動員在高強(qiáng)度的比賽中更為準(zhǔn)確的擊打皮球的特定部位才能得分。此外，七人制橄欖球上下半場的時間各7分鐘，中場休息1分鐘，因此七人制橄欖球運(yùn)動員需要充沛的體力。最后，七人制橄欖球運(yùn)動員在場上的位置劃分主要是前鋒和后鋒，在身體形態(tài)上前鋒隊員身高較高，體重較大，后鋒相對較矮，體重稍輕;在生理機(jī)能上前鋒隊員肺活量指標(biāo)高于后鋒隊員，后鋒隊員在最大攝氧量上強(qiáng)于前鋒隊員;在運(yùn)動素質(zhì)上前鋒隊員爆發(fā)力強(qiáng)，力量大，后鋒隊員速度快，耐力好。雖然不同位置對運(yùn)動員的要求存在差異，但是七人制橄欖球作為集體性項(xiàng)目更加注重隊員之間的團(tuán)結(jié)協(xié)作。

3 確定七人制橄欖球項(xiàng)目的競技五能力結(jié)構(gòu)

專項(xiàng)的競技能力與該項(xiàng)目的本質(zhì)特征存在緊密的聯(lián)系。運(yùn)動員的競技能力結(jié)構(gòu)由體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動智能以及心理能力五個方面構(gòu)成。七人制橄欖球運(yùn)動的體能特點(diǎn)是：上下肢力量較強(qiáng)，反應(yīng)靈敏，體力充沛，有突出的速度耐力，機(jī)體無氧代謝能力較強(qiáng)，同時四肢有良好的協(xié)調(diào)能力。技能特點(diǎn)是：高強(qiáng)度下良好的傳接球技術(shù)，持球跑能力較強(qiáng)，精準(zhǔn)的腳踢球技術(shù)。戰(zhàn)術(shù)能力特點(diǎn)是：快速的攻防轉(zhuǎn)換，連續(xù)傳導(dǎo)尋求最佳進(jìn)攻時機(jī)和空間，密集防守。運(yùn)動智能特點(diǎn)是：開闊的視野，出色的觀察能力，良好的閱讀比賽的能力和臨場快速的反應(yīng)能力。心理能力特點(diǎn)是：堅忍不拔的毅力，承受能力較強(qiáng)，注意力保持高度集中。因?yàn)槠呷酥崎蠙烨虮荣悎龅剌^大，個人盤帶突破達(dá)陣得分難度較大，則作為次要的進(jìn)攻手段。主要的進(jìn)攻選擇往往是通過隊員間不斷地傳導(dǎo)球，來創(chuàng)造時機(jī)來爭取一切得分的機(jī)會。此外，球員之間距離較大，傳球失誤率和被搶斷的概率較傳統(tǒng)15人制大幅提升，導(dǎo)致球權(quán)轉(zhuǎn)換次數(shù)增多，攻防轉(zhuǎn)換的節(jié)奏加快，球員可能在較短的時間內(nèi)，就從進(jìn)攻方轉(zhuǎn)變?yōu)榉朗胤剑瑥倪M(jìn)攻的技術(shù)動作變成防守技術(shù)動作，即往返的不同距離的沖刺跑、撲摟和左右橫移等。因此，球員的體能、技能以及戰(zhàn)術(shù)能力對比賽的勝負(fù)起著至關(guān)重要的作用，為主要競技能力，而球員的運(yùn)動智能和心理能力則是球員競技水平進(jìn)一步提高的必要條件，為次要競技能力。

4 七人制橄欖球項(xiàng)目的項(xiàng)群劃分

由不同項(xiàng)目的本質(zhì)屬性所引起的項(xiàng)目之間的異同點(diǎn)是劃分項(xiàng)目類屬的基本依據(jù)。對七人制橄欖球進(jìn)行準(zhǔn)確的項(xiàng)群劃分將有助于我們把握其基本屬性。依據(jù)項(xiàng)群理論，七人制橄欖球項(xiàng)目劃分到技能主導(dǎo)類同場對抗性項(xiàng)群之中，但結(jié)合實(shí)際來看，將七人制橄欖球項(xiàng)目劃分到技能主導(dǎo)類之中似乎并不是特別確切。從七人制橄欖球項(xiàng)目的競技五能力結(jié)構(gòu)中可以看出，體能成為七人制橄欖球比賽的關(guān)鍵因素，甚至決定比賽的走向。學(xué)者郭可雷從項(xiàng)目本質(zhì)特征的視角對之前的項(xiàng)群理論進(jìn)行了豐富，從競技能力對不同運(yùn)動項(xiàng)目的影響程度出發(fā)，決定比賽成績的競技能力是由多方面不同因素決定，所以提出了復(fù)合主導(dǎo)競技能力的概念。其中提及的“體技戰(zhàn)能對抗類”，即體能、技能和戰(zhàn)術(shù)能力共同主導(dǎo)的復(fù)合項(xiàng)群比較符合七人制橄欖球的本質(zhì)屬性。結(jié)合多為學(xué)者的理論，暫將七人制橄欖球的項(xiàng)群定位為“體技戰(zhàn)能同場對抗類”。

5 確定七人制橄欖球項(xiàng)目的能量代謝系統(tǒng)與生理生化系統(tǒng)

在七人制橄欖球比賽中運(yùn)動員是以反復(fù)快速沖刺為主，慢跑為輔的運(yùn)動形式，可以判定為其能量供給是以無氧為主，有氧為輔的模式。國外研究者發(fā)現(xiàn)七人制橄欖球運(yùn)動員的pH值、H2CO3濃度和血乳酸在賽前和賽后存在顯著差異，表明七人制橄欖球運(yùn)動員主要以糖酵解供能為主。心率是反應(yīng)運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度的指標(biāo)。經(jīng)過研究對比得出，國際級運(yùn)動員的最大心率和平均心率達(dá)到186.2±9.1b/min和163.6±10b/min，在上、下半場均有一定的時間處于95%HRmax以上的強(qiáng)度。從上述數(shù)據(jù)可以看出，無論是最大心率還是平均心率都可以看出，七人制橄欖球運(yùn)動員在比賽時間內(nèi)一直保持較高的強(qiáng)度，對機(jī)體的無氧代謝能力提出較高的要求。此外，七人制橄欖球的進(jìn)攻突然性和撲摟的準(zhǔn)確性，這要求運(yùn)動員神經(jīng)系統(tǒng)具備快速反應(yīng)能力。

6 歸納七人制橄欖球運(yùn)動的本質(zhì)特征

七人制橄欖球的本質(zhì)特征就是按照一定的規(guī)則，在限定的場地內(nèi)進(jìn)行團(tuán)隊對抗，主要通過對球的傳導(dǎo)以及個人的突破、射門，將球送入對方指定的范圍之內(nèi)完成得分。運(yùn)動員個人能力強(qiáng)調(diào)身體對抗能力，速度耐力、持球跑能力、連續(xù)的傳接球能力、快速的攻防轉(zhuǎn)換和密集防守能力;運(yùn)動員比賽主要以糖酵解無氧供能為主，有氧無氧混合供能。

7 七人制橄欖球項(xiàng)目體能訓(xùn)練設(shè)計

七人制橄欖球運(yùn)動既要求比賽雙方運(yùn)動員手持球在賽場上完成長時間、高強(qiáng)度、大運(yùn)動量的跑動，與此同時又要做出各類復(fù)雜的技術(shù)動作，這就需要運(yùn)動員具備良好的專項(xiàng)速度素質(zhì)。進(jìn)行速度素質(zhì)訓(xùn)練時，要以基礎(chǔ)速度素質(zhì)和一般速度素質(zhì)訓(xùn)練為根本，并遵循身體生理特征，再結(jié)合專項(xiàng)特征進(jìn)行針對性并且具有實(shí)用價值的專項(xiàng)性訓(xùn)練。根據(jù)七人制橄欖球運(yùn)動的本質(zhì)特征，建議在速度素質(zhì)訓(xùn)練時首先注重對球員靈敏素質(zhì)和速度素質(zhì)的結(jié)合訓(xùn)練。原因是運(yùn)動員在比賽中面對防守會根據(jù)判斷，然后突然的降速變相、突然的起動或者加速沖刺，做出無規(guī)則、不無規(guī)律的奔跑從而達(dá)陣得分。其次是專項(xiàng)速度力量和速度耐力訓(xùn)練，主要將上肢、下肢和軀干加以整合的訓(xùn)練，將力量最大效能的傳遞給速度，而耐力作為基礎(chǔ)，保證運(yùn)動員在比賽中發(fā)揮速度的優(yōu)勢。最后在訓(xùn)練中注重訓(xùn)練時與球的有機(jī)結(jié)合，盡可能的模擬比賽，達(dá)到比賽的強(qiáng)度，不能單一的為了練習(xí)某一技術(shù)動作而練習(xí)，確保運(yùn)動員在高強(qiáng)度的比賽中，面對對手的攔截在極短的時間內(nèi)做出準(zhǔn)確的判斷和正確的選擇。

七人制橄欖球關(guān)于專項(xiàng)靈敏素質(zhì)和速度素質(zhì)的訓(xùn)練方法具體如下：①手持球“8”字追逐跑練習(xí);②40碼折返跑練習(xí);③15m側(cè)滑步練習(xí);④手持球20碼沖刺跑練習(xí);⑤手持球40碼沖刺跑練習(xí);⑥手持球快速繞桿練習(xí);⑦手持球繩梯腳步步伐動作練習(xí);⑧手持球變速跑練習(xí);⑨手持球急停急起練習(xí);⑩各種迅速啟動、變相、急停和轉(zhuǎn)體的跑跳練習(xí)。要求每個訓(xùn)練時間在10秒左右，運(yùn)動員在注意力高度集中，盡可能高質(zhì)量的完成每一項(xiàng)練習(xí)，要求動作連貫、流暢，反應(yīng)敏捷，每個動作完成后，稍作休息，使神經(jīng)和肌肉在未完全恢復(fù)的情況下進(jìn)行下一組練習(xí)。

專項(xiàng)速度力量素質(zhì)和速度耐力素質(zhì)的訓(xùn)練方法手段具體如下：①拖阻力傘逆風(fēng)跑;②拖動拉力牽引繩跑;③抗阻牽引跑;④手持球抗阻跑練習(xí);⑤手持球拉動輪胎跑練習(xí);⑥推負(fù)重訓(xùn)練雪橇練習(xí);⑦專項(xiàng)障礙循環(huán)跑練習(xí);⑧循環(huán)跑結(jié)合折返跑練習(xí);⑨一分鐘循環(huán)跑結(jié)合沖刺跑練習(xí);⑩野馬跑練習(xí)。要求限制練習(xí)組數(shù)，嚴(yán)格要求動作，間歇時間較長，提高訓(xùn)練質(zhì)量。

8 結(jié)語

綜上所述，七人制橄欖球運(yùn)動具備速度耐力、快速力量和靈敏素質(zhì)，還要具備無氧供能、有氧和無氧結(jié)合供能的身體機(jī)能。所以要通過專項(xiàng)速度、靈敏、力量和耐力素質(zhì)訓(xùn)練來提升運(yùn)動員的競技能力，提高運(yùn)動員在比賽中的良好表現(xiàn)，進(jìn)而促進(jìn)更多的人關(guān)注橄欖球項(xiàng)目。橄欖球運(yùn)動雖然進(jìn)入我國較晚，但發(fā)展迅速，已經(jīng)成為我國體育運(yùn)動的重要組成部分，橄欖球運(yùn)動對發(fā)揚(yáng)體育精神，提高國民素質(zhì)具有重要的意義，橄欖球項(xiàng)目的可持續(xù)發(fā)展，能夠讓我國在國際上的體育地位與影響力能更進(jìn)一步。

（作者單位：南京體育學(xué)院研究生部）