疲勞的真相

■ [日]山田知生 口 程雨楓 編譯

“疲勞會(huì)在肌肉中越積越多。乳酸是導(dǎo)致這種現(xiàn)象的物質(zhì)之一，只要能清除乳酸，就可以消除疲勞?！敝钡?1 世紀(jì)前幾年為止，這種觀點(diǎn)一直處于主流地位。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)界的最新觀點(diǎn)認(rèn)為，除了肌肉，神經(jīng)失調(diào)也會(huì)引發(fā)疲勞。

大多數(shù)感到疲勞的人處于自律神經(jīng)和中樞神經(jīng)失調(diào)的狀態(tài)。我們的脈搏、呼吸、消化等身體在無(wú)意識(shí)間進(jìn)行的動(dòng)作都是由自律神經(jīng)掌控的。這個(gè)系統(tǒng)是每個(gè)人生來(lái)就具備的。但壓力過(guò)大等情況可能會(huì)使自律神經(jīng)失去平衡，導(dǎo)致人體出現(xiàn)體溫調(diào)節(jié)失衡、血壓上升或呼吸紊亂等現(xiàn)象。自律神經(jīng)失調(diào)最初體現(xiàn)為“亞健康”狀態(tài)，也會(huì)帶來(lái)疲勞感，如果一直放任不管，最后就有可能演變成疾病。

中樞神經(jīng)是身體的“司令部”，負(fù)責(zé)給各個(gè)部位下達(dá)指令。當(dāng)我們想活動(dòng)手或腳時(shí)，需要通過(guò)大腦和脊髓中的中樞神經(jīng)與手或腳中的末梢神經(jīng)進(jìn)行團(tuán)隊(duì)協(xié)作，才能實(shí)現(xiàn)想做的動(dòng)作。然而，體態(tài)變形會(huì)阻礙“中樞神經(jīng)→末梢神經(jīng)”的協(xié)作。于是，身體會(huì)將這種“沉”“乏累”的感覺(jué)反饋給大腦。隨后，大腦感知到身體的乏累，人就產(chǎn)生了疲勞的感覺(jué)。

體態(tài)出現(xiàn)了扭曲和變形，中樞神經(jīng)發(fā)出的指令就無(wú)法準(zhǔn)確地傳達(dá)到身體的各個(gè)部位。為了彌補(bǔ)體態(tài)變形帶來(lái)的影響，我們還會(huì)去做一些別扭而費(fèi)力的動(dòng)作，導(dǎo)致原本很簡(jiǎn)單的活動(dòng)也會(huì)給身體造成不必要的負(fù)擔(dān)。久而久之，就會(huì)陷入“坐著不動(dòng)腰也會(huì)酸”“只走幾步路腿就抬不動(dòng)了”等狀態(tài)。因此，“容易疲勞的身體=體態(tài)變形的身體”。