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    夏季衣食住行,要留意

    2021-06-25 11:04:14劉孜
    現(xiàn)代家長 2021年6期
    關(guān)鍵詞:涼白開遮陽帽遮陽傘

    劉孜

    孩子穿衣宜寬松,面料宜選擇柔軟、透氣的棉織品。

    目前,白天溫度明顯升高,但早晚仍有涼意,外出可給孩子攜帶一件外套以備不時之需。另外,外出要避免在烈日下暴曬(可使用遮陽傘、戴遮陽帽),同時攜帶防暑用品,如清涼油、人丹、藿香正氣水等。

    夏季飲食要遵循“清為先,補(bǔ)在后”的原則,飲食宜清淡,增酸減苦。讓孩子適當(dāng)多吃粗糧和蔬菜、瓜果,如西紅柿、青椒、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等,以補(bǔ)充維生素;適當(dāng)多吃豆類或豆制品,以補(bǔ)充無機(jī)鹽、鉀;適當(dāng)多吃魚、瘦肉、蛋,以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。少吃動物內(nèi)臟、肥肉、咸菜和苦的食物等。

    天熱,為孩子選擇消暑飲品,要選擇有消暑效果且營養(yǎng)價值較高的,如涼白開、酸奶、果汁等。帶孩子外出,飲食要注意安全,食物應(yīng)煮熟,讓孩子多喝水,少吃油炸、膨化食品,少吃涼食,少喝冷飲,避免引起胃腸道疾病。

    天氣變熱,人易煩躁,孩子易出現(xiàn)睡眠問題。最好讓孩子早睡早起,保證充足睡眠。中午建議午睡,時間在兩個小時以內(nèi)。室內(nèi)溫度控制在25℃~26℃,如果需要開空調(diào),要記得定時開窗通風(fēng),以保證室內(nèi)空氣清新。

    春生夏長。夏天是機(jī)體新陳代謝最旺盛、孩子身高長得最快的時候。因此,除保證營養(yǎng)均衡外,還要適當(dāng)增加體育鍛煉,多讓孩子做拉伸運(yùn)動尤其是引體向上運(yùn)動,如單杠、打籃球、摸高跳等,有利于孩子長高。

    運(yùn)動時,要做好防曬、防暑工作。運(yùn)動時間,上午可選在8∶30~9∶30,下午可選在太陽落山后。運(yùn)動后,切忌喝冷飲,可先休息幾分鐘,然后喝點(diǎn)涼白開或者溫開水。

    有道是:夏季的天,小孩的臉。外出前,要注意天氣變化,并有應(yīng)對措施。不到人群聚集場所,不讓孩子在烈日下暴曬,也不可貪涼露宿。白天,可帶孩子在樹蔭下玩耍,以防中暑、熱感冒而影響身體健康。

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