悲傷的益處

未覺(jué)

悲傷有什么用？還不趕快振作起來(lái)？這幾乎是日常生活中常見(jiàn)的對(duì)白或者內(nèi)心戲。很多人把從容淡定、寵辱不驚的成熟姿態(tài)當(dāng)作形象工程來(lái)悉心經(jīng)營(yíng)，即便面對(duì)悲傷的事也能面不改色地應(yīng)對(duì)過(guò)去，美其名曰“情緒管理”。然而，情緒管理并不意味著一場(chǎng)對(duì)悲傷等負(fù)面情緒的殲滅戰(zhàn)，盡管誰(shuí)都不喜歡悲傷，但事實(shí)上，悲傷不僅是人類所固有的，而且是必要的，甚至是有益的。

迪士尼動(dòng)畫(huà)電影《頭腦特工隊(duì)》將人的五種主要情緒人格化，以樂(lè)樂(lè)（快樂(lè)Joy）、憂憂（悲傷Sadness）、怕怕（恐懼Fear）、厭厭（厭惡Disgust）、怒怒（憤怒Anger）的視角，講述了一個(gè)11歲的小女孩萊莉從明尼蘇達(dá)州搬家到舊金山的曲折經(jīng)歷。

在影片中，樂(lè)樂(lè)以團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)自居，始終以小主人的快樂(lè)為己任，甚至不惜排除異己來(lái)維護(hù)小主人的情緒。但事實(shí)證明，讓?xiě)n憂強(qiáng)行振奮精神、抹除不開(kāi)心的記憶乃至為記憶重新上色，都是徒勞的。不但徒勞，還讓主人公陷于危難。最終，是悲傷的出場(chǎng)填補(bǔ)了心靈的需索，將小女孩從失控的臨界點(diǎn)帶回家人的身邊，帶回有淚水、有深情和有效交流的生活軌道。至此，自以為高人一等的樂(lè)樂(lè)也不得不讓出領(lǐng)導(dǎo)權(quán)，給所有人平等的位置。

至此，我們才恍然大悟，只有快樂(lè)、沒(méi)有悲傷的人生同樣是殘缺的。每種情緒都是我們對(duì)社會(huì)情形所作出反應(yīng)的有益組成部分，我們對(duì)每件事情的理解和評(píng)價(jià)無(wú)不受到心情的強(qiáng)烈影響。而在此前，或許很多人都和樂(lè)樂(lè)一樣，傾向于將悲傷視為一種負(fù)面的狀態(tài)而避之不及。現(xiàn)代生活的煩惱也催生了大批授人以快樂(lè)之道的書(shū)籍、課程，似乎不快樂(lè)已經(jīng)成為一種公害。殊不知，過(guò)度抑制負(fù)面情緒所帶來(lái)的危害并不比釋放它更小?；加小盁o(wú)痛感癥”（CIPA）的人，即便屢次受傷，也無(wú)法警覺(jué)，將自己從傷害中脫離。而悲傷正是心理上的痛感，它促使人們?cè)趹?yīng)對(duì)損失的時(shí)候清醒過(guò)來(lái)，調(diào)整心態(tài)，改變對(duì)策。

澳大利亞新南威爾士大學(xué)的心理學(xué)教授福加斯曾在一系列研究中發(fā)現(xiàn)，情緒不僅會(huì)影響人們思考的內(nèi)容，還將影響思考的過(guò)程本身?？鞓?lè)或悲傷的情緒能夠從根本上改變大腦處理信息的方式：當(dāng)人快樂(lè)時(shí)，大腦更有可能在潛意識(shí)里依賴即有經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)（比如成見(jiàn)）來(lái)作出決定;而當(dāng)人悲傷時(shí)，則更加關(guān)注外部世界的新信息。心理學(xué)上把這類思維稱為“適應(yīng)性”思維，它使人的思維變得更具體，更注重事實(shí)。

正如動(dòng)畫(huà)片《頭腦特工隊(duì)》中因搬家轉(zhuǎn)學(xué)而不能適應(yīng)新生活、融入新環(huán)境的小主人公，悲傷的情緒是一個(gè)信號(hào)，讓她注意到生活正在發(fā)生的變化。這種敏感或許讓人略感不適，但也因此，人們將對(duì)身邊的角色態(tài)度和事態(tài)發(fā)展投入更多關(guān)注，以便全面掌握情況，在必要時(shí)刻及時(shí)反應(yīng)，從而不用領(lǐng)受那些出其不意、措手不及。

作為該動(dòng)畫(huà)片的科學(xué)顧問(wèn)，美國(guó)加州大學(xué)舊金山分校的榮譽(yù)教授保羅·艾克曼和加州大學(xué)伯克利分校的心理學(xué)教授達(dá)契爾·克特納也是情緒專家，他們?cè)跒榇俗珜?xiě)的《悲傷才是成長(zhǎng)的主角》一文中提供了一種新的處理悲傷的方式，這種方式的核心就是：接受悲傷，并讓它呈現(xiàn)出來(lái)。悲傷會(huì)讓失去的東西（比如童年）變得更為清晰，并幫助人們向著他們所收獲的東西前進(jìn)。這也正是為什么在影片中那些喜憂參半、五味雜陳的情緒或記憶被賦予更高意義的原因。

編輯 鐘健 12497681@qq.com