復(fù)原力，帶你走出艱難境遇

人們常常說(shuō)“越挫越勇”。但有些人非常害怕失敗，出現(xiàn)了一次失敗，就覺(jué)得自己永遠(yuǎn)都不行了。為什么這些人不能順利地從挫折中走出來(lái)呢？

心理學(xué)家指出，這是因?yàn)槊總€(gè)人的復(fù)原力是不一樣的。復(fù)原力是人們?cè)诿鎸?duì)某種挫折和失敗時(shí)的一種非常重要的能力。如果缺少了它，很有可能就會(huì)無(wú)法重拾信心，一蹶不振。

什么是“復(fù)原力”

復(fù)原力指的是人們能夠從失敗中學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，從挑戰(zhàn)中再次獲得動(dòng)力，以及無(wú)條件相信自身能夠克服生活中種種壓力和困難的能力。

“復(fù)原力”通常會(huì)有這幾種特征：

接受現(xiàn)狀：能夠去直面現(xiàn)實(shí)，并冷靜地接受它們。

很強(qiáng)的定力：就算身處種種困難，也依舊可以發(fā)現(xiàn)生活的新意義。

變通：盡管現(xiàn)狀不太美好，但總是可以利用手中的一切資源改變現(xiàn)狀。

影響“復(fù)原力”的因素

經(jīng)過(guò)心理學(xué)者們長(zhǎng)時(shí)間的研究發(fā)現(xiàn)，很多因素影響著一個(gè)人的復(fù)原力。

內(nèi)在因素：指一個(gè)個(gè)體自身原本就具備的某些特質(zhì)，這些特質(zhì)能夠去調(diào)節(jié)困難或挫折所帶來(lái)的影響。

1.情緒的穩(wěn)定性

一般來(lái)說(shuō)，情緒穩(wěn)定的人擁有較好的自我控制能力，通常不會(huì)采用偏激的方式去處理問(wèn)題，這類(lèi)人更容易“東山再起”。反之，情緒不太穩(wěn)定的人總是容易激動(dòng)，采取偏激的行為，讓這個(gè)問(wèn)題“難上加難”。

2.性格內(nèi)傾和性格外傾

具有外傾性格的人社交面廣，遇到困難時(shí)更容易得到朋友的幫助和支持，讓他再重新恢復(fù)原樣的可能性大大增加;而內(nèi)傾性格的人不是很善于交流，就會(huì)少了很多朋友的支持和幫助，從而大大地降低了他重新恢復(fù)的能力。

3.自信程度

這種因素往往是指人們對(duì)自己是否有能力完成某件事情所做出的推測(cè)與判斷。自信心強(qiáng)的人們，在面對(duì)失敗時(shí)總是信心滿滿，相信自己有“東山再起”的能力，因此會(huì)比不自信的人更容易恢復(fù)。

外在因素：指一個(gè)人所處的環(huán)境可以讓他快速地恢復(fù)原狀。

1.家庭因素

根據(jù)心理學(xué)者的大量研究表明，家庭是一個(gè)人最重要的外在保護(hù)因素。通常來(lái)說(shuō)，父母的教育方式跟一個(gè)人的復(fù)原力有著密切關(guān)聯(lián)。在一個(gè)家庭環(huán)境中，如果總是溫馨、溫暖、幸福的，孩子的恢復(fù)能力自然會(huì)比那些苛責(zé)的、冰冷的家庭中出來(lái)的孩子要大得多。因此，家庭環(huán)境真的很重要。

2.社會(huì)因素

這種因素主要是指家庭以外的人際關(guān)系。如果一個(gè)人擁有很好的人際關(guān)系，那么，他在遇到困難時(shí)，只需稍加利用這些“現(xiàn)有的”資源，就能夠擁有更大的力量去重新恢復(fù)。

如何增強(qiáng)“復(fù)原力”

我們?nèi)绻幵谌鄙佟皬?fù)原力”的階段，應(yīng)該怎么做呢？

1.接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)

當(dāng)挫折來(lái)襲時(shí)，你要做的是盡快接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，然后盡自己最大的可能去應(yīng)對(duì)這場(chǎng)挫折。當(dāng)不好的結(jié)果已經(jīng)產(chǎn)生的時(shí)候，你可以去想想有沒(méi)有什么好的方法去補(bǔ)救，如果補(bǔ)救不回來(lái)，接下來(lái)又可以怎么做。處理好問(wèn)題之后還可以看看如何防患于未然，避免下一次的挫折。

2.想宣泄就宣泄吧

有的時(shí)候，壓力一直憋在心里反而會(huì)讓你更加難受，因此，宣泄情緒，釋放心中的壓力很重要?？梢远嘈菹?，想吃什么就去吃，多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)來(lái)減壓。也可以寫(xiě)寫(xiě)日記，畫(huà)一幅畫(huà)，又或者打打游戲，與朋友聊聊天。這些都是比較好的釋放壓力的方式。

3.多往好的方面看

要將眼光放得長(zhǎng)遠(yuǎn)，避免“非黑即白”的兩級(jí)思想的存在。

4.尋找別人的幫助

有時(shí)候，你不開(kāi)口，別人永遠(yuǎn)也不知道你是需要幫助的。借助他人的幫助，也是增加你“復(fù)原力”的一大途徑。

編輯/劉柳