“COVID-19”社會癥狀

亞歷克斯·奧蘭多

隔離、孤獨、健康之間有何聯(lián)系？科學(xué)家正在評估新冠病毒大流行對人類的心理影響。

這一切發(fā)生得太快了。在短短幾周內(nèi)，我們的世界就被一場大爆發(fā)的疫情徹底顛覆了。隨著疫苗和藥物干預(yù)措施的出現(xiàn)，人類行為已成為對抗這種疾病的關(guān)鍵因素。危機也給個人和社會本身帶來了過多的心理健康負(fù)擔(dān)，從壓力和焦慮到社會孤立。

關(guān)于新冠肺炎心理影響的研究仍在進行中。但據(jù)美國心理協(xié)會的數(shù)據(jù)，到2020年仲夏，救災(zāi)求助熱線（一個針對心理健康危機的聯(lián)邦熱線）的求助數(shù)量已飆升至大流行前水平的10倍。幾十年來，社會和行為科學(xué)家一直在研究長期孤獨的代價、行為改變的難度以及人類的適應(yīng)能力。他們的見解可以幫助評估這種流行病的持久后果——并更好地讓我們有能力遏制病毒的傳播。

隔離帶來的孤獨問題

眾所周知，人類天生是社會性動物。幾千年來，我們之間的聯(lián)系紐帶維系著我們的生命。然后2020年發(fā)生了一些改變。數(shù)以百萬計的人被困在自己的家中，要么完全獨自一人，要么只與少數(shù)人互動。楊百翰大學(xué)的心理學(xué)教授朱莉安·霍爾特·倫斯塔德說，縱觀人類歷史，我們一直在向依靠同伴來生存進化。她說：“大腦已經(jīng)適應(yīng)了對鄰近他人的期待。因此，當(dāng)我們?nèi)狈@種條件時，就會產(chǎn)生一種需要對我們環(huán)境中的挑戰(zhàn)更加警覺的感覺，這些挑戰(zhàn)需要我們自己去應(yīng)對?！?/p>

這種高度的警覺性對我們的身體也有直接的影響。它會導(dǎo)致血壓、心率和炎癥水平升高——所有這些都會威脅到我們的預(yù)期壽命。在2010年由霍爾特·倫斯塔德撰寫的一項研究發(fā)現(xiàn)，缺乏社會聯(lián)系的危害與肥胖、缺乏運動和其他眾所周知的死亡風(fēng)險相當(dāng)，而且往往比它們更有害。例如，孤獨對健康的影響被比作每天吸15支煙的后果。

在大流行之前，孤獨已經(jīng)是美國嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題。但是一些專家擔(dān)心，限制新冠病毒傳播的努力，從居家到社交距離，可能會加劇我們的孤獨問題。2020年4月，社會咨詢公司SocialPro對1288人進行了調(diào)查，其中約三分之一的人表示，由于冠狀病毒，他們感到更加孤獨。

然而，佛羅里達州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員進行的另一項研究追蹤了疫情爆發(fā)之前和爆發(fā)期間的孤獨感，并沒有發(fā)現(xiàn)顯著上升。科學(xué)家們認(rèn)為，即使我們不在一起，一種支持感和團結(jié)感也可能有助于消除孤獨感。

無論如何，人際聯(lián)系的重要性，與必須保持社會距離，形成了一種矛盾——特別是對于那些更容易受到孤立的老年人和COVID-19感染者?；魻柼亍愃顾抡f：“這很有挑戰(zhàn)性，我們有幾十年的研究表明，與社會有聯(lián)系具有保護作用，而這些研究大多是基于面對面的接觸?？紤]到這一點，培養(yǎng)安全的、面對面的互動——從與室友共度美好時光到與街對面的鄰居聊天——可能會被證明至關(guān)重要?！?p>

為找到一種安全的替代方式，科學(xué)技術(shù)幫助填補了這一空白。霍爾特·倫斯塔德補充說：“這時候給別人打個電話、發(fā)個短信或告訴他們你很感激（會有所幫助）。研究表明，表達感激之情可以減少孤獨感。”

人們不習(xí)慣新變化

盡管面臨著一個世紀(jì)以來最嚴(yán)重的公共衛(wèi)生危機，許多人仍然拒絕改變他們的行為方式。賓夕法尼亞大學(xué)沃頓商學(xué)院的行為科學(xué)家凱蒂·米爾克曼說：“人們在做常規(guī)之外的事情時，會遇到很多障礙。習(xí)慣是非常強大的，很難被快速改變，正如昨天做的事今天你很可能也會做。”而且，現(xiàn)在大量的科學(xué)研究表明，戴口罩——結(jié)合社交距離和頻繁洗手——可以遏制病毒的傳播，因此抵制習(xí)慣的慣性和便利性比以往任何時候都更重要。

然而，信息本身還不足以改變一個人的行為，即使這些調(diào)整可能意味著生與死的差別?？▋?nèi)基梅隆大學(xué)的心理學(xué)家格蕾琴·查普曼說：“想想所有超重的美國人。僅僅告訴他們?nèi)绾稳紵防锞妥阋允顾麄冄杆贉p肥嗎？比這難得多?！?其他研究表明，某些行為可能是確認(rèn)我們身份的一種方式。查普曼說，看看戴口罩的行為變成政治活動的速度有多快，它成為了一種向他人表明我們是誰的方式。她說：“這一切發(fā)生得太快了。”我們的行為被鎖定在不同的方面。

但這并不意味著改變是不可能的。事實上，科學(xué)家已經(jīng)確定了鼓勵健康地進行親社會行為的特定方法，比如戴口罩。米爾克曼指出，2016年的一項研究表明，讓一項可能令人不快的活動變得更有趣，可以成為一種激勵。她說：“我認(rèn)為我們一開始在戴口罩上犯了一個錯誤。我們本可以讓它們更有吸引力的一種方法是把它們視為時尚單品，現(xiàn)在人們已經(jīng)開始這么做了。”當(dāng)涉及到我們怎樣習(xí)慣新改變時，比如出門時忘記拿口罩，米爾克曼建議制定一個具體的行動計劃。這可以很簡單，在你的車或錢包里放一個備用的。她補充道：“讓人們提前思考這一點會有所幫助。”

大流行也可能帶來好的一面

新型冠狀病毒暴發(fā)是災(zāi)難性的。該病毒已經(jīng)感染了全球超億人，并導(dǎo)致了數(shù)百萬人死亡。大流行還帶來了各種各樣的心理問題：父母對放學(xué)回家的孩子感到精疲力盡，對任何疾病癥狀普遍抱有偏執(zhí)，并且被迫與家人一起待在室內(nèi)的人們承受著巨大壓力。

哥倫比亞大學(xué)教師學(xué)院臨床心理學(xué)教授喬治·A·博南諾表示：“這場危機中不可否認(rèn)的是，每個人的情況都不一樣。壓力的表現(xiàn)成本差異很大——有些人失去了工作，或失去了親人，或者他們自己患了重病。”

然而，大量研究表明，大流行也可能帶來好的一面——抗疫能力。在心理學(xué)中，這一術(shù)語指的是盡管有壓力或創(chuàng)傷事件，仍能保持心理健康的穩(wěn)定能力?！爱?dāng)有一個主要的壓力源時，一個適應(yīng)力強的人看起來和之前一樣，”博南諾說，“可能會有一點小顛簸，但他們基本上還在繼續(xù)運轉(zhuǎn)。而適應(yīng)力可能比我們想象的更好。”

博南諾在2004年進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，令人厭惡的災(zāi)難事件過去后，大約三分之二的人很可能表現(xiàn)出更好的適應(yīng)力。一些科學(xué)家認(rèn)為，由于缺乏數(shù)據(jù)，恢復(fù)力的百分比甚至可能被低估了。有一些因素往往與適應(yīng)能力相關(guān)，例如保持靈活性的能力。但是博南諾警告說，沒有什么靈丹妙藥可以讓你在面對COVID-19危機時保持很好的適應(yīng)能力。他說：“這是一個非?；钴S的過程。我們實際上必須以不同的方式適應(yīng)每一件事。我們必須問自己，‘我身上發(fā)生了什么，我該如何應(yīng)對？”