在交往中總是喜歡猜疑別人的心思，屬于什么問(wèn)題？

問(wèn)：在交往中總是喜歡猜疑別人的心思，猜疑別人對(duì)自己不利的想法和評(píng)價(jià)，頭腦中總是糾纏這些想法，整天為別人的想法而不得安生，在精神上是一個(gè)折磨，痛苦不堪，交往中也局促不安，不自然，心理上緊緊抓住自己用以保護(hù)自己不受傷害，身體上也是不放松的，像隨時(shí)準(zhǔn)備著抵御外侵一樣，放不開(kāi)。請(qǐng)問(wèn)，這是屬于精神問(wèn)題還是心理問(wèn)題？可以怎么改善。

答：看了你的描述發(fā)現(xiàn)了以下信息：

1.你覺(jué)察到了困擾自己的是自己的想法。不自主地猜疑別人，猜疑別人對(duì)自己不利的想法和評(píng)價(jià)，并且糾纏在頭腦中。你意識(shí)到了這些想法是你的猜測(cè)，而不一定是別人的真實(shí)想法。

2.我們猜測(cè)的別人對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià)往往是我們自己對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià)的投射，也就是說(shuō)，我們自己就是那樣看自己的，只不過(guò)借由別人表達(dá)而已。

3.你猜測(cè)的是別人對(duì)你的負(fù)面評(píng)價(jià)，是不是自己對(duì)自己有諸多的不滿(mǎn)意呢？

4.你覺(jué)察到了自己在人際關(guān)系中的防御。

覺(jué)察就是改變的開(kāi)始，你已經(jīng)走出了改變的第一步。

接下來(lái)，給你幾點(diǎn)小建議。

1.接納自己。我覺(jué)察到了這是我的問(wèn)題，但是我目前還沒(méi)有走出來(lái)，我已經(jīng)在努力了，我需要時(shí)間。

2.繼續(xù)保持覺(jué)察。在深陷負(fù)面情緒時(shí)，問(wèn)問(wèn)自己怎么了？自己為什么會(huì)有這樣的感受？這些負(fù)面的情緒很有可能引發(fā)了我們以往隱藏的情緒，揭開(kāi)了舊時(shí)的傷疤。如果意識(shí)到了這些，這些情緒就會(huì)成為我們療傷的契機(jī)。

3.發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)，欣賞自己?？梢試L試寫(xiě)自我肯定清單，把自己做得好的地方都寫(xiě)出來(lái)。

當(dāng)你和自己和解的時(shí)候，你也就可以卸下防備擁抱世界了。