當媽媽慢慢變老

本刊編輯部

| 策劃人小語 |

對女性而言，在面臨50歲這道門檻時，很多人是惶恐的：逐漸進入更年期、生育能力衰退;子女漸漸獨立，在家庭中不再那么被需要，在職場上也面臨被年輕人淘汰的風險。種種變化，打破了她們長期養(yǎng)成的生活習慣，內(nèi)心變得容易焦慮、緊張、失落。

面對這些危機，50歲+的女性究竟又該如何應對？這個母親節(jié)，讓我們通過本期策劃去探知答案。如果你是中青年，它是理解母親的一把開門鑰匙;如果你已跨入50歲，它是來自知心姐妹的叮嚀與提醒：人終有一老，不妨提前做一番規(guī)劃。

歲月如神偷，偷走了年輕的容顏，偷走了強健的身體，偷走了生活的激情。面對壓力的不敢松懈，面對歲月的不留情面，面對家庭和工作的挑戰(zhàn)，當女性的生命從盛年走向衰老，50歲，無疑是一個重要的過渡期。邁過這道無形的門檻之后，一般會面臨這6個危機。

青春在退場

50歲的嚴女士來到社區(qū)心理求助站時，情緒很差，眉頭皺成一個“川”字。嚴女士和丈夫都是重臉面且內(nèi)向的人，雖然夫妻關(guān)系還不錯，但這些年一起辭職創(chuàng)業(yè)、撫養(yǎng)兩個孩子，生活的難與苦他們從未道與外人聽。

好不容易到了半退休的年紀，嚴女士開始放緩工作節(jié)奏，去麗江、三亞玩了兩趟。結(jié)果休假回來，心情卻不見好。她覺得自己的身體越來越不舒服，時常突然面部潮紅、盜汗，感覺胸口悶，心跳過速，懷疑自己得了心臟病，有時腹瀉和便秘交替出現(xiàn)。人也老得很快，不但皮膚松弛、瘙癢、起皺，臉上還出現(xiàn)了色斑。最近一段時間，她經(jīng)常無端跟丈夫和兒子發(fā)火，莫名其妙想哭，覺得自己前半生操勞、后半生難過，這日子怎么就好不起來了呢？

女性一般在45～55歲會進入更年期，排卵和月經(jīng)停止，卵巢功能衰退，逐漸失去生育能力。女性進入更年期，由于卵巢功能下降，激素分泌水平突然降低，身體變化容易引起心理波動，導致工作、生活、家庭出現(xiàn)一系列問題。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快、工作壓力增加以及難以控制環(huán)境問題，女性更年期不斷提前，所以，臨近這個年齡段的女性需要格外注意。

更年期是女性一生中必須經(jīng)歷的自然生理過程，是中年向老年的過渡時期。處于這個時期的女性，對一系列更年期癥狀既要重視，又要有充分的心理準備。一定要注意以下幾點：

（1）定期做婦科檢查。更年期是婦科惡性腫瘤的高發(fā)期，要每半年到一年做一次婦科檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)更年期常見的器質(zhì)性病變。

（2）如果有明顯焦慮、憂郁等緊張情緒，在藥物治療的同時適當輔以音樂治療和心理咨詢。更年期女性應盡量保持心情舒暢，避免過于疲勞和情緒激動。

從中流砥柱到“急流勇退”

方玲是報社的編輯，今年48歲。工作快30年了，她一直很敬業(yè)，所負責的欄目無論調(diào)整幾次從來沒有斷過檔，業(yè)務能力也很強，和作者也有著良好的互動。然而，近些年紙媒被新興媒體沖擊得一塌糊涂，報社也一直在做各種嘗試，不斷改版，但方玲越來越覺得力不從心。

方玲不是不愿意改變，而是有些找不到路徑，每當工作出現(xiàn)壓力時，她便對自己的能力和判斷力產(chǎn)生懷疑。她很想甩手不干，可是孩子還在讀書，老人也需要贍養(yǎng)。丈夫在IT行業(yè)工作十分忙碌，家里需要她來照應與平衡。承擔著職場與家庭的雙重壓力，方玲有時候會下意識和單位的同齡人，甚至更年輕的同事比較，心中莫名的不安與緊張就更加嚴重了。

在信息爆炸的時代，能保有一份自信、健康、平和的心態(tài)并非易事。職場競爭激烈，行業(yè)興衰更替，會使一些中年女性惶惶不安。而排斥年屆不惑求職者的招聘信息，更是加深了她們的焦慮。與此同時，隨著職業(yè)經(jīng)歷的增長，女性的工作新鮮感也在降低，不少女性因為工作與家庭的雙重負擔感到疲憊，加上更年期導致的身體不適，工作效率降低，競爭力進一步被削弱。

面對職場，50歲+女性需要做的就是8個字—量力而行+接納變化。以下幾點需要注意：

（1）拒當工作狂，發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)興趣愛好。選擇在與自己工作無利害關(guān)系的領域開拓其他人際關(guān)系，同時多與家人有質(zhì)量地相處，放松自己，享受生命。

（2）面對職場變化，不迷茫不惘然。人到中年，應對職業(yè)、職場的改變要比年輕時期付出更多的精力和心血。所以要調(diào)整心態(tài)，主動接納變化、擁抱變化，從容做好隨時轉(zhuǎn)換職業(yè)、適應新工作崗位的心理準備，知道變化也往往意識著成長與機會。

（3）工作不較真，運動請認真。很多職場女性之前不曾拿出足夠的精力花費在運動上，導致身體一直處于亞健康狀態(tài)。正視自己的精力與能力的確有限，正確評價自己，合理安排工作，增加運動，避免過勞。

當滿巢變成空巢

“楠楠，你在國外，媽媽和爸爸都很想你，這兩天過得怎么樣？如果你有什么感興趣的話題，也可以跟媽媽聊聊！”“我喜歡的話題，自有人跟我聊?！?2個字的郵件把劉霞的心又一次扔進了冰窖。女兒在國外讀書，劉霞也55歲了，更年期與空巢一起洶涌來襲，她活得很郁悶。

劉霞對女兒的愛是滿滿的，從孩子落地之后，她就搭上除工作之外的全部時間來教育女兒。女兒再長大一點，她就買回了全套幼兒教材，之后又給女兒報了繪畫、英語、書法等一堆輔導班。她希望能開發(fā)女兒的潛能，即使是學游泳的路上，還要一邊騎車一邊考她古詩背得怎么樣。

女兒想出國讀書，但劉霞卻武斷地覺得女兒近乎癡心妄想。最終女兒還是通過了各種考試成功留學，劉霞又到處托朋友照顧女兒，其實女兒對她的做法很反感，覺得是對自己的控制，連她的微信都不想回。劉霞覺得很失落，與女兒遠隔重洋，女兒非但感覺不到母愛，反而怨恨自己。她覺得人生十分沒有意義，抑郁、沮喪、孤獨幾乎要打垮她。

家庭是有生命周期的，處于不同周期的人心態(tài)也是不同的，每個女性都可能經(jīng)歷初婚、生育、滿巢和空巢期。作為中老年女性，前兩個階段已經(jīng)翻篇，后兩個階段皆與親子關(guān)系有關(guān)，代際紛擾很容易影響心情。

從滿巢到空巢是指孩子離開父母，到外面求學或工作，不僅孩子需要適應新的環(huán)境，父母也必須重新調(diào)整心態(tài)。如果此時母親恰逢更年期，則更容易發(fā)怒或失去耐心。如果母親想要把握兩代人既親密又彼此有空間的關(guān)系，不妨試試下面的建議：

（1）適度放手。面對成長中的孩子，母親不要過分關(guān)注，適度放手，孩子的壓力就不會那么大。如果忍不住對兒女發(fā)脾氣，自己又不加控制，只會加劇親子之間的沖突。

（2）平等對話。孩子已經(jīng)成年，需要更多的精力與條件自主學習，所以不妨有意識地做個計劃，慢慢從孩子的生活中抽出身來。好的母子關(guān)系一定要有界限感，要懂得尊重孩子的個人權(quán)利和隱私邊界。

（3）尊重孩子的婚戀觀?，F(xiàn)在的年輕一代普遍認為婚戀是個人隱私，別人無權(quán)干涉，哪怕是父母。身為父母，我們只有提醒的責任，并沒有決定的替代權(quán)。

老伴成了最熟悉的陌生人

老呂和張云這對夫妻年輕時關(guān)系一直不錯，可臨退休反倒不那么快樂了。老呂覺得張云太愛摻和事兒，年輕時還好，老了就有些吃不消。以前，老呂大事小事都能想辦法解決，對妻子言聽計從，毫無怨言，張云也依賴丈夫慣了?，F(xiàn)在年紀大了，張云還那么愛張羅，娘家婆家的親戚沒有她不操心的，攬來的事兒都讓老呂去干。

有一天，老呂突然心梗，裝了支架之后很多事情力不從心，連帶著脾氣也變差了。老呂覺得妻子不體諒自己，干脆和她冷戰(zhàn)。張云本來就覺得身體不舒服，時不時潮熱心煩，面對著沉默不語的丈夫，心里更是難受憋屈，夫妻關(guān)系越來越生分。

婚姻是人一生的功課。退休前后，兩個人都逐漸從職場中抽離，也不需要合力照顧孩子，在一起的私人時間比年輕時要多得多。如果缺乏共同興趣，沒有共同話題，二人世界的內(nèi)容很快就會變得單薄，光剩下吃喝拉撒。

當愛的激情消退，親情又不能補足，生活便只剩下瑣碎，分歧也會擴大，甚至可能會劍拔弩張，而對情感需要比較高、激素水平不穩(wěn)定的更年期女性而言，這時的婚姻會更難過。在老年夫妻中，溝通不暢、搭伙過日子的不是一兩家，無言的摩擦比爭吵更為可怕。無論結(jié)婚多少年，夫妻間都應該設法保持良好的交流，具體做法有3點：

（1）對家庭生活進行重新規(guī)劃。比如近期有什么可以兩個人一起做的事、一起參加的活動，不斷去接觸新的事物。誰學到了一項新的技能，就互相傳授一下，讓退休之后的家庭生活豐富起來。

（2）要把生活的瑣事量化。誰可以做什么、誰必須做什么、誰來承擔什么，夫妻之間要互相知曉，盡量做到平衡分配，以免引發(fā)心理的不平衡。

（3）老了也要好好傾聽彼此。不要因為結(jié)婚時間長就以為彼此有默契，默契和忍耐是兩碼事。設身處地地體諒對方，丈夫要多關(guān)心妻子的情緒，而妻子也要多理解丈夫。

隔代養(yǎng)育，費力難討好

李芬已經(jīng)退休了，她只有一個女兒，女兒女婿都在醫(yī)藥公司工作，平時十分忙碌，外孫女兒田田只能由李芬來帶。買菜做飯、打掃衛(wèi)生，看著田田一天天長大，李芬心里特別樂和，雖然沒時間旅游，也沒空兒和朋友聚會，但因為和女兒一家在一起，她心里少了寂寞，多了忙碌。

李芬年紀大了，有時候覺得身上潮熱多汗，喜歡開窗通風，她又怕孩子著涼，就給孩子在家里捂著外套。女婿火力壯，經(jīng)常抱怨孩子怎么穿得這么多，每當這時，李芬就盡量不吱聲，她很怕會跟小夫妻倆產(chǎn)生沖突?！耙粶惡蠝惡线^段時間就回家吧！”雖然心里這樣想著，但李芬真有些舍不得，她一方面擔心自己住久了會影響女兒的婚姻生活，另一方面又覺得小兩口確實需要自己的幫助，也舍不得田田。老伴去世很多年了，每到夜深人靜的時候，她愈發(fā)渴望女兒能多分一些關(guān)愛給自己。

在中國，孩子成家之后，許多中老年女性就成了年輕一代的堅強后盾，她們先當孩子的媽媽，然后再當孩子的孩子的“媽媽”。親情與血緣延伸而來的“不自主啃老”與“心甘情愿被啃”依舊是很多家庭的現(xiàn)狀。這種模式抗危機能力強、靈活性強，姥姥和奶奶們一方面用孫輩來填補內(nèi)心空白，一方面也分擔了年輕母親的重擔。但這種養(yǎng)育勞動很可能記不到功勞簿上，連苦勞都不一定算得上，有的不合孩子媽媽的心，反倒會因為育兒理念不同、生活小事糾紛而招致埋怨。三代人共同相處難免磕磕絆絆，女性長輩不妨試試以下建議：

（1）不把子女家當自己家。有了界限，才能保證我們生命中重要的關(guān)系是對等且親近的。真正的母愛應該是對兒女生活參與程度的逐漸遞減，不要一味控制或參與子女的家庭生活，要讓位給子女的核心家庭。

（2）關(guān)注自身健康，不要為了帶娃傷到自己。中老年人的快樂不能寄托在第二代或第三代對自己的態(tài)度上，要給自己留出空余時間。盡力照顧孩子，但不要拼命。

（3）多多溝通，形成合力。不要爭主導權(quán)，要多多接觸現(xiàn)代教育理念，同時要聽子女的意見。

互聯(lián)網(wǎng)時代的數(shù)字鴻溝

田阿姨跟小區(qū)早餐攤的夫婦吵了一架，氣哼哼地回家跟老伴抱怨：“我翻了一會兒零錢，那女的就吼我慢，后邊排隊買早餐的人等不及走了，她丟生意了！”“消消氣，下次把現(xiàn)金準備好再去不就得了嗎？”田阿姨很沮喪，她當然知道掃碼付款方便，但上次吃了虧之后，她和老伴誰也不敢再用手機付款了。

半年前，田阿姨在街邊小店買了一雙襪子，結(jié)賬的時候掃了店家付款碼，支付后立刻跳轉(zhuǎn)到一個轉(zhuǎn)盤抽獎的頁面，好奇的田阿姨點了一下，通過頁面提示抽了獎、領了紅包，然后輸入銀行卡號和身份證號，顯示提現(xiàn)6.8元。沒承想，一個月后，她的銀行卡被自動扣費200多元，說是她買了某金融理財產(chǎn)品，當月虧損自動扣款……田阿姨嚇傻了，趕緊給定居外地的女兒打電話，在女兒的指導下辦了新卡并轉(zhuǎn)移了賬戶余額。自此以后，田阿姨與所有線上付款絕緣。

快速更迭的新技術(shù)催生了新的生活方式，在這個“萬物皆可掃碼”的年代，出門沒有智能手機、移動網(wǎng)絡，簡直寸步難行。年輕人對二維碼、App、小程序得心應手，但中老年群體卻越來越犯難。

50歲+人群的知識更新能力遠遜于年輕人，很容易和時代脫節(jié)。而隨著手機支付功能的普及，網(wǎng)絡詐騙也頻繁發(fā)生。中老年人信息甄別能力也有待加強，這些都給中老年人帶來不小的挑戰(zhàn)。

對于50歲+群體來說，在兒女和朋友的幫助下，還是可以跟上時代步伐的。所以遇事要多詢問、多求助，可以主動要求子女教自己使用一些常用App，學學發(fā)微信紅包、提現(xiàn)。不被網(wǎng)絡淘汰，跟上時代步伐，會讓自己多一些對生活的掌控感。