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    成長路上,花開不敗

    2021-05-27 10:08:13
    求學(xué)·理科版 2021年7期
    關(guān)鍵詞:怒火沙袋自卑

    你知道如何讓自己學(xué)會獨(dú)立嗎?你知道如何處理自己的負(fù)面情緒嗎?你的問題,我來解答!本欄目特別邀請心理老師和專家來解答同學(xué)們在學(xué)習(xí)和生活中遇到的心理困惑,歡迎大家來信咨詢!

    特邀嘉賓:張利佳,國家二級心理咨詢師,現(xiàn)任職于北海市第三中學(xué),從事中學(xué)心理健康教育工作。

    廣西/蘇云盈:考上高中后,我去了其他城市,成了一名住宿生。住宿期間我發(fā)現(xiàn)自己不會洗衣服,不會疊被子,甚至頭發(fā)也扎不好,有同學(xué)還嘲笑我是“溫室里的花朵”。我好想回到媽媽的身邊呀。

    張利佳老師:聽到小盈你說“好想回到媽媽的身邊”時(shí),老師就要批評你了。小盈你要學(xué)會長大,媽媽不可能照顧你一輩子。當(dāng)然了,老師也要給你一些有用的建議。

    首先,你要明白:不會沒有關(guān)系,慢慢學(xué)就是了,沒有誰是天生就會這些的。有了這樣的認(rèn)知后,你還要相信自己,不要總認(rèn)為自己這個不行,那個不會,要多鼓勵自己去嘗試,讓自己從被動等待別人幫你去做轉(zhuǎn)為自己主動去做。

    在實(shí)際行動中,你要利用每一件小事來糾正原來的依賴習(xí)慣,自己的事情自己做。只要你做了,再不好也是在進(jìn)步。在學(xué)校里,你也要主動承擔(dān)一些班務(wù),多參加集體活動,讓自己慢慢成長。

    當(dāng)然了,這個過程不會一帆風(fēng)順,也許還會有人嘲笑你。你要堅(jiān)持,也要善于借助外力,多向獨(dú)立性強(qiáng)的舍友學(xué)習(xí),不懂的地方問她們。我相信她們肯定愿意幫助你,希望你能盡快獨(dú)立。

    還有一點(diǎn)也很重要,當(dāng)你放寒暑假回到家后,一定要認(rèn)真和父母談?wù)?,畢竟你的這個問題有一半也是他們造成的。你要讓父母明白,屬于我的事情就應(yīng)該我自己做,別總是幫我做了,我現(xiàn)在已經(jīng)長大了!

    云南/李先予:今天上課,我被老師批評不認(rèn)真學(xué)習(xí)后,瞬間就怒氣上頭,把拳頭砸向桌子;在家里,被爸媽嘮叨成績差時(shí),我也會躲在房間,用力捶打沙袋;和同學(xué)在一起時(shí),我會因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而發(fā)火……老師,我真的不想對別人發(fā)火,我該怎么辦?

    張利佳老師:小予,你很容易發(fā)火,但是你并沒有直接去傷害別人,而是選擇用砸門、打沙袋這樣的方式泄憤,老師看到了你的善良,說明你也很在意他人。

    根據(jù)你的表現(xiàn),老師猜測你發(fā)火的原因其實(shí)來源于你的學(xué)習(xí)壓力。由于你的父母、老師本身給予你厚望,但是你的成績卻一直下降,這讓你很難過,也讓你的壓力不斷變大,因此當(dāng)你一聽到“心煩”的聲音時(shí),你就很容易發(fā)火。針對這個問題,小予你也別太心急,學(xué)習(xí)是循序漸進(jìn)的,你要打起精神來,樹立目標(biāo),認(rèn)真聽講,多向老師同學(xué)請教。當(dāng)你成績進(jìn)步時(shí),你肯定會發(fā)現(xiàn)自己的怒火減少了很多。

    同時(shí),你要學(xué)會在發(fā)火時(shí),合理處理憤怒情緒,千萬不要讓自己的怒火傷害到別人。你打沙包的做法老師很贊同,運(yùn)動出汗的確是發(fā)泄怒火的有效方法。你也可以把自己的心事告訴別人,獲得別人的安慰也是控制怒火的好方法。

    貴州/鄒黎坤:老師,我最近的學(xué)習(xí)狀態(tài)很糟糕。我的朋友都比我考得好,每次發(fā)試卷時(shí),看到自己的成績,我就感到自卑,覺得自己一無是處。

    張利佳老師:小坤,你不要難過,自卑本來就是人性格的一部分,每個人都會自卑,只是程度不一樣,我們只需要讓自己的自卑心理不影響到正常生活就好。

    通過與別人對比來評價(jià)自己,這樣的做法很常見,但會讓自己患得患失,無法建立完整的自我,有時(shí)甚至?xí)屪约鹤员┳詶?。所以,小坤你必須認(rèn)識自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),客觀地評價(jià)自我,不必與他人比較,只要你能找到自己的價(jià)值就好。

    你也要發(fā)掘自身的優(yōu)勢,改變對自己的看法,同時(shí)允許別人比自己優(yōu)秀,多和朋友、同學(xué)交流,讓自己不斷進(jìn)步,成為想成為的“自己”。

    容易自卑的人,總是被心中的不合理信念如“我不行”“我做不到”等限制自己的潛能。所以你要學(xué)會從不同角度看待問題,也許換個思路,本來不行、做不到的事情就能做到。當(dāng)然如果你真的沒辦法做到,也可以向老師、家長、朋友尋求幫助,這樣你的心境自然會變得開闊。

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