十招遠離春季心理“感冒”

丁閩江

春季易發(fā)生心理“感冒”，癥狀包括：軀體反應(yīng)不適，總覺得不舒服;總感覺疲勞，春困是典型表現(xiàn);抑郁，這是春季最容易誘發(fā)和復(fù)發(fā)的心理疾病;躁狂，春季的另一類高發(fā)精神疾病。

只要保持正常的生活習(xí)慣和健康、愉悅的心情，懂得調(diào)節(jié)、適當(dāng)宣泄，就能夠平穩(wěn)度過?？梢栽囋囈韵率校?/p>

1.根據(jù)實際情況，制定切實可行的生活時間表，把工作和休息安排好。

2.放下一些不必要的煩惱，不要過高要求自己，健康快樂比什么都重要。

3.積極良好的心理特征能促進心理健康。情緒穩(wěn)定、樂觀、堅強、勤勞、與人為善、助人為樂等良好的心理品質(zhì)，都有利于心理健康。

4.春季尤其要注意飲食規(guī)律，多喝水非常重要，多吃蔬菜水果，吃干凈、清淡的食物。

5.務(wù)必加強體育鍛煉，多親近大自然，多做戶外運動，多曬曬太陽，通過積極參加戶外活動來主動預(yù)防身體反應(yīng)的不適。

6.發(fā)展一項或幾項興趣愛好，難受的時候就去做，投入其中，轉(zhuǎn)移注意力。

7.感到累時，暫且擱下需要做的事情，調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)，聽聽音樂，散散步，和朋友聊聊天，放慢自己的腳步，過過輕松、悠閑的好時光。

8.主動進行自我心理調(diào)節(jié)，避免生悶氣，注意及時排解心中的不快。學(xué)會傾訴、宣泄情緒，多與人溝通，有意識地自我引導(dǎo)。

9.改變生活環(huán)境，有空時清潔一下環(huán)境，打掃房間，整理書桌，可以弄點花卉和裝飾品。

10.靜心修煉，放松身心。學(xué)會做些冥想，聽一些舒緩優(yōu)美的音樂，做做瑜伽等。