樹洞很忙

小月：

面對媽媽的時(shí)候，我經(jīng)常會(huì)感覺壓抑。每當(dāng)我考試成績不好或者做得讓媽媽不滿意時(shí)，媽媽總是會(huì)抱怨：“我舍不得吃、舍不得穿，起早貪黑地干活，都是為了你，你卻這樣不懂事，真讓我傷心?！眿寢尩脑捵屛液茈y過。我寧愿媽媽不那么苦、不那么勉強(qiáng)自己，對自己好一點(diǎn)，而不是像現(xiàn)在這樣，她自己覺得委屈，我也覺得壓抑，兩個(gè)人都感覺不到幸福。

宋老師：

媽媽的犧牲和付出讓你感覺壓抑，我想，這可能是媽媽沒有意識(shí)到的。有一部分媽媽會(huì)把自己的人生希望寄托在孩子身上，認(rèn)為只要孩子成功了，就意味著自己成功了。所以，當(dāng)你成績不好時(shí)，媽媽會(huì)抱怨，可能在她的心目中，那不是意味著你失敗了，而是她自己失敗了。

你是一個(gè)體貼的孩子，能夠體諒媽媽的辛苦，但你不是萬能的，你不可能每件事都讓媽媽滿意，所以，面對媽媽的抱怨，你可以不那么愧疚，畢竟媽媽是個(gè)成年人，她可以管理自己的情緒。如果你心疼媽媽，可以和媽媽溝通一下，也可以為媽媽做一點(diǎn)事情，讓媽媽感受到你的關(guān)心。當(dāng)媽媽感受到關(guān)愛和回報(bào)時(shí)，她的抱怨會(huì)少很多。

愿你們都幸福。

劉淼：

我覺得我是一個(gè)很沒用的人，我總是需要很努力才能勉強(qiáng)不落在同學(xué)們后面。有的時(shí)候，我甚至連衛(wèi)生值日都做不好，連累班級(jí)被扣分。同學(xué)們明明是在跟我開玩笑，我卻會(huì)一本正經(jīng)地解釋，惹得同學(xué)們哈哈大笑，每當(dāng)這時(shí)我都會(huì)覺得自己很蠢，像個(gè)小丑。我總是這么笨，似乎什么都做不好。

宋老師：

孩子，你似乎很善于自我批評。當(dāng)一些不好的事情發(fā)生時(shí)，你好像習(xí)慣于把原因歸結(jié)到自己身上。這樣的歸因會(huì)給你帶來一些壓力，也可能讓你焦慮或抑郁，因而更加懷疑、否定自己。

當(dāng)你腦海中出現(xiàn)“我是個(gè)失敗者”“我真笨”之類的念頭時(shí)，試著把這個(gè)念頭記錄到你的記事本上，并記下這個(gè)念頭是在什么情況下產(chǎn)生的。過一段時(shí)間之后查看記錄，評判一下，你對自己的評價(jià)是公正真實(shí)的嗎？也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那只是你的感覺，并不是事實(shí)。

將你的成功經(jīng)歷或者得意時(shí)刻也一一列出，當(dāng)你懷疑自己時(shí)就拿出來看看。把注意力集中在你的成就和成功上，用客觀事實(shí)改變消極的想法，增強(qiáng)你的自信心。

用這些小技巧和積極暗示，找回自己的自信吧！