優(yōu)質(zhì)睡眠對青少年有何益處？

為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時間，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，教育部辦公廳發(fā)布《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求，根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時，初中生應(yīng)達到9小時，高中生應(yīng)達到8小時。教育部要求學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保中小學(xué)生充足睡眠時間。

為何要保證中小學(xué)生充足睡眠時間？保證睡眠時間對青少年有何益處？

良好免疫源于優(yōu)質(zhì)睡眠

俗語說“一日不睡，十日不醒”?？茖W(xué)研究證明，長期睡眠不足將導(dǎo)致免疫力低下誘發(fā)其他疾病，危害身體。

睡眠除了可以消除疲勞，使人產(chǎn)生新的活力外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關(guān)系。T淋巴細胞和B淋巴細胞絕大多數(shù)都是在睡眠中產(chǎn)生的，睡眠充足的人，其血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升。而淋巴細胞正是人體免疫力的主力軍，意味著機體抵抗疾病侵襲的能力加強。

為什么青少年的免疫力很好，因為它的生長激素分泌比較旺盛，而生長激素的80%都是在睡眠期分泌的，如果你睡眠嚴重不足，促進免疫力的生長激素的分泌就會受到嚴重的影響，這些生長激素也是有利于淋巴系統(tǒng)的再生。所以我們無論從B細胞、T細胞、生長激素，從多個層面上來講，都必須要保證一個合理的、適當?shù)乃摺?/p>

電子產(chǎn)品成為影響學(xué)生睡眠質(zhì)量的重要因素

有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，2020年，有95.5%的小學(xué)生每天睡眠不足10小時，平均為8.7小時;有90.8%的初中生每天睡眠不足9小時，平均為7.6小時;有84.1%的高中生每天睡眠不足8小時，平均為7.2小時。

造成中小學(xué)生睡眠不足的原因有多個方面，其中電子產(chǎn)品的不良使用習(xí)慣，在近幾年間已經(jīng)成為影響青少年睡眠的重要因素之一。調(diào)查顯示，近年來電子產(chǎn)品已經(jīng)逐步滲透到更低齡的人群當中，很多家庭在孩子很小的時候就讓他們接觸了電子產(chǎn)品。

電子產(chǎn)品屏幕會散發(fā)出一種與陽光非常相似的短波藍光，這種藍光會讓我們身體警覺，延遲入睡的時間。如果刷一些比較感興趣的使人興奮的內(nèi)容都會提高神經(jīng)興奮度，阻礙睡意。

影響中小學(xué)生睡眠不足的因素復(fù)雜多樣。除了不良的生活習(xí)慣，上學(xué)時間與生物鐘不匹配、課內(nèi)課外學(xué)習(xí)任務(wù)重，考試升學(xué)壓力大等多重負擔奪走了當今中小學(xué)生們的睡眠時間。如何讓孩子們能保證充足的睡眠時間、健康成長，應(yīng)該需要全社會來關(guān)注。

（摘自環(huán)球網(wǎng)）