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    心臟疾病呈年輕化趨勢 年輕人應養(yǎng)成健康生活方式

    2021-05-11 18:01:36
    養(yǎng)生閱刊 2021年4期
    關鍵詞:生活

    高強度、高壓力、高度緊張、持續(xù)過勞的工作狀態(tài)正成為年輕人猝死的重要誘因。專家表示,當前心臟疾病呈年輕化趨勢,提醒年輕人應養(yǎng)成健康生活方式,盡可能避免意外事件發(fā)生。

    “年輕人心臟疾病發(fā)病率逐漸上升,主要與社會環(huán)境變化及不良生活方式相關。”東南大學附屬中大醫(yī)院心血管內(nèi)科主任馬根山分析,首先,過于油膩的飲食習慣易導致高血脂,進而引發(fā)心臟疾病。其次,生活工作壓力大易導致體能過度消耗,使心臟和心血管的負荷過大。此外,熬夜也是猝死主因,如果連續(xù)多天熬夜,很容易打亂正常生物鐘,危害健康。

    馬根山解釋,繁忙、高壓、緊張的工作,會不斷刺激人的交感神經(jīng)。如果始終處于高度緊張狀態(tài),交感神經(jīng)系統(tǒng)長期太過興奮,會導致心臟負擔過大,心率增快,甚至產(chǎn)生心律失常。長此以往,如不及時調(diào)整,心臟會受到損害。

    馬根山指出,我國中青年出現(xiàn)心肌梗死的比例逐年增加。和老年人相比,年輕人發(fā)生心肌梗死起病急驟,癥狀兇險,多數(shù)沒有先兆不適,易出現(xiàn)致死性心律失常,早期猝死率高,需引起人們關注。“雖然年輕人心臟更強健,但一旦發(fā)生心梗更兇險。因為年輕人的血管比較光滑,一旦突發(fā)急性心梗,血管會大面積痙攣,導致心肌缺血,危害性更大?!?/p>

    馬根山表示,心臟疾病的預防,主要在于生活習慣和生活理念的改變。飲食方面應避免高油高脂,也不可一味吃素食,需注意營養(yǎng)均衡,可多食用優(yōu)質(zhì)蛋白,如牛肉、羊肉、蝦肉等;要注意適度運動,加強鍛煉;作息上,切忌“黑白顛倒式”生活方式。

    來源:新華網(wǎng)

    相關知識》

    咖啡和綠茶一樣,均可預防心臟代謝性疾病

    近年來,不少權威的雜志發(fā)布了與咖啡相關的研究,其中,咖啡的有益作用不斷被證實,甚至與綠茶“齊名”。

    在西方國家,飲用咖啡已成為日常必需消費品。不同于西方國家,在亞洲,綠茶是最常飲用的飲料之一,因其對包括心血管疾?。–VD)、糖尿病在內(nèi)的慢性代謝性疾病,存在一定的保護作用而被廣泛研究。

    綠茶來源于茶樹的新鮮葉子,它含有多種化學物質(zhì),如酚類化合物、茶氨酸和咖啡因。綠茶具有抗氧化、抗炎及抗菌特性,攝入綠茶有利于健康,可預防糖尿病等慢性疾病并降低死亡率。而咖啡含有多種生物活性化學物質(zhì),包括酚類化合物和咖啡因,可通過多種機制如抗氧化、抗炎和抗誘變作用達到降低T2D、血脂異常以及惡性腫瘤患病風險的作用。

    日本學者在BMJ雜志上發(fā)布了最新研究,多喝綠茶和咖啡可顯著降低2型糖尿病患者的全因死亡率,并且聯(lián)合攝入二者(每日綠茶≥4杯,咖啡≥2杯)可將5年內(nèi)全因死亡率降低63%。

    來源:搜狐健康

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