裸睡有這些好處!但有些人不適合

裸睡大多數(shù)習(xí)慣裸睡的人覺(jué)得最大的好處就是舒服，其實(shí)裸睡不僅舒服，還會(huì)給身體帶來(lái)意想不到的好處呢！

提高睡眠質(zhì)量

睡眠專(zhuān)家認(rèn)為，晚上睡覺(jué)時(shí)如果讓身體溫度降低，可以使得睡眠質(zhì)量更好。裸睡的一大優(yōu)點(diǎn)就是讓身體更容易保持體溫下降，來(lái)達(dá)到大腦想要的溫度要求。

此外，一個(gè)人的睡眠質(zhì)量跟身體的放松程度有密切關(guān)系，睡覺(jué)時(shí)身體越放松，就越容易進(jìn)入深度睡眠。睡衣跟身體有最直接的接觸，太松或太厚都會(huì)對(duì)身體造成不適，而裸睡可以讓身體獲得最大程度的伸展自由，不會(huì)有任何束縛感，肌肉也就越放松，所以睡眠質(zhì)量也就越好。

裸睡可以燃脂

英國(guó)諾丁漢大學(xué)的發(fā)展生理學(xué)教授、棕色脂肪專(zhuān)家邁克爾·西蒙茲提出，晚上喜歡裸睡的人通常擁有更多的棕色脂肪，而棕色脂肪能夠快速分解使人肥胖的白色脂肪，還可以加快人體的新陳代謝。悉尼加爾文醫(yī)學(xué)研究所內(nèi)分泌學(xué)家保羅·李的研究也顯示，體內(nèi)棕色脂肪豐富的人，體型更為瘦削，血糖水平也更低。

增進(jìn)感情，改善兩性關(guān)系

根美國(guó)棉花協(xié)會(huì)的最新一項(xiàng)調(diào)查顯示，裸睡的人對(duì)于自己的情感關(guān)系更為滿(mǎn)足，幸福感也更強(qiáng)。研究顯示，直接的皮膚接觸更能促進(jìn)雙方的感情，這可能與荷爾蒙的分泌有關(guān)，具體機(jī)制尚未明確，但也證明了裸睡確實(shí)能增進(jìn)伴侶間的感情。

有利于生理健康

很多人在睡眠時(shí)容易出汗，而裸睡時(shí)汗液比較容易揮發(fā)，讓皮膚保持干爽狀態(tài) ，更有利于皮膚健康。此外，隱私部位也需要適當(dāng)?shù)耐L(fēng)，裸睡可以更好地保護(hù)隱私部位的生理健康。

裸睡不是人人都適合

看完裸睡的這些好處，可能已經(jīng)有人準(zhǔn)備今晚就開(kāi)始裸睡了。不過(guò)，裸睡也并不是人人都適合的，來(lái)看看哪些人不適合裸睡吧！

敏感性皮膚的人

皮膚比較敏感，容易對(duì)塵螨等物質(zhì)過(guò)敏的人，不太適合裸睡。床上容易有大量的皮屑和螨蟲(chóng)，有時(shí)候我們很難做到每天曬被子或消毒，這時(shí)候不要裸睡可以減少皮膚跟過(guò)敏原的接觸，減少皮膚過(guò)敏的癥狀。

有消化系統(tǒng)疾病或關(guān)節(jié)炎的患者

通常人在睡眠時(shí)體溫會(huì)降低，所以比較容易受涼。此外，如果翻身動(dòng)作太大，容易掀開(kāi)被子而導(dǎo)致著涼，加重某些對(duì)溫度比較敏感的疾病，比如腸胃疾病或關(guān)節(jié)炎，這類(lèi)患者特別需要保暖，不適合裸睡。

寢具清潔習(xí)慣不好的人

裸睡需要一個(gè)良好的環(huán)境，尤其對(duì)寢具的清潔程度要求比較高，平時(shí)一定要注意經(jīng)常晾曬、換洗被套和床單，否則容易滋生細(xì)菌和螨蟲(chóng)，從而引發(fā)生殖系統(tǒng)感染等疾病。

做到這幾點(diǎn)，安心裸睡

除了要身體適合裸睡，裸睡對(duì)居住的環(huán)境也有較高的要求，只有營(yíng)造適合的環(huán)境才能睡得健康、舒適。

有獨(dú)立和相對(duì)隱秘的環(huán)境

如果所住的居所太小、集體生活或跟家人合住時(shí)，不適合裸睡。在沒(méi)有獨(dú)立和相對(duì)隱秘的環(huán)境下裸睡容易產(chǎn)生緊張情緒，出現(xiàn)相反的效果。

睡眠環(huán)境要好

環(huán)境要溫度適宜、空氣流通、安靜舒適，這樣能使人從思想上放松，是營(yíng)造良好睡眠的一個(gè)前提。

床褥干凈，床墊軟硬適中

裸睡時(shí)床褥要干凈衛(wèi)生，需要經(jīng)常暴曬、消毒或清洗，將被子和床單當(dāng)成貼身內(nèi)衣一樣對(duì)待。清洗干凈不容易滋生細(xì)菌，裸睡時(shí)才不會(huì)傷害皮膚。其次，床墊的軟硬度要適中睡眠才更舒適。

注意保暖

裸睡時(shí)注意不要著涼，一定要注意保暖。著涼了容易因抵抗力下降而感冒，所以要注意臥室的濕度和溫度，以免出汗或受涼。

因此，裸睡前一定要做好相關(guān)的準(zhǔn)備工作，才能做到健康裸睡。

延伸：為什么老外這么喜歡裸睡？

根據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，美國(guó)咨詢(xún)公司進(jìn)行了一項(xiàng)關(guān)于裸睡習(xí)慣的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有三分之二的00后都喜歡裸睡。

在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，全年齡段有將近60%的人喜歡裸睡，00后約占了裸睡人群的65%，而他們的父母只有40%有裸睡習(xí)慣。在裸睡的人群中，男生人數(shù)超過(guò)女生，其中有75%的人處于戀愛(ài)期，70%的人喜歡裸睡的原因是“覺(jué)得裸睡更舒服”，54%的人認(rèn)為裸睡能夠改善他們的睡眠。

裸睡有無(wú)拘無(wú)束的快感，有利于增強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌以及皮膚的排泄和再生。對(duì)神經(jīng)的調(diào)節(jié)和免疫力的提高有很大的幫助。

裸睡能平復(fù)人體的緊張狀態(tài)，對(duì)身心有安撫的作用。能促進(jìn)人體血液的循環(huán)，改善便秘、頭痛等病癥，同時(shí)對(duì)經(jīng)常失眠者有很好的促進(jìn)睡眠的效果。

裸睡能讓我們感到自由和溫暖，可以對(duì)婦科常見(jiàn)的腰痛及痛經(jīng)有緩解作用。

裸睡可以讓我們的私處免除在內(nèi)褲的籠罩下有霉菌滋生。

裸睡可以喚醒夫妻之間親密的生活，有利于增進(jìn)夫妻感情和身體接觸。

裸睡是回歸自然的作息方式，但是也有兩處禁忌是需要注意的：臥室要控制好溫度及濕度，避免著涼造成感冒。注意私處的干凈，避免將不干凈的細(xì)菌留在被褥;也要注意被褥的干凈，避免污染私處。

回歸原始的睡眠方式居然有這么多的好處，但是還有相當(dāng)一部分人是不接受這樣的睡眠行為的，只能說(shuō)因人而異，根據(jù)身體狀況和自身想法做出調(diào)整，反正睡眠質(zhì)量好才是最重要。

裸睡的好處多多，如果自己的身體適合裸睡，居住的環(huán)境條件較好，不妨試試裸睡的感覺(jué)吧！

來(lái)源：搜狐健康