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    這些泡腳“姿勢(shì)”暗藏風(fēng)險(xiǎn)

    2021-05-07 03:15:03汪雁歸
    青春期健康·家庭版 2021年3期
    關(guān)鍵詞:泡腳流向水泡

    汪雁歸

    腳又被稱作人體的第二心臟——人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)分布。當(dāng)用溫水泡腳時(shí),可以刺激這些反射區(qū),促進(jìn)人體血液循環(huán),調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng),增強(qiáng)人體器官機(jī)能,取得防病、治病的保健效果。

    泡腳屬于中醫(yī)足療法之一,是一種常用的外治法。相信不少人都有睡前用熱水泡腳的習(xí)慣,既解乏又利于睡眠。久而久之,還有了“水愈熱,時(shí)愈久,效果愈佳”的說(shuō)法。殊不知,這樣的認(rèn)知里暗藏了許多誤區(qū)甚至“雷區(qū)”。

    用熱水泡腳,不是人人適宜

    熱水泡腳雖然舒服,卻不是每個(gè)人都適合。普通人用合適溫度的熱水泡腳是有好處的,可以擴(kuò)張足部動(dòng)靜脈血管,促進(jìn)血液循環(huán)。但對(duì)于慢性病患者,如糖尿糖、心臟病、靜脈曲張等,或者低血壓、經(jīng)常頭暈的人來(lái)說(shuō),不要用太熱的水泡腳或者長(zhǎng)時(shí)間泡腳。

    靜脈曲張患者用熱水泡腳時(shí),腳踝部溫度升高,會(huì)增加局部動(dòng)脈血的流量,但不能改變靜脈回流,甚至?xí)觿§o脈血管的擴(kuò)張,加重靜脈血液淤滯和回流負(fù)擔(dān),導(dǎo)致靜脈曲張病情加重。下肢靜脈曲張患者也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴,洗澡水的溫度最好不要超過(guò)40℃。

    心臟病、心功能不全等患者,或低血壓、經(jīng)常頭暈的人,用太熱的水泡腳或者長(zhǎng)時(shí)間泡腳,會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張,全身血液會(huì)由重要臟器流向體表,導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,增加發(fā)病危險(xiǎn)。

    糖尿病常見的一種并發(fā)癥是周圍神經(jīng)病變,使得糖尿病患者不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺不到,容易被燙傷,而糖尿病患者的傷口愈合能力較正常人低,從而引發(fā)嚴(yán)重后果,所以不建議糖尿病患者泡腳。

    患有腳氣的人,病情嚴(yán)重到起皰時(shí)不宜用熱水泡腳,這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。這些患者在洗腳時(shí)用溫水就可以了,千萬(wàn)不要用熱水,而且泡腳時(shí)要單獨(dú)泡,不要和其他人一起,以防傳染等問題。

    普通人泡腳,這些事項(xiàng)要注意

    泡腳時(shí)間不宜太長(zhǎng)。雙足的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過(guò)快,會(huì)造成身體其他部位相對(duì)缺血。尤其是老年人,有可能因腦供血不足而感到胸悶、頭暈甚至昏厥,若在泡腳時(shí)感到不適應(yīng)立即停止。

    水溫不宜太高。雙腳血管過(guò)度擴(kuò)張,人體內(nèi)血液更多地流向下肢,易引起心、腦、腎臟等器官供血不足。水溫太高,易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

    飯后1小時(shí)內(nèi)不宜泡腳。因?yàn)轱柺澈篌w內(nèi)大部分血液流向消化道,如果此時(shí)立即泡腳,會(huì)使本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢,從而減少胃部血液的供給,影響消化吸收。

    3歲以內(nèi)小孩不宜泡腳。因足弓在兒童時(shí)期開始形成,如果常用熱水給小孩泡腳,足底的韌帶會(huì)變得松弛,不利于足弓的形成和維持,容易導(dǎo)致扁平足。此外,小孩容易發(fā)熱、愛上火,如果用較熱的水泡腳、發(fā)汗,會(huì)熱上加熱。每天用溫水把小腳好好洗洗就行,洗完后家長(zhǎng)可以輕捏孩子的小腳,達(dá)到舒活筋骨的目的。

    泡腳還需注意一些細(xì)節(jié)。比如,用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶讓雙足舒服地平放,或使用全自動(dòng)按摩足浴器具;泡腳以晚上9~10時(shí)為宜,此時(shí)泡腳可疏通經(jīng)氣、調(diào)和全身氣血、促進(jìn)水液代謝,使身體得到放松和調(diào)整,為睡個(gè)好覺做準(zhǔn)備;水溫維持在38℃~42℃,但每個(gè)人的皮溫和耐熱的程度不一,可以微微出汗或無(wú)汗但感覺全身溫暖為宜;泡腳的水要沒過(guò)踝部,若能浸泡到小腿最好,可邊泡邊搓雙腳;泡腳時(shí)間不能太長(zhǎng),一般20分鐘為宜;泡腳時(shí)加以適當(dāng)?shù)奈锢泶碳と绨茨?、捏腳或搓腳等效果更佳。

    (編輯 蘇佃)

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