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    頸椎疾病年輕化 少年兒童也要防

    2021-05-07 03:15:03錢(qián)琦
    青春期健康·家庭版 2021年3期
    關(guān)鍵詞:小孟年輕化退行性

    錢(qián)琦

    頸椎病是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生,或椎間盤(pán)脫出、韌帶增厚,致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓,出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。60歲以上的老年人50%都會(huì)有不同程度的頸椎病。尤其是2020年春節(jié)過(guò)后,受疫情影響,許多人都選擇減少外出、宅在家里,閑余時(shí)躺在床上或者沙發(fā)上玩手機(jī)、看電視。但長(zhǎng)期躺著玩手機(jī)、看電視會(huì)導(dǎo)致一些慢性疾病出現(xiàn),尤其是頸椎病。長(zhǎng)時(shí)間低頭會(huì)對(duì)頸椎形成慢性損害,容易產(chǎn)生退行性病變。

    15歲的小孟是一名中學(xué)生,假期里除了學(xué)習(xí),就是躺著玩游戲,一玩就是四五個(gè)小時(shí)。從2019年開(kāi)始,小孟就覺(jué)得脖子、肩膀疼,到后來(lái)越發(fā)嚴(yán)重。到醫(yī)院一檢查,頸椎已經(jīng)變直(正常人的頸椎生理曲度是向前彎曲的),壓迫到了脊髓,接診醫(yī)生說(shuō)小孟頸椎的勞損程度相當(dāng)于40歲的中年人。25歲的小敏是一名辦公室文員,每天長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作,下了班也是一直低頭玩手機(jī),這兩年小敏經(jīng)常覺(jué)得頸肩酸痛,睡眠也不好,這給她的生活造成了很大影響。

    過(guò)去,頸椎病的發(fā)病跟年齡有關(guān),很多人都認(rèn)為這是一種中老年病,多發(fā)于40歲以后,但近年來(lái),頸椎病呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)。隨著人們工作、生活方式的改變,越來(lái)越多的年輕人經(jīng)常低頭對(duì)著電腦、手機(jī)工作或者玩游戲,這很容易引起頸椎疲勞,尤其是頸椎肌群的疲勞。這是年輕人得頸椎病的主要病因,也是導(dǎo)致頸椎病年輕化的最大因素。目前,頸椎病多發(fā)于30歲左右,以長(zhǎng)期對(duì)著電腦伏案工作的人居多。

    頸椎病的類(lèi)型比較多,常見(jiàn)的有頸型頸椎病、脊髓型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病以及椎動(dòng)脈型頸椎病。由于椎間盤(pán)突出及骨刺的部位和階段不同,造成受壓組織種類(lèi)不一、輕重不一,因而頸椎病的癥狀差異較大:常見(jiàn)的癥狀包括頸肩部疼痛,引起活動(dòng)受限;壓迫神經(jīng)引起上肢無(wú)力、手指麻木;壓迫血管引起的頭暈、惡心、嘔吐、耳鳴、視物不清等癥狀;壓迫脊髓引起下肢無(wú)力,走路不穩(wěn),嚴(yán)重者可致大小便失禁。

    這些頸椎病類(lèi)型中,神經(jīng)根型頸椎病發(fā)病率最高,主要是長(zhǎng)時(shí)間的低頭活動(dòng),導(dǎo)致發(fā)生頸椎曲度變直或者是反曲,以及引起頸椎退變、骨質(zhì)增生和椎間盤(pán)突出,從而導(dǎo)致頸部的神經(jīng)受到壓迫,胳膊出現(xiàn)麻木、疼痛和無(wú)力的情況。

    對(duì)于頸椎病的治療,不少人會(huì)選擇做推拿、按摩、針灸理療,不然就是去按摩機(jī)構(gòu)做牽引。其實(shí),頸椎病的治療應(yīng)先去正規(guī)醫(yī)院做檢查,再進(jìn)一步做針對(duì)性治療。另外,如果癥狀不是很?chē)?yán)重,只要平時(shí)注意糾正姿勢(shì),就能很大程度上遠(yuǎn)離頸椎病。隨著人的年齡增長(zhǎng),頸椎會(huì)出現(xiàn)退行性病變,“久坐必傷腰頸椎”這句話是正確的。因此,保護(hù)頸椎,要從改變?nèi)粘I盍?xí)慣開(kāi)始。

    1.選擇正確的坐姿,盡量保持端坐的姿勢(shì),桌子和椅子之間距離要適宜,保證頸椎不過(guò)度前傾和后仰,讓頸椎保持正常生理曲線。不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì),每隔1小時(shí)就要適當(dāng)休息、活動(dòng)一下頸部。

    2.站姿不正確,也會(huì)給頸椎加大壓力,發(fā)生骨質(zhì)退變。如果需要長(zhǎng)期站著,則要有意識(shí)地收腹挺胸、后腰收緊、膝蓋夾緊,防止頸椎過(guò)勞受損。

    3.睡覺(jué)時(shí)枕頭不宜過(guò)高。過(guò)高的枕頭會(huì)導(dǎo)致頸椎前傾,要選擇一個(gè)適合自己頸椎生理曲線的枕頭。

    4.注意頸部保暖,天涼時(shí)戴上圍巾或者絲巾出門(mén)。

    5.老年人、絕經(jīng)期的婦女多吃含鈣量多的食物,如牛奶、魚(yú)、蝦等,少抽煙、少喝酒和飲料。日常可以做一些頸椎保健操或者適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如做米字操、打羽毛球、游泳等運(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防頸椎退變,如果頸椎不舒服,要及時(shí)去醫(yī)院診療,切忌胡亂用藥。

    6.避免頸部外傷。乘車(chē)外出應(yīng)系好安全帶并避免在車(chē)上睡覺(jué),以免急剎車(chē)時(shí)因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。

    7.避免風(fēng)寒、潮濕。避免風(fēng)扇、空調(diào)直接吹頸部,出汗后不要直接吹冷風(fēng),不要用冷水沖洗頭頸部,不要直接枕在涼枕上睡覺(jué)。

    (編輯 吳蘭芳)

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