偏頭痛來擾科學(xué)預(yù)防是關(guān)鍵

錢軍

偏頭痛是一種原發(fā)性顱內(nèi)血管和神經(jīng)功能調(diào)節(jié)失常所引起的復(fù)發(fā)性疾病，具有病程長、間歇性反復(fù)發(fā)作、纏綿難愈等特點(diǎn)，嚴(yán)重影響人們的生活和工作。偏頭痛一般發(fā)病高峰在25～29歲，其發(fā)作間歇期可能無任何癥狀，發(fā)作期可以分為4個(gè)階段：前驅(qū)癥狀期、先兆期、頭痛期、恢復(fù)期。前驅(qū)癥狀不易辨認(rèn)，常被患者忽略。先兆期癥狀以視覺先兆最常見，如閃光幻覺等。60%患者頭痛位于一側(cè)或以一側(cè)為主，有的則表現(xiàn)為雙側(cè)頭痛。一般在頭痛消失后比較疲勞，也有部分女性患者在懷孕后偏頭痛發(fā)作次數(shù)減少。

目前，偏頭痛的發(fā)病原因尚未完全清楚，難以完全根治，西藥治療上主要是給予一些鎮(zhèn)靜、止痛、收縮血管的藥物，用藥后可能會(huì)出現(xiàn)一定的不良反應(yīng)。因此，針對不同患者，除了藥物的治療、控制以外，預(yù)防發(fā)作就顯得十分重要。要預(yù)防偏頭痛的發(fā)作，首先應(yīng)消除或減少偏頭痛的誘因。偏頭痛的發(fā)作與天氣變化、壓力、抑郁、焦慮、痛苦、饑餓、睡眠障礙、過勞、光刺激、噪音、濃重氣味和飲食等都有關(guān)系。日常生活中應(yīng)避免強(qiáng)光線的直接刺激，避免服用血管擴(kuò)張劑等藥物。要保證合理、充足的睡眠時(shí)間，盡量保持心態(tài)平和，避免不良的心理、情緒刺激。

結(jié)合中醫(yī)治療方法，下面是幾種偏頭痛的養(yǎng)生保健小妙招，供患者參考使用：

中醫(yī)食療。中醫(yī)認(rèn)為，偏頭痛的病因主要有肝火、痰濁、瘀血等，可以吃一些藥膳，如菊花粥（取菊花末15克，粳米100克，先用淘洗好的米煮粥，等粥煮好之后，放入菊花末，然后煮幾分鐘即可，有清肝瀉火的作用）；疏肝止痛粥（取香附9克、玫瑰花3克、白芷6克，粳米或糯米100克，同煮，服時(shí)適量加糖，有疏肝活血止痛的功效）；天麻首烏老鴨湯（老鴨1只，首烏20克、天麻10克，有滋陰養(yǎng)血平肝的作用）。

中醫(yī)藥枕?？蛇x用等份的青葙子、蔓荊子、薄荷、菊花、鉤藤等具有疏風(fēng)清熱功效的藥材做成枕芯，在睡眠中其藥氣可隨鼻而入，能達(dá)到消除疲勞的效果。若藥枕中再加入酸棗仁、珍珠母、生牡蠣等藥材，則有助于緩解失眠。此藥枕還可防感冒，尤其是對那些?；碱^暈、頭痛的患者以及高血壓患者最為適宜。

穴位按摩。常用的穴位有印堂穴（額頭上兩眉的正中間）、太陽穴（在眉尾與眼角延長出去的中間位置）、天柱穴（在頸部發(fā)際線、左右兩條肌肉的外緣凹陷處），用拇指或食指反復(fù)按壓，力度可由輕漸重。

患了偏頭痛，還應(yīng)該注意飲食。以下是幾種會(huì)誘使偏頭痛發(fā)作的食物：

奶酪和巧克力。奶酪和巧克力富含酪氨酸，是引起偏頭痛最常見的食物。部分偏頭痛患者由于分解酪氨酸能力降低，體內(nèi)酪氨酸增多，促進(jìn)前列腺素合成，直接作用于頭部血管，引起血管強(qiáng)烈舒張，導(dǎo)致頭痛發(fā)作。其他富含酪氨酸的食物還有香腸、熏魚、洋蔥等。

酒精飲料。許多人都經(jīng)歷過飲酒后頭昏腦漲的感覺。酒精同樣能誘發(fā)偏頭痛，原因在于酒精本身具有擴(kuò)張血管、刺激前列腺素合成的作用，而啤酒、白酒、果酒等還含有豐富的酪氨酸，“雙管齊下”會(huì)加劇偏頭痛發(fā)作。

醬油和味精。醬油在菜肴的烹制中，可以增色添味。國外有研究提出，約3%的人過量食用醬油后，會(huì)出現(xiàn)頭痛和面部緊縮感，這被稱為“中國菜綜合征”。究其原因，是醬油里的谷氨酸鈉在“作怪”。味精的主要成分也是谷氨酸鈉，對此，敏感的偏頭痛患者應(yīng)避免過量食用。

動(dòng)物內(nèi)臟。動(dòng)物內(nèi)臟，尤其是動(dòng)物肝臟富含維生素A，是人體必需的營養(yǎng)成分，可以保護(hù)視力、增強(qiáng)抵抗力。不過，任何食物的攝入都應(yīng)該適可而止。研究證明，過量攝入維生素A可能引起偏頭痛發(fā)作，其過程類似于酪氨酸在體內(nèi)的作用。

咖啡和濃茶?？Х群蜐獠杷煞挚梢浴疤嵘瘛?，也可能誘發(fā)偏頭痛。大量攝入不僅導(dǎo)致血管過度收縮，還會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，影響睡眠質(zhì)量。

冰淇淋。部分患者有血管調(diào)節(jié)功能障礙，對冷刺激反應(yīng)過度，導(dǎo)致血管痙攣。一項(xiàng)研究表明：約90%的偏頭痛患者在食用冰淇淋或迅速飲用冰鎮(zhèn)飲料后，會(huì)引起短暫性頭痛。對于更為敏感的患者，如果將壓碎的冰塊直接置于其上顎或后咽，都能誘發(fā)特定部位的疼痛。

除了以上食物之外，偏頭痛患者可以通過一些飲食適量補(bǔ)充有益營養(yǎng)成分，減輕偏頭痛的發(fā)生。比如，瘦肉、谷類、黃豆、花生等富含B族維生素，能保護(hù)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)，舒解壓力、緩和情緒。

（編輯 鮑琦）