關(guān)于“玩手機(jī)游戲停不下來”的秘密

史嘉鑫

2021年年初，一款名叫《合成大西瓜》的手機(jī)游戲成功破圈，成為新年首款火爆全網(wǎng)的現(xiàn)象級手游。這個(gè)游戲的玩法很簡單：玩家選擇一個(gè)位置將水果扔下去，兩個(gè)一樣的水果碰到一起，就能夠合成一個(gè)更大的水果。游戲的終極目標(biāo)就是合成大西瓜。

無論是今天的《合成大西瓜》還是之前的《2048》，以及其他休閑小游戲，比如《開心消消樂》等。這些風(fēng)靡一時(shí)的手機(jī)小游戲，是如何做到讓人一玩就停不下來的呢？

讓人欲罷不能的秘密

1.規(guī)則簡單，上手容易。游戲“上頭”的前提是上手。爆款小游戲的規(guī)則一般都相對簡單。玩家并不需要閱讀任何游戲指南就可以快速理解合成要領(lǐng)。這就降低了大家的學(xué)習(xí)成本，使游戲非常容易上手。同時(shí)，因?yàn)楹唵?，每一局都不會消耗人們太多精力，所以玩家可以充分利用碎片時(shí)間享受“合成西瓜”的快樂。

2.讓玩家產(chǎn)生心流體驗(yàn)。心流的概念由心理學(xué)家米哈里·契克森米哈賴提出，是一種將個(gè)人精神完全投注在某種活動(dòng)上的感覺。心流產(chǎn)生的同時(shí)會帶來高度的興奮感和充實(shí)感，人會沉浸其中，甚至感覺不到時(shí)間的流逝。這些爆款小游戲，就能讓人很快進(jìn)入心流。

適度玩游戲有益身心

大量心理學(xué)研究表明，電子游戲并非洪水猛獸，適度玩游戲?qū)θ耸怯蟹e極作用的。

首先，玩游戲可以提升我們的認(rèn)知能力。比如一些解密類游戲訓(xùn)練邏輯思維能力，而一些動(dòng)作類游戲可以提升手眼協(xié)調(diào)配合的能力。

其次，玩游戲可以幫助我們建立社交關(guān)系。人類是社會性動(dòng)物。仔細(xì)觀察，人類的很多行為最終都會回歸到社交這個(gè)基本動(dòng)機(jī)。在游戲中，玩家可以分享游戲體驗(yàn)，暢談通關(guān)秘籍等。甚至在平時(shí)的社交過程中，手機(jī)游戲也能成為雙方打開話題的“敲門磚”。

另外， 在“ 壓力山大” 的當(dāng)今社會，適度玩一些休閑類小游戲，可以在一定程度上緩解壓力。生活和工作的煩惱，可以在游戲過關(guān)時(shí)一掃而空。還有一些商家，針對久坐的“上班族”，開發(fā)了不少健身類體感游戲，娛樂的同時(shí)，還能達(dá)到健身減肥的效果。

游戲雖好，不要“貪杯”

然而，凡事過猶不及。如果沉迷游戲不能自拔，那么好事也要變壞事了。

過度使用手機(jī)或者掌上游戲機(jī)、長時(shí)間盯著屏幕，很可能引發(fā)眼睛干澀等眼部問題，甚至影響視力。因此，在玩一段時(shí)間游戲之后，一定要注意讓眼睛得到充分休息，可以嘗試閉目養(yǎng)神或者極目遠(yuǎn)眺。另外，除了玩電子游戲，我們還可以多參與一些線下游戲。比如，親朋好友可以組織“狼人殺”“劇本殺”，或者拼搭積木等桌游，既能避免過度用眼，還能活躍思維，更增強(qiáng)了玩家互動(dòng)的樂趣。

盡管游戲可以幫助我們釋放壓力，但過度沉迷游戲也會帶來情緒負(fù)擔(dān)。有的玩家在輸?shù)魧?zhàn)的時(shí)候會心情沮喪，甚至出言不遜，變得很有攻擊性。如果沒有及時(shí)疏導(dǎo)，這種情緒還會影響正常的生活和工作。所以，玩游戲的時(shí)候一定要能覺察自己的情緒，一旦發(fā)現(xiàn)游戲帶來了負(fù)面體驗(yàn)，讓你變得焦慮甚至暴躁，就應(yīng)當(dāng)立刻停止。

此外，控制游戲時(shí)間，豐富興趣愛好。這并不是單單講給孩子聽，成年玩家同樣要注意。對于大多數(shù)人來講，游戲并非生活中的“主食”，它只是“調(diào)味品”。既然是“調(diào)味品”，就需要控制數(shù)量，添加過多反而會影響“主食”的吸收。

所以，總的原則應(yīng)該是不影響正常的生活、工作和學(xué)習(xí)。我們可以嘗試給自己制定一些規(guī)則，例如每天完成工作后，可以打兩盤游戲;遇上周末，則可以適度增加。同時(shí)，我們還要注意“調(diào)味品”添加的時(shí)間。一般來說，不要選擇在臨睡前開局——因?yàn)榇蠖鄶?shù)游戲都會讓人變得興奮，容易影響睡眠。

最后，“調(diào)味品”要豐富才能產(chǎn)生美味。也就是說，我們除了通過玩游戲放松身心，愉悅情緒，還應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)多種興趣愛好。琴棋書畫，種花養(yǎng)草，都是值得嘗試的活動(dòng)。放下手機(jī)，感受生活—原來游戲并非唯一的快樂之源。