體育運動對初中學(xué)生抑郁情緒影響的個案研究

廣州市第九十七中學(xué)

一、前言

抑郁情緒指個體在日常生活中出現(xiàn)得較持久負面情感增強心理體驗，導(dǎo)致各種不良的生理、心理及行為反應(yīng)[1]。《健康中國行動——兒童青少年心理健康行動方案（2019—2022年）》提出：“形成學(xué)校、社區(qū)、家庭、媒體、醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)等聯(lián)動的心理健康服務(wù)模式，落實兒童青少年心理行為問題和精神障礙的預(yù)防干預(yù)措施，加強重點人群心理疏導(dǎo)。具體心理健康促進行動指，各級各類學(xué)校要實施傾聽一刻鐘、運動一小時“兩個一”行動，即促進學(xué)生每天與同學(xué)、家人有效溝通交流15 分鐘，引導(dǎo)學(xué)生每天至少參加1 小時體育運動?！毖芯孔C明參與體育運動能有效提高人們的心理健康水平，緩解抑郁癥狀，將運動治療作為抑郁癥的有效輔助手段[2]。本研究了解并分析了患有抑郁情緒初中學(xué)生個案病癥和表現(xiàn)的基礎(chǔ)上，運用體育運動進行干預(yù)，探索改善初中學(xué)生抑郁情緒的方法，促進初中學(xué)生心理健康提供有效地支持。

二、研究對象及方法

（一）研究對象

小黎（為保護被試的隱私權(quán)，以此稱謂），女，14 歲，本校初二級學(xué)生，無精神病史。家庭情況一般，獨生子女。在學(xué)校，老師發(fā)現(xiàn)異常行為后，告知其父母。父母帶至市某醫(yī)院就診，確診她處于抑郁情緒狀態(tài)。

（二）研究方法

本研究文獻資料法、觀察法、訪談法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法進行研究。實驗教學(xué)前期，采用抑郁自評量表（SDS）對小黎測量得分57 分。由一名心理教師和學(xué)校體育老師共同編寫體育教學(xué)施教方案（見表1），該名體育老師進行教學(xué)。課時教案包括具體課堂結(jié)構(gòu)、達成目標、教學(xué)流程、強度密度預(yù)計、安全措施、課后作業(yè)等內(nèi)容。時間為2020年9—12月，一周3 次課，每節(jié)課40 分鐘。

三、結(jié)果與分析

（一）行為觀察記錄結(jié)果分析

從表2看出，體育運動干預(yù)后小黎在社交溝通、情緒表現(xiàn)、學(xué)習(xí)能力和軀體化的狀態(tài)較干預(yù)前有所改善。

（二）抑郁自評量表（SDS）測量結(jié)果分析

經(jīng)過體育運動干預(yù)后，小黎抑郁自評標準的分數(shù)，由57分降至50 分，從輕度抑郁轉(zhuǎn)為正常。干預(yù)前后分值沒有變化的選項有“我與異性密切接觸時和以往一樣感到愉快”“我認為如果我死了，別人會生活得更好”等，影響小黎抑郁情緒的主要因素并非上述。

干預(yù)前后有變化的選項為“我覺得悶悶不樂，情緒低沉”“我晚上睡眠不好”“我覺得經(jīng)常做的事情并沒有困難”“我的生活過得很有意思”“我比平常容易生氣激動”“平常感興趣的事我仍然感興趣”等，說明經(jīng)過干預(yù)后，這些使得小黎抑郁情緒因素有了積極的改善，與觀察記錄結(jié)果一致。

表2 小黎體育運動干預(yù)前后行為記錄

四、體育運動干預(yù)初中學(xué)生抑郁情緒影響的分析

（一）體育運動具有改善生理指標功能

著名畫家達·芬奇曾說：“運動是一切生命的源泉。”的確，生命在于運動，運動是保持身體健康的重要因素。經(jīng)常參加體育運動，不但可以改善人體神經(jīng)系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)的功能，增強機體免疫調(diào)適能力，提高大腦皮質(zhì)的興奮性，使學(xué)生完成一些難度大動作后的成功感大大增強[3]。中樞神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)臟器官有重要調(diào)節(jié)作用，體現(xiàn)對抑郁情緒個體食欲、睡眠質(zhì)量的促進，提升適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力。保持體育運動，能改善體質(zhì)，促進身體健康。

（二）體育運動具有宣泄情感功能

初中學(xué)生正處于青春期，感情的變化非常顯著，既多愁善感又喜怒無常，加上初中緊張的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏，名目繁多的考試，激烈的升學(xué)壓力，更加導(dǎo)致學(xué)生情緒起伏波動異常，腎上腺皮質(zhì)激素濃度增加，經(jīng)常處于沮喪、厭食、抑郁等精神狀態(tài)，會容易使身體出現(xiàn)顯露的病理癥狀。體育運動，是情緒治愈之良藥，是轉(zhuǎn)換心情的鑰匙。保持運動量，分泌多巴胺，使人產(chǎn)生愉悅感，舒緩神經(jīng)，放松壓抑的心情，有助于宣泄、抵消不愉快情緒，撫慰受傷的心靈。

（三）體育運動具有搭建人際交往的功能

在校園里，處于青春期的初中學(xué)生，特別關(guān)注同齡人之間的交往。那些外向陽光善于表達的學(xué)生往往是社交的主角，而內(nèi)向寡言的學(xué)生，常常在人際關(guān)系中坐冷板凳，常表現(xiàn)為憂郁寡歡不得志的精神面貌。學(xué)生之間傳遞信息、交流心得、表達情感，都需要一個良好的溝通橋梁。參與集體的體育運動可以幫助性格內(nèi)向的學(xué)生突破這種困境，例如球類比賽、趣味運動會等集體運動，增加情感呼應(yīng)，提升自我，不僅能有效改善抑郁情緒，同時，積累運動經(jīng)驗還有助于學(xué)生更好地適應(yīng)社會。

（四）體育運動具有提高認知能力功能

認知能力包含了記憶力、注意力、閱讀理解、邏輯思維等，是我們認識世界、掌握各種技能的重要能力[4]。在體育運動中高強度、密度大、對抗強的練習(xí)，學(xué)生會出現(xiàn)肌肉酸痛、內(nèi)心恐懼、挫敗等情感的煎熬。通過長期的鍛煉，學(xué)生身體適應(yīng)性增強，自身的運動能力會不斷提升，內(nèi)心的情緒也隨之從畏懼消極轉(zhuǎn)向積極勇敢，從而培養(yǎng)了堅持到底，克服困難的意志。在體育運動中，在考驗中通過磨煉學(xué)生培養(yǎng)頑強、樂觀等優(yōu)良品質(zhì)，積聚提高認知的能力，抵抗抑郁情緒。

五、體育運動干預(yù)初中學(xué)生抑郁情緒的注意問題

為了讓抑郁情緒學(xué)生正常地參與體育運動的全過程，達到預(yù)設(shè)的教學(xué)目標，對此進行長時間的心理調(diào)適是很有必要的。學(xué)校心理老師和體育老師需根據(jù)抑郁情緒學(xué)生的身心特點，持續(xù)調(diào)整實施體育運動方案。在體育運動的選擇上，應(yīng)多選取集體活動，有助于抑郁情緒學(xué)生對活動的理解、情感表達、同伴互動。在課堂上，還需制定體育課堂突發(fā)情況預(yù)案，冷靜解決；控制好運動的強度；適當(dāng)給予表揚鼓勵。在課后，還需多和家長、班主任、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)交流，搭起家校聯(lián)合溝通的橋梁，及時了解抑郁情緒學(xué)生的變化。

六、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

從行為觀察記錄看出，抑郁情緒初中生還會伴有焦慮、自卑、人際關(guān)系緊張等心理問題，增加了體育教學(xué)的難度。體育運動干預(yù)后，小黎抑郁自評量表（SDS）自評分數(shù)降低，說明體育運動干預(yù)對抑郁情緒有改善的作用。

（二）建議

體育運動干預(yù)初中學(xué)生抑郁情緒，只作為一種輔助手段，應(yīng)配合心理治療共同開展。樣本取樣范圍狹窄而且少，所得到結(jié)果使用范圍比較有限，建議未來多選取被試進一步探究，更好地對抑郁情緒初中學(xué)生進行疏導(dǎo)。