模擬訓(xùn)練法在高校籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

摘要：現(xiàn)如今，對(duì)高水平籃球隊(duì)的研究在今天的中國(guó)已經(jīng)深化，在各類(lèi)籃球比賽中，除了運(yùn)動(dòng)員自身的技戰(zhàn)術(shù)能力等一些基礎(chǔ)能力重要外籃球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)也尤為重要。在平時(shí)的訓(xùn)練中教練會(huì)采用各種方法來(lái)提高球隊(duì)隊(duì)員們的心理素質(zhì)。其中，模擬訓(xùn)練是其最重要的方法之一，本文通過(guò)梳理高校的籃球訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，闡述了模擬訓(xùn)練方法的特點(diǎn)及具體模擬方法，希望能讓籃球愛(ài)好者對(duì)模擬訓(xùn)練方法有所認(rèn)識(shí)及為籃球隊(duì)教練的訓(xùn)練提供一定的幫助，提高籃球比賽水平。

關(guān)鍵詞：模擬訓(xùn)練;高?；@球訓(xùn)練;應(yīng)用研究

籃球訓(xùn)練是現(xiàn)代高校日常訓(xùn)練中不可缺少的練習(xí)。在訓(xùn)練中經(jīng)常出現(xiàn)一種現(xiàn)象：運(yùn)動(dòng)員通常沒(méi)有高強(qiáng)度的訓(xùn)練，但當(dāng)他們處于真正的比賽中時(shí)，有些球員無(wú)法達(dá)到他們本來(lái)應(yīng)該達(dá)到的技能水平。這是什么原因造成的？許多因素促成了這一結(jié)果。如何提高訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)的結(jié)合是解決這一問(wèn)題的關(guān)鍵部分，許多教練們也探討了這個(gè)問(wèn)題。

一、模擬訓(xùn)練的概念

模擬訓(xùn)練，也稱(chēng)為籃球模擬仿真，是一種對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練進(jìn)行建模的方法，然后使用模擬來(lái)對(duì)抗情況。模擬訓(xùn)練又稱(chēng)“競(jìng)技模式化訓(xùn)練”和“競(jìng)技比賽適應(yīng)教育”模擬訓(xùn)練主要用于比賽的前期訓(xùn)練，通常用于運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)練習(xí)和戰(zhàn)術(shù)。模擬訓(xùn)練包括提前為比賽做準(zhǔn)備的運(yùn)動(dòng)員通過(guò)了解和分析對(duì)手、環(huán)境、條件等競(jìng)技情況，有意識(shí)地組織訓(xùn)練。

二、模擬訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中的特點(diǎn)

（一）訓(xùn)練的目的性、針對(duì)性較強(qiáng)

大學(xué)籃球訓(xùn)練主要是在身體、身體、心理和運(yùn)動(dòng)能力上，科學(xué)的體系訓(xùn)練和競(jìng)爭(zhēng)，最大限度地發(fā)揮個(gè)人和集體的潛力，使個(gè)人和集體的球員都能取得優(yōu)異的成績(jī)。最終判斷是根據(jù)相應(yīng)比賽的規(guī)則對(duì)兩支球隊(duì)之間的比賽做出的，其中包括對(duì)手的技術(shù)特點(diǎn)、戰(zhàn)術(shù)規(guī)劃、局部訓(xùn)練等因素。在日常訓(xùn)練中就能和訓(xùn)練目標(biāo)保持一致，那么正式比賽中能做出冷靜的反應(yīng)，而不是在現(xiàn)場(chǎng)才做出反應(yīng)。

（二）訓(xùn)練簡(jiǎn)單效率高

籃球訓(xùn)練是一種周期性的訓(xùn)練有很多環(huán)節(jié)，影響的因素自然會(huì)增加，現(xiàn)階段模擬訓(xùn)練應(yīng)該具有很有針對(duì)性的特點(diǎn)，這樣會(huì)對(duì)比賽能有所幫助，例如：如果一個(gè)球員的防守籃板不好，教練可以發(fā)展如何防守反擊戰(zhàn)術(shù)，模擬整個(gè)團(tuán)隊(duì)、團(tuán)隊(duì)成員和團(tuán)隊(duì)“對(duì)手”，瞬間快速發(fā)起攻擊，讓隊(duì)員建立戰(zhàn)術(shù)意識(shí)提高戰(zhàn)術(shù)體驗(yàn)，加強(qiáng)平時(shí)的模擬訓(xùn)練就可以輕松快速地讓教練在出現(xiàn)的問(wèn)題中進(jìn)行“糾正”，并且所耗時(shí)間較短。

三、模擬訓(xùn)練中采用的訓(xùn)練方法

（一）模擬比賽對(duì)手的特點(diǎn)

在進(jìn)行重大比賽之前，通過(guò)模擬比賽國(guó)內(nèi)外相關(guān)對(duì)手的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能等特點(diǎn)以及他們以往參加比賽風(fēng)格、氣質(zhì)的表現(xiàn)，采用讓陪練隊(duì)員或教練來(lái)模擬對(duì)手的各種習(xí)慣特點(diǎn)，讓運(yùn)動(dòng)員通過(guò)各種有效的訓(xùn)練，更深入地了解對(duì)手的特點(diǎn)，提高對(duì)對(duì)手的技巧戰(zhàn)術(shù)和風(fēng)格的適應(yīng)性。

（二）裁判員判罰的模擬

不同裁判員在執(zhí)裁水平方面參差不齊，每個(gè)裁判員對(duì)每次比賽的掌握尺度會(huì)不一樣，加之籃球比賽是同場(chǎng)競(jìng)技項(xiàng)目一些身體的接觸可能會(huì)被忽略，比賽過(guò)程中難免會(huì)出現(xiàn)漏判、錯(cuò)判的情況出現(xiàn)，這些情況往往會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)或大或小的影響，隊(duì)員的一些負(fù)面情緒等一些心理活動(dòng)也會(huì)隨之出現(xiàn)，這些小細(xì)節(jié)往往會(huì)導(dǎo)致比賽的正常發(fā)揮。

（三）觀(guān)眾的模擬

觀(guān)眾在比賽中的獨(dú)特態(tài)度和地位，往往通過(guò)直接的吶喊和激烈的表情動(dòng)作來(lái)表達(dá)，這些可以給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)很大的壓力，讓運(yùn)動(dòng)員分心無(wú)法專(zhuān)心比賽，即使是最有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員也會(huì)受到一定程度的影響，在平時(shí)的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中教練員可以特意組織一些“特殊觀(guān)眾”，有意識(shí)的對(duì)運(yùn)動(dòng)參與者創(chuàng)造一些困難、干擾、和壓力，讓其分心，無(wú)法專(zhuān)注比賽，例如“鼓倒掌、吹口哨為對(duì)手加油等”，在不均衡或不公平的氣氛中培養(yǎng)體育參與者，提高正常比賽能力，有助于在一定程度上減少觀(guān)眾在比賽中的阻力。

（四）比賽關(guān)鍵情境的模擬

比賽的關(guān)鍵情境包括固定比賽情境（籃球罰球、足球點(diǎn)球等）和動(dòng)態(tài)比賽情境（比分交錯(cuò)變化、領(lǐng)先或落后、盤(pán)（局）點(diǎn)或賽點(diǎn)等）。通過(guò)對(duì)這些比賽的關(guān)鍵時(shí)刻情境模擬，其目的就是使運(yùn)動(dòng)參與者克服自身的緊張情緒，從而提高心理狀態(tài)的穩(wěn)定性，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)參與者的信心，并對(duì)比賽進(jìn)程的不同情況產(chǎn)生適應(yīng)性。

（五）地理和氣候模型

某些外部因素往往也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)參與者的比賽狀態(tài)帶來(lái)一定的影響，通過(guò)對(duì)地理、氣候的模擬訓(xùn)練，來(lái)提高運(yùn)動(dòng)參與者對(duì)不同地區(qū)、不同時(shí)間段的氣候環(huán)境等一些不能改變因素的適應(yīng)性。

（六）對(duì)時(shí)差的模擬

若遇到比賽需要到國(guó)外或跨多個(gè)時(shí)區(qū)的比賽時(shí)，就要重點(diǎn)考慮時(shí)差的適應(yīng)問(wèn)題。通過(guò)查閱資料發(fā)現(xiàn)有關(guān)這方面的研究認(rèn)為，如果前往的目的地有6小時(shí)以上時(shí)差，在到達(dá)目的地后最好在3-4天內(nèi)不進(jìn)行訓(xùn)練，可以進(jìn)行一些輕微的活動(dòng)，在之后的幾天就可以慢慢加大訓(xùn)練強(qiáng)度，通過(guò)這些訓(xùn)練在10天后進(jìn)行比賽就有可能出好成績(jī)。

四、結(jié)語(yǔ)

在籃球訓(xùn)練過(guò)程中合理運(yùn)用模擬訓(xùn)練技術(shù)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，幫助學(xué)生提高心理的適應(yīng)和應(yīng)變能力。在訓(xùn)練和學(xué)習(xí)的過(guò)程中可以熟練的掌握籃球技能，同時(shí)提高籃球訓(xùn)練和教學(xué)的質(zhì)量?；@球訓(xùn)練的帶來(lái)的效果對(duì)每個(gè)人都是顯而易見(jiàn)的。作為教師要做到正確的引導(dǎo)學(xué)生掌握模擬訓(xùn)練體系，也要鼓勵(lì)學(xué)生積極參平時(shí)的訓(xùn)練，更好地將兩者結(jié)合起來(lái)，教師要不斷提高教學(xué)能力，在比賽過(guò)程中加強(qiáng)模擬訓(xùn)練方法的運(yùn)用，不斷提高籃球訓(xùn)練的質(zhì)量。

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作者簡(jiǎn)介：譚媛媛，1999年，女，漢族，貴州福泉，學(xué)歷：在讀研究生，單位：貴州民族大學(xué)。