“三高”患者吃水果有講究

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大家都知曉吃水果的好處，但是不同種類的水果營(yíng)養(yǎng)成分不同，如果慢性病如糖尿病、高血壓、高膽固醇患者吃錯(cuò)水果，可能加深病情，或延遲康復(fù)的時(shí)間。

糖尿?。哼x擇低升糖的水果

水果的酸甜口感與水果本身糖的種類、有機(jī)酸的類別及含量等因素密切相關(guān)，不單純由含糖多少來決定。所以，糖尿病患者選擇水果時(shí)，千萬不能僅僅以口感的酸甜來判別，應(yīng)多選擇低升糖指數(shù)的水果，比如蘋果、橙、奇異果、楊桃、梨等；避免高升糖指數(shù)的水果，比如榴梿、哈蜜瓜、龍眼等。且水果應(yīng)該安排在兩餐之間食用，每日進(jìn)食量控制在200克以內(nèi)為好，如果吃了水果，主食最好相應(yīng)減少25克。

高膽固醇：少吃高脂水果

不要小看榴梿、椰子、鱷梨等水果，它們脂肪含量不低，吃得太多也會(huì)造成膽固醇的過量攝入。比如，每100克榴梿含5.3克脂肪，相等于吃了一茶匙的食油；每100克鱷梨含15克脂肪。

高血壓：多吃高鉀水果

高血壓患者必須控制鈉的攝取，而鉀正是跟鈉互相制衡的微量元素，因此一般都建議高血壓患者多吃富鉀的果蔬，比如香蕉、奇異果、番石榴等。