給壞情緒“翻個面”

陶玉琴

相信很多同學都讀過《魯濱孫漂流記》。魯濱孫遇險后，流落到荒島，剛開始苦悶失望，幾近崩潰。后來，他調(diào)整心態(tài)，慢慢接受現(xiàn)實，在荒島上馴養(yǎng)山羊，種植小麥，過得充實而快樂。最后，他從容應(yīng)對一切問題，積極樂觀地安排好每一天。最終，他在荒島上生活了28年多，而后成功回到英國。魯濱孫的成功，很大程度上取決于心態(tài)的轉(zhuǎn)變，他善于給壞情緒翻個面。那么，他是怎么做的呢？

當一切悲觀失望都無濟于事時，魯濱遜的理智逐漸代替了沮喪。他開始把自己遇到的兇險和幸運對比，慢慢變得心平氣和。他按照商業(yè)簿記中借方和貸方的格式，記錄自己的不幸與幸運，如：

[壞處 好處 我被拋棄在一座可怕的荒島，沒有重見天日的希望。 但我還活著，沒有像我的伙伴一樣被淹死。 我被單獨剔出來，與世隔絕，受盡苦難。 但是，我也免于死亡，而其他人都已喪命。 我從人類中被分離出來，成為一個孤獨的人。 但是，我在這片土地上既沒有挨餓，也沒有奄奄待斃。 我沒有衣服穿。 但是，我身處熱帶，即使有衣服也不用穿。 我沒有任何防御力量或者手段來抵抗人或野獸的襲擊。 但是，在這里我看不到會傷害我的野獸，在非洲海岸上我卻看見過，要是我的船在那兒傾覆，該怎么辦呢？ 沒有人同我說話，或者寬慰我。 但是，船漂到了離岸很近的地方，我取了很多必需品，有些甚至夠我用一輩子。 ]

這樣一對比，我們不難看出，一件看似糟糕透頂?shù)氖虑?，如果試著把它“翻個面”，學會看到它的對立面，我們的情緒也會隨之變化，變得豁然開朗。

去年九月剛開學，學校就對六年級學生進行分班調(diào)整，我被安排帶六年級。原來一個班的學生分散到各個班，新的班級，新的老師和同學，有些學生很不適應(yīng)，焦慮、不安、傷心。心怡是我班的一個小女生，分班后一直悶悶不樂，幾次謊稱身體不舒服，哭著不肯來上學。發(fā)現(xiàn)問題后，我第一時間找心怡的原班主任了解情況，知道該女生是個心思細膩，十分敏感的孩子。接著我又從她家長那里得知孩子分班后不適應(yīng)新環(huán)境，沒有朋友，害怕新老師等。了解了孩子的具體情況后，我決定找孩子聊一聊，解開她的心結(jié)。

中午吃飯，我特意打了飯菜坐到心怡的桌子邊，和她一起進餐。剛開始，她有些拘謹，我和她聊起今天的飯菜，問她平時喜歡吃什么菜等，慢慢地，她就不那么緊張、拘束了。見時機成熟，我便半開玩笑地問：“你喜歡現(xiàn)在的新班級嗎？你認為之前的班好，還是現(xiàn)在的班好呢？”她一聽這話，吃飯的湯匙頓時定住了，頭也慢慢低下去。我笑著說：“沒關(guān)系，不要害怕，老師只是想了解一下情況，希望你能告訴我你的真實想法?！蔽译S即拿起她桌上的本子和筆，遞到她面前，笑著說：“不想說也不要緊，我們來羅列一下分班后你認為不好的方面。”她沉默了片刻，在本子上寫下這樣幾條：1. 新的老師，我不能適應(yīng)。2. 我喜歡的楊老師被分到了別的班級。3. 我的好朋友也分散了，在現(xiàn)在的班上，我沒有朋友。4. 班上的同學都不熟悉，我感到孤獨。我接過本子，拍拍她的肩膀說：“謝謝你告訴我你的真實想法，其實你有這些想法很正常，每個孩子都可能遇到與你一樣的苦惱。”聽我這么一說，她抬起頭，用疑惑的眼神看著我，低聲問道：“那其他的同學怎么看起來都十分開心的樣子？”“那是因為他們善于調(diào)節(jié)自己的情緒，既看到了分班的壞處，也看到了分班的好處?！蔽沂謭远ǖ馗嬖V她。我在她羅列的4條壞處后面迅速分列出一欄，寫上一個大大的“好處”，再次把本子遞到她跟前，說：“試一試，找找這4條的反面，老師相信你能行。”她猶豫片刻，終于拿起筆?？此胩靹硬涣斯P，我笑著說：“我也是你的新老師，在我的語文課上，你的表現(xiàn)很好，有聽不明白的地方嗎？”在我的啟發(fā)下，她仿佛打開了思路，慢慢地寫起來，10分鐘后，就呈現(xiàn)出一張對比圖：

[壞處 好處 新的老師，我不能適應(yīng)。 新老師的課我都能聽懂，也沒有不會的，說明我的適應(yīng)能力還是可以的。 我喜歡的楊老師被分到了別的班級。 楊老師雖然沒有教我，但還是在一個年級，不像六班的老師，被調(diào)到了別的學校，至少我還是可以經(jīng)常去找她的。 我的好朋友也分散了，現(xiàn)在的班上， 沒有朋友。 只是不在一個班而已，我們的友誼還在，現(xiàn)在我認識了新的同桌，她對我也很友善。 班上的同學都不熟悉，我感到孤獨。 剛開始總是會這樣，過一段時間就熟悉了，在小學最后一年還可以認識新的同學，我的同學越來越多了。 ]

當她把本子再遞給我的時候，我發(fā)現(xiàn)她的臉上帶著自信的笑容，眼里也有了光彩。我趁熱打鐵，一邊看一邊說：“你看看，分班還是有很多好處的嘛，任何事物都有兩面性，我們看到陰暗面的同時，也要看到向陽的一面。既然這樣，我們就不要讓壞的一面影響我們的情緒，學著給壞情緒翻個面啊！”聽了我的話，她開心地點點頭。從她興奮的眼神中，我知道，她已經(jīng)從分班的沮喪中走出來了。

青少年正處在生長發(fā)育的重要階段，他們的心智還沒有成熟，看問題容易偏激、片面，情緒管控能力較差。作為班主任，應(yīng)該因勢利導，幫助孩子仔細分析問題，全面看待問題，當出現(xiàn)負面情緒的時候，學會及時給壞情緒翻面，換個角度，遇見更好的自己。

（作者單位：湖北省武漢市光谷第五小學）