想擺脫“開學(xué)焦慮癥”，怎么辦

老師：

您好！

我想了很久，才鼓起勇氣給您寫封信。最近開學(xué)了，但我總是覺得不那么喜歡上學(xué)了。每天媽媽從被窩里把我叫起來，一開始我覺得很煩，再后來，我都會對媽媽很生氣，但還是不得不去學(xué)校。我覺得被窩是最安全的，家里也是最安全的。學(xué)校里雖然有同學(xué)們相互陪伴，但對于我而言，總有種不安，我不是很想去上學(xué)，在家里我可以吃零食，可以打游戲，總之，在家里可以很自由。我不知道哪里出了問題，因?yàn)槠渌瑢W(xué)好像都沒有我這樣的情況，他們每天都準(zhǔn)時到校，還很喜歡在學(xué)校里讀書。老師，我是不是哪里出了問題？對了，忘了告訴您，我是一個初一的男同學(xué)，我的網(wǎng)名叫余笙。

余同學(xué)：

你好！

感謝你對本報的信任，愿意將你心中的疑惑告訴我。

剛剛開學(xué)，讓很多同學(xué)都處于應(yīng)對、適應(yīng)的狀態(tài)中。對于同學(xué)們而言，我們有了更多的時間與家人相處，在家里得到了你想要的安全與舒適。但作為學(xué)生，你也發(fā)現(xiàn)了一些問題，或者說是困惑，為何我不愿意去學(xué)校了？

首先，你能夠意識到這個問題，這就很好。對于學(xué)生而言，學(xué)習(xí)是很重要的事情，這關(guān)乎到你未來升學(xué)、工作、發(fā)展等一系列的人生抉擇。當(dāng)其他同學(xué)都很期待回學(xué)校的時候，而你卻有著和他們不一樣的想法，這個確實(shí)值得我們?nèi)リP(guān)注。

其次，我想告訴你，開學(xué)初期，一部分同學(xué)也會產(chǎn)生這樣的心理沖突，假期的輕松自由，和開學(xué)后的學(xué)習(xí)緊張氛圍，有著強(qiáng)烈的對比，所以通常情況下，學(xué)校也會在開學(xué)初期給大家一些逐步適應(yīng)的過程。在信中，你還提到了媽媽，我想，她或許也是你最值得信任的人，但似乎你對她的語氣不那么好，我們有時候會在不經(jīng)意間傷害那些我們認(rèn)為可依賴的人，請你在收到回信后，先回去抱抱你的母親，感謝她每天叫你起床，照料你的生活。家是我們最為感覺安全安心的地方，余笙同學(xué)的家庭，從你的文字中可以感受到那是你的心靈港灣，也是給予你最大限度包容的地方。學(xué)校，其實(shí)也是如此，是給予你知識養(yǎng)分的地方，也是讓你健康學(xué)習(xí)成長之所。你可以嘗試著去重新喜歡上學(xué)校、重新去熱愛你的老師和同學(xué)們，去專注于學(xué)習(xí)。

所以，老師建議你可以去嘗試改變一下：

1.給自己做個日程表，包括起床時間、睡覺時間、作業(yè)時間等等。并根據(jù)這日程表認(rèn)真執(zhí)行，必要的時候也可以讓媽媽一起來“監(jiān)督”你。

2.每天臨睡前，寫一篇小日記，把一天在學(xué)校的情況記錄下來，最好每天都有一條是在學(xué)校值得高興的事情。

3.嘗試和身邊的同學(xué)多交流，也可以和老師多談?wù)勛约旱睦Щ蟆?/p>

最后呢，老師也想告訴你，如果你之前在學(xué)校有發(fā)生過一些不愉快的事情，包括和同學(xué)吵鬧、或者有同學(xué)欺負(fù)你，你也可以找到你信任的老師那里，或者告訴父母，相信他們都會幫助到你的。如果還有需要，歡迎你再來信咨詢。

國家二級心理咨詢師、社會工作師：吳老師