0-3歲，每天要喝多少水？

萍媽

新聞回放

義烏一個(gè)1歲的寶寶突然惡心、嘔吐，家長(zhǎng)以為是消化不良，連續(xù)給孩子灌了幾天粥和水，沒(méi)想到孩子卻突然發(fā)生抽搐。

最終醫(yī)生通過(guò)血檢報(bào)告及病情分析，孩子是因?yàn)楹忍嗨?！體內(nèi)的鈉離子被過(guò)度稀釋?zhuān)⒆拥哪I臟調(diào)節(jié)功能未發(fā)育成熟，無(wú)法排出多余的水，造成低血鈉癥，從而發(fā)生水中毒。

喝水不能過(guò)量，而且很多水喝了還會(huì)傷身體！

今天就帶大家一起了解“水”的知識(shí)，先來(lái)看看哪些水孩子要少喝！

蜂蜜水能通便？

很多家長(zhǎng)認(rèn)為蜂蜜水有潤(rùn)腸通便的作用，不管寶寶多大都給泡一杯?？蓪?shí)際上蜂蜜中含有70%的果糖、葡萄糖等糖類(lèi)，寶寶的消化系統(tǒng)發(fā)育不成熟，很容易發(fā)生腹瀉、腹脹、嘔吐等消化不良及過(guò)敏等問(wèn)題。

一般兒科醫(yī)生都會(huì)告訴寶媽們1歲以下不能給寶寶喂蜂蜜。

因?yàn)榉涿墼诓杉斑\(yùn)輸過(guò)程中很容易受到肉毒桿菌的污染，嬰幼兒腸胃功能脆弱，肝臟的解毒能力也不強(qiáng)，喝蜂蜜很容易導(dǎo)致寶寶中毒。1歲過(guò)后，可以適量給孩子喝蜂蜜。

鮮榨果汁有營(yíng)養(yǎng)？

很多寶寶不愛(ài)喝水和吃水果，家長(zhǎng)們就會(huì)用果汁替代?？伤コ芍?，膳食纖維減少，糖分增加，大量的營(yíng)養(yǎng)成分也流失了。而寶寶攝入過(guò)量的糖分容易造成肥胖和齲等問(wèn)題，還會(huì)影響未來(lái)的飲食口味。

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)明確指出，不要給1歲以下的寶寶喝果汁，1歲以上要適量。其中建議1-3歲每天不超過(guò)120ml，4-6歲不超過(guò)180ml。

提醒下各位寶媽?zhuān)绻o孩子榨果汁，一定要去核，因?yàn)楣丝赡軙?huì)讓寶寶中毒哦。

帶“奶”字的就都是奶？

市面上很多AD鈣奶、乳酸菌飲品、兒童奶等，打著牛奶的旗號(hào)受廣大長(zhǎng)輩厚愛(ài)?？筛鶕?jù)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，只有蛋白質(zhì)達(dá)標(biāo)才能稱(chēng)之為牛奶。

而各種配置型奶制品、乳酸菌飲料中的蛋白質(zhì)普遍低于1.0g/100g，其主要成分是水、各種糖、甜味劑及一堆的食品添加劑，不僅沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)可言，還有很多危害。

這些飲品只能適量喝，絕不能用來(lái)替代牛奶或酸奶哦，否則會(huì)造成孩子蛋白質(zhì)和鈣的缺失。給孩子選奶制品，最好選蛋白質(zhì)含量大于2.9g/100g的，比如巴氏消毒奶。

自己煮的茶水隨便喝？

即使是自己家泡的茶，其實(shí)也和咖啡、奶茶、可樂(lè)等飲料一樣，含有大量咖啡因。

咖啡因是一種中樞神經(jīng)興奮劑，過(guò)量攝入咖啡因?qū)⒆拥难獕汉托穆识紩?huì)有影響，可能會(huì)造成心律失常、失眠、注意力不集中等現(xiàn)象。

加拿大衛(wèi)生部提出4-6歲的兒童咖啡因安全限量是45mg/天，而我平均一杯奶茶的咖啡因含量竟高達(dá)270mg/L。

奶茶等飲料中，含糖、脂肪量都超標(biāo)，很容易造成孩子的肥胖。這些高糖成分進(jìn)入人體，代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量的尿酸，長(zhǎng)期飲用，關(guān)節(jié)痛風(fēng)就會(huì)找上門(mén)。

家里煲的綠豆湯總行了吧？

很多媽媽說(shuō)，不給孩子喝飲料，那自己煲的綠豆湯、涼茶總可以吧？其實(shí)綠豆中蛋白質(zhì)含量較高，吃多了容易腸脹氣，對(duì)于腸胃虛弱的幼小寶寶來(lái)說(shuō)很難消化，喝多了還不愛(ài)吃飯，小寶寶以及腸胃弱的孩子建議少喝。

而涼茶中含有很多中藥成分，這些中藥成分更是很難確定藥性，就更不建議給孩子喝了。

中暑就喝藿香正氣？

雖然藿香正氣水有一股奇特的味道，但不影響它成為治療中暑最好的藥水。然而大家不知道，這一瓶藥半瓶酒里面居然還有毒。

藿香正氣水的成分里含有半夏，在2015年就被中國(guó)藥典納入毒性藥材目錄中。而且每瓶正氣水里含有40%-50%的酒精。這些都對(duì)孩子的神經(jīng)系統(tǒng)有傷害。

孩子服用藿香正氣水，不僅不能治療中暑，還可能造成身體脫水，發(fā)生抽搐或者昏迷的中毒現(xiàn)象。與頭孢類(lèi)的藥物一起服用，還會(huì)產(chǎn)生雙硫侖樣反應(yīng)。解決中暑應(yīng)該給孩子降溫、喝白開(kāi)水，而不是喝藿香正氣水。

說(shuō)到底，不管是對(duì)孩子還是大人，最好的飲品永遠(yuǎn)是白開(kāi)水?？砂组_(kāi)水也不是喝得越多越好，就像文首的案例。

不同年齡段的孩子該怎么喝水？

根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》建議，寶寶每天應(yīng)該攝取的水量可以參考下表：

小Tips：這里的總攝水量包括了所有水分的來(lái)源，比如奶類(lèi)（母乳、奶粉、牛奶）、輔食、蔬菜水果、白開(kāi)水等。

當(dāng)然不是非要孩子喝到“標(biāo)準(zhǔn)量”才行，畢竟很多東西無(wú)法確定含水量。那么有什么指標(biāo)可以知道寶寶缺水呢？

最簡(jiǎn)單的方法就是觀察寶寶的尿液。

如果寶寶的尿量少，3小時(shí)以上才尿一次（每天排尿次數(shù)小于6-8次），尿液顏色呈深黃色且渾濁，氣味較重時(shí)，就說(shuō)明寶寶需要補(bǔ)水了。

反之，寶寶尿量足，顏色呈淡黃或者透明色，那就表示寶寶已經(jīng)喝夠水啦。

另外當(dāng)天氣熱、孩子出汗多或者運(yùn)動(dòng)后，舔嘴唇或嘴唇干時(shí)，寶寶哭鬧但眼淚少時(shí)，眼窩處凹陷時(shí)等等，這些都是寶寶缺水的信號(hào)哦，應(yīng)該及時(shí)給寶寶補(bǔ)水。

給寶寶喝水要遵循少量多次的原則，不可讓孩子一次猛灌。另外我們平時(shí)就要養(yǎng)成孩子良好的喝水習(xí)慣。