如何從疾病中獲益

景老師：

查體中，發(fā)現(xiàn)我有甲狀腺結(jié)節(jié)，心里壓力大寢食難安，您說怎么辦？

小 朱

小朱：

體檢中身體出現(xiàn)的問題讓你壓力很大，可能你會想到一些可怕的畫面，影響到你的生活，為健康感到擔(dān)憂。建議你遵從醫(yī)囑做進一步檢查，但在檢查結(jié)果出來前，不要把結(jié)果想得太悲觀，咱們不是有很多同事通過治療痊愈了嗎？你在我印象中可是幽默爽朗的“開心果”呢。

面對疾病，我們都會有一些負(fù)面情緒，這些負(fù)面情緒往往會告訴我們——該采取積極的行動了。當(dāng)你學(xué)會如何運用這些信號之后，就不再會無由地恐懼，進而敢于嘗試各樣挑戰(zhàn)，使人生過得更加豐富。如果我們一味陷入情緒危機之中，那么最終會使我們身心受損。因此，要改變對情緒的慣有想法，通過理性的思考，采取積極行動，尋求解決辦法。

情緒往往來自于自身對資源掌握的不夠充足，可以問問自己，疾病給我?guī)硎裁春锰幠?？是否在提醒我改變不良生活作息、挑食、不愛運動等習(xí)慣？通過正確歸因，我們就能很好地從疾病中尋找經(jīng)驗教訓(xùn)，采取積極有效措施做好健康規(guī)劃。你的心理困擾，或許是“過多地外投式關(guān)注”，也可以用“心為物役”這四個字來概括。太多關(guān)注自己疾病癥狀，太少關(guān)注心中積極向好的愿景需求，導(dǎo)致情緒焦慮，其本質(zhì)就是一種對不確定感的恐懼，而焦慮所產(chǎn)生的根源在一定程度上來源于過多地關(guān)注疾病所帶給你的失去健康的恐慌。

理念、認(rèn)知會主宰一個人的情緒，你怎么看待這個問題決定了這件事帶給你情緒的影響，不好或不合理的認(rèn)知一旦產(chǎn)生，情緒就會產(chǎn)生較大的波動。心理學(xué)上有個視網(wǎng)膜效應(yīng)，是指我們眼里看到的事物與心里所想的東西往往密切相關(guān)。你想什么，你就更容易看到相同的結(jié)果。我們心里的想法，往往決定了我們看到的是什么。任何一種情緒對我們來說都有正面價值和負(fù)面價值，雖然負(fù)面情緒會令人不好受，但它能夠提醒我們得改變目前的做法了。要善于利用負(fù)面情緒的正面價值，當(dāng)負(fù)面情緒成為我們的資源時，我們對它也就不那么排斥了。這個病讓我害怕得睡不好覺，那就要好好審視一下，自己到底害怕的是什么，然后做好心理準(zhǔn)備，看看有什么辦法來處理這一切。當(dāng)心理上和行動上的準(zhǔn)備都充分的時候，害怕的程度也就隨之降低了。

人是一個自我調(diào)節(jié)的系統(tǒng)，一切客觀的環(huán)境因素都要通過主觀的自我調(diào)節(jié)起作用，你可以試試以下方法：

1.保持笑容。如果你的笑容少了，那么檢視一下自己，是否對某些發(fā)生的事情看得過于認(rèn)真了，其實我們都有這樣的經(jīng)驗，過了一段時間去回憶以前發(fā)生的不愉快的往事，似乎沒有多少是值得我們銘記不忘的，所以一笑了之的心態(tài)很重要。

2.承認(rèn)現(xiàn)實。盡管我們有了一些能力去支配一些東西，也有了一些能力去改變一些環(huán)境，但我們不可能要求事事遂心。英語里有句諺語，叫“不要為打翻的牛奶而哭泣”。生活中，誰都會遇到意想不到的事……與其讓這些無可挽回的事實破壞我們的情緒，不如吸取教訓(xùn)，為以后更健康地生活積蓄力量。

3.順其自然。心理的承受力到了不能再承受的程度時便產(chǎn)生心理飽和。這個時候一定要有堅強的信念，相信自己能戰(zhàn)勝病魔。若解不開心中千千結(jié)，可以向“度娘”討教，請醫(yī)生指導(dǎo)，對親友傾訴，以求正確應(yīng)對，將憂慮疏散開來，別讓心理飽和成為自己的包袱。

塞翁失馬，安知非福。希望“開心果”的你早日走出心靈陰霾，再次看到你那燦爛陽光的笑臉！