欲言又止的“舌尖現(xiàn)象”

知乎彥宇

腦海中有塊橡皮擦？

板栗：我和貓哥情況簡(jiǎn)直一模一樣啊，可我比貓哥年輕呀，我才三歲，這是未老先衰了嗎？嗚嗚嗚……（貓哥：說(shuō)誰(shuí)老呢？）

蛋黃：你想太多了，這只是記憶的提取出了問(wèn)題，用心理學(xué)的術(shù)語(yǔ)說(shuō)，這叫“舌尖現(xiàn)象”。

板栗：明明是記憶出了問(wèn)題，為啥又怪舌頭呀？

蛋黃：只是一種形容啦，意思是話到嘴邊卻沒(méi)辦法說(shuō)出口。

記憶的產(chǎn)生分為三個(gè)步驟：編碼、儲(chǔ)存和提取。編碼是一個(gè)經(jīng)過(guò)三層篩選以確保只留下關(guān)鍵信息的過(guò)程，這三層篩選分別是感覺(jué)記憶、短時(shí)記憶、長(zhǎng)時(shí)記憶。

比如背單詞，當(dāng)你拿著單詞本看到并讀出“abandon”時(shí)，你會(huì)先基于其物理特征而形成感覺(jué)記憶編碼，如氣味、紙的質(zhì)地紋路、單詞形狀、單詞本頁(yè)面樣式、周遭環(huán)境以及聲音等信息都會(huì)被編碼。隨后，由于你的注意力是放在單詞“abandon”上的，所以上述諸多信息只有單詞的形狀、單詞的讀音這種關(guān)鍵信息能夠進(jìn)入短時(shí)記憶，通過(guò)機(jī)械復(fù)述比如重復(fù)辨認(rèn)、朗讀保持，以聽(tīng)覺(jué)編碼信息和視覺(jué)編碼信息的方式暫時(shí)保存。最后，上述編碼信息通過(guò)加工被賦予意義并分類(lèi)（如根據(jù)詞匯的詞性分類(lèi)），轉(zhuǎn)變?yōu)殚L(zhǎng)時(shí)記憶能夠儲(chǔ)存的語(yǔ)義編碼，成功作為先前知識(shí)系統(tǒng)里眾多知識(shí)模塊的一部分，與諸多其他概念產(chǎn)生聯(lián)系，儲(chǔ)存到長(zhǎng)時(shí)記憶中。新的概念與先前概念之間的聯(lián)系越多，新概念被加工的深度就越充分，記得越牢固。

板栗：為什么要經(jīng)過(guò)這么復(fù)雜的過(guò)程才能記住一個(gè)單詞??？

蛋黃：因?yàn)槿四X的能量是很寶貴的，大腦必須精打細(xì)算，確定儲(chǔ)存的信息都是對(duì)自己有用的才進(jìn)行編碼儲(chǔ)存，所以會(huì)對(duì)信息進(jìn)行層層篩選。如果沒(méi)有篩選，那你的大腦很容易由于信息過(guò)載而出現(xiàn)頭疼頭暈等缺氧癥狀。

提取信息失敗——舌尖現(xiàn)象

板栗：那為什么這么難存進(jìn)去的信息，要提取出來(lái)也這么難呢？不該都是很重要的信息嗎？

蛋黃：正因?yàn)樾畔⒅匾?，所以才難提取。記憶的提取方式，有再認(rèn)和回憶。再認(rèn)就是你之前記過(guò)的東西，再看到的時(shí)候你知道“這個(gè)我看過(guò)”。一般再認(rèn)過(guò)程中很少出現(xiàn)提取失誤的情況，會(huì)出現(xiàn)提取失誤的，往往是回憶?；貞?，是指你之前以長(zhǎng)時(shí)記憶的形式儲(chǔ)存的內(nèi)容，以概念或形象的形式在頭腦中重新呈現(xiàn)出來(lái)的信息提取方式，比如你看到一道題目，想起之前做過(guò)的類(lèi)似題型的細(xì)節(jié)。

舌尖現(xiàn)象有救嗎？

板栗：那我要怎么把舌頭捋直，哦不，怎么解決舌尖現(xiàn)象呢？

蛋黃：那也要從形成長(zhǎng)時(shí)記憶的三道關(guān)卡——感覺(jué)記憶、短時(shí)記憶、長(zhǎng)時(shí)記憶說(shuō)起。

感覺(jué)記憶會(huì)不加選擇地搜集當(dāng)前周邊所有信息，要減少感覺(jué)記憶對(duì)無(wú)用信息的搜集，那就要求我們?cè)趯W(xué)習(xí)的時(shí)候盡量減少多余信息干擾，不聽(tīng)歌、保持環(huán)境安靜和桌面整潔;短時(shí)記憶需要耗費(fèi)注意力，所以學(xué)習(xí)的時(shí)候要專(zhuān)心，不聊天不玩游戲不看視頻，避免被無(wú)關(guān)事物吸引了注意力，將過(guò)多無(wú)用信息也進(jìn)行了編碼;長(zhǎng)時(shí)記憶的形成依靠信息間的聯(lián)結(jié)，所以當(dāng)新信息進(jìn)入記憶時(shí)，我們要對(duì)其進(jìn)行分類(lèi)和概念化，將其與已知的經(jīng)驗(yàn)聯(lián)系起來(lái)，聯(lián)系建立得越多，記憶就越是牢固，所以思維導(dǎo)圖是一種能夠有效將概念建立起聯(lián)系的學(xué)習(xí)方式。

從遺忘的角度來(lái)說(shuō)，概念的混淆是由于先前學(xué)習(xí)的概念和后學(xué)習(xí)的概念編碼未得到有效區(qū)分，所以學(xué)習(xí)時(shí)需要針對(duì)易混淆的知識(shí)點(diǎn)做重點(diǎn)區(qū)分，并周期性地進(jìn)行復(fù)習(xí)以對(duì)抗記憶消退。還有就是得吃飽睡好，物質(zhì)是第一性，大腦的營(yíng)養(yǎng)和休息都足夠，才能正常工作。

板栗：那我要是遇到了舌尖現(xiàn)象，想立刻回憶起之前記憶里的東西有辦法嗎？

蛋黃：產(chǎn)生舌尖現(xiàn)象，說(shuō)明編碼提取方式有誤，越是努力，只會(huì)越強(qiáng)化這種提取方式。所以正確的做法是暫時(shí)停止回憶，深呼吸，調(diào)整狀態(tài)，然后把注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上，在你停止回憶的幾分鐘至幾小時(shí)內(nèi)，你想回憶的那個(gè)內(nèi)容，就會(huì)自然而然地蹦到你的腦子里了。

板栗：哦，我試試哈，深呼吸，深呼吸，深呼吸……

蛋黃：嗯，想起你剛才要跟我說(shuō)啥了嗎？

板栗：呼呼呼……（已經(jīng)睡著……）

蛋黃：……

導(dǎo)語(yǔ)

家長(zhǎng)口中的“你不夠好”，會(huì)潛移默化地影響到孩子，他們也會(huì)不自覺(jué)地這樣認(rèn)為。當(dāng)孩子心中有這樣的聲音時(shí)，就會(huì)削弱他們的自信以及影響其表現(xiàn)。能夠爭(zhēng)取的機(jī)會(huì)，也許就這樣錯(cuò)過(guò)了，這不是家長(zhǎng)和孩子愿意看到的結(jié)果。

Dream

女，15歲，面臨中考

背景

1.省實(shí)驗(yàn)中學(xué)是我們市第二好的高中，但由于我們是盲填志愿，如果分?jǐn)?shù)不夠，就會(huì)直接掉檔進(jìn)入第二檔的高中，所以在之前填志愿的時(shí)候我沒(méi)敢填報(bào)心儀的高中。

2.我身邊的朋友（夢(mèng)境里出現(xiàn)的“W”“好多人”）成績(jī)水平相當(dāng)，但是很多人都選擇了填報(bào)省實(shí)驗(yàn)中學(xué)，甚至全市第一的華師一，而我則是退而求其次選擇了一檔中第二階層的高中（不差，但是沒(méi)有省實(shí)驗(yàn)中學(xué)好）。

3.我媽媽執(zhí)著于想讓我報(bào)考省實(shí)驗(yàn)中學(xué)，認(rèn)為除了省實(shí)驗(yàn)中學(xué)、華師一之外，去其他高中都不好。

夢(mèng)境：

W發(fā)消息告訴我有一個(gè)去省實(shí)驗(yàn)中學(xué)的機(jī)會(huì)，只要報(bào)考了省實(shí)驗(yàn)中學(xué)的都可以去。不知道這次活動(dòng)的目的是什么，但是她和好多人都選擇了去。她告訴我車(chē)就停在學(xué)校。我想要去，但卻沒(méi)有資格。那個(gè)時(shí)候我待在自己房間里，房間很黑，窗簾拉著并且沒(méi)有開(kāi)燈，我沖出房間跟我媽媽說(shuō)我想去，她反過(guò)來(lái)質(zhì)問(wèn)我有什么資格去。我失魂落魄地回到房間，等快到W告訴我的時(shí)間了，我突然跳起來(lái)手忙腳亂地?fù)Q衣服，然后沖出去想去校門(mén)口，但是等我到的時(shí)候車(chē)子剛剛開(kāi)走。我夢(mèng)境中的省實(shí)驗(yàn)中學(xué)是在一處懸崖上，下面是熊熊烈火。