歌唱中呼吸的動(dòng)態(tài)平衡及其重要性

李娜 姚文豪

摘 要：呼吸是人類的重要生命體征，呼吸過程在歌唱中的表現(xiàn)我們既熟悉又陌生。生活中的呼吸是自然地隨身體狀況和情緒而變化的，而歌唱中的呼吸是要經(jīng)過訓(xùn)練而深化和升華的，具有專業(yè)技術(shù)和主觀意識(shí)參與的行為。歌唱中呼吸的動(dòng)態(tài)平衡是歌唱的關(guān)鍵，影響著歌唱的音高、音準(zhǔn)和音色等，如何在歌唱中保持呼吸的動(dòng)態(tài)平衡是尤為重要的。

關(guān)鍵詞：歌唱呼吸 動(dòng)態(tài)平衡 健康歌唱

漢語中的“呼吸”這個(gè)詞組是代表著“呼”和“吸”兩個(gè)截然不同、完全相反的過程。正如英文所表示的一樣：“breath in”和“breath out”。但是當(dāng)我們把“呼吸”這個(gè)詞引用到歌唱訓(xùn)練過程中時(shí)，有些歌者會(huì)把“呼吸”理解為一種持久的力量，從而導(dǎo)致破壞了“呼”和“吸”兩個(gè)過程的平衡和循環(huán)，進(jìn)而影響了歌唱的準(zhǔn)確性、流動(dòng)性和靈活性。當(dāng)人們歌唱時(shí)，為了獲得一個(gè)相對穩(wěn)定的聲音效果，從而在歌唱過程中主動(dòng)形成某種僵持的力量感，甚至誤認(rèn)為這正是“呼吸”所帶來的保持聲音穩(wěn)定效果的正當(dāng)方式。而這種撐住氣息所形成的穩(wěn)定的聲音效果自然也充分體現(xiàn)著撐住的力量感，顯得笨拙而又蒼白。在歌唱時(shí)所進(jìn)行的單向呼氣或者單向吸氣的狀態(tài)，正是忽視了呼吸是在進(jìn)行兩種運(yùn)動(dòng)交替的原理，這兩個(gè)動(dòng)作是同時(shí)協(xié)調(diào)進(jìn)行的，是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過程、循環(huán)進(jìn)行，就如跑步時(shí)交替工作的左腳和右腳一樣。

器樂演奏者學(xué)習(xí)演奏樂器的過程是了解樂器結(jié)構(gòu)和表現(xiàn)樂器特點(diǎn)的過程。聲樂藝術(shù)同樣也是學(xué)習(xí)“演奏聲帶”這門樂器的藝術(shù)，聲帶是人體結(jié)構(gòu)的一部分，歌者學(xué)習(xí)“演奏”之前需要先了解我們的生理結(jié)構(gòu)以及人體發(fā)聲的原理，通過理論聯(lián)系實(shí)際，配合相應(yīng)的想象力，才會(huì)逐漸的掌握規(guī)律和把握規(guī)律。

一、歌唱中的呼吸是一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡的過程

聲音由物體振動(dòng)而來，而聲帶正是受到氣流的沖擊而產(chǎn)生了振動(dòng)。有關(guān)人體呼吸系統(tǒng)的相關(guān)知識(shí)，在人教版或蘇版七年級生物教科書上即有講述，而這些出現(xiàn)在教科書理論知識(shí)層面的過程在歌唱個(gè)體實(shí)際操作時(shí)又發(fā)生了理解性和應(yīng)用性的差異?！案璩暮粑且环N有意識(shí)、有訓(xùn)練、強(qiáng)化了的呼吸運(yùn)動(dòng)（郭克儉2000）。”所以歌唱訓(xùn)練中呼吸技能的掌握是至關(guān)重要的。歌者需要知道，歌唱時(shí)的呼吸是建立在生理呼吸基礎(chǔ)上的，受到歌唱者心理干預(yù)、伴隨著生理參與的物理過程。我們的身體無時(shí)無刻都在與體外的空氣進(jìn)行著氣體交換，我們將氧氣吸入身體，將二氧化碳呼出體外，正是人類的呼吸系統(tǒng)（respiratory system）完成了這樣的置換過程。

1.呼吸系統(tǒng)

歌唱中的呼吸原理與生活中常態(tài)下的呼吸原理是一致的，只是歌唱時(shí)在呼吸的豐滿度、深度和頻率等方面需要進(jìn)行專項(xiàng)的訓(xùn)練。要進(jìn)行歌唱呼吸的訓(xùn)練，首先要明確人體的呼吸器官和參與呼吸過程的肌肉有哪些。

呼吸系統(tǒng)由呼吸道和肺組成。呼吸道是氣體進(jìn)出身體的通道，而肺就是最終完成置換氣體的部分。呼吸道所包括的器官有：鼻、咽、喉、氣管、支氣管。鼻、咽、喉構(gòu)成了上呼吸道;氣管、支氣管構(gòu)成了下呼吸道。呼吸道是有骨或者軟骨作為支架的。而肺可分為左肺和右肺兩個(gè)部分，由氣管和支氣管連接。氣管分成左右支氣管，分別通向了左肺和右肺，并且在肺葉中繼續(xù)分支更細(xì)、管壁更薄的各級支氣管，如圖所示。

胸腔內(nèi)主要有肺和心臟兩部分，被肋骨所包圍。呼吸肌包含膈 肌、肋間肌以及其他肌肉群。肋間肌分為肋間內(nèi)肌和肋間外肌，在吸氣時(shí)肋間外肌發(fā)揮主動(dòng)作用，呼氣時(shí)肋間內(nèi)肌發(fā)揮主動(dòng)作用。 位于胸部和腹部之間的肌肉叫做膈肌（橫膈膜），是一個(gè)呈穹窿狀的肌肉，在呼吸過程中發(fā)揮重要的作用。侯蓮娜（1998）曾提到：橫膈膜的“保持力量”是阻力性的，腹肌的“推動(dòng)力量”是動(dòng)力性的，這兩種力量在歌唱中缺一不可。

2.歌唱中的吸氣過程

在吸氣時(shí)，氧氣由口、鼻、喉吸入氣管及支氣管，到達(dá)肺部，肋間外肌向外拉動(dòng)肋骨，穹窿狀的膈肌中部會(huì)慢慢向下拉緊、伸平，胸腔擴(kuò)張，吸入更多的氣息。

肋間外肌和膈肌配合肺部吸入氧氣，肋間肌是橫向擴(kuò)展，而橫膈肌是向下推動(dòng)。由于膈肌下降，所以自然會(huì)推動(dòng)我們腹腔向斜下方向膨出，此時(shí)，我們的肝、胃、大腸和小腸等器官會(huì)因?yàn)殡跫∠陆刀a(chǎn)生位移。所以在吸氣時(shí)，腹腔雖然不是直接呼吸器官，卻間接的參與了吸氣的過程，呈現(xiàn)出動(dòng)態(tài)的膨脹狀態(tài)。吸氣時(shí)，一定要真實(shí)客觀地感覺腹腔內(nèi)臟積極又松弛的移動(dòng)，同時(shí)要加強(qiáng)訓(xùn)練感受力、想象力和神經(jīng)反射能力。

3.歌唱中呼氣的過程

人們?nèi)粘Ｕf話時(shí)，特別是在嘆氣時(shí)所進(jìn)行的呼氣是一個(gè)被動(dòng)放松的過程，是通過膈肌放松、胸部和肺自然回縮來完成的。但在歌唱中，需要有意識(shí)去控制呼氣的速度、頻率、幅度等，為了提升歌唱中聲音的質(zhì)感就需要更多的呼氣肌肉來參與呼氣動(dòng)作。此時(shí)腹部的呼氣肌肉就發(fā)揮了積極主動(dòng)的作用。

腹部呼氣肌主要有腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌。它們是最有力的呼氣肌。三組肌肉收縮使得腹內(nèi)壓升高，推動(dòng)腹腔器官位移。氣壓會(huì)作用到膈肌上，膈肌向上，由吸氣后拉緊、伸平的狀態(tài)變成原來的穹窿狀。此時(shí)肋間內(nèi)肌同橫膈肌共同輔助肺部收縮，將二氧化碳呼出體外。

腹部呼氣肌肉的有效收縮是氣壓差產(chǎn)生的根源，有了氣壓差氣息才會(huì)流動(dòng)，呼氣肌要自然推動(dòng)腹腔內(nèi)的臟器位移，而腹直肌的盲目繃緊是阻礙獲得自然流動(dòng)氣壓的最主要原因，腹直肌的力量感在歌唱中是無法獲得美妙流動(dòng)的聲音質(zhì)感的。

4.歌唱時(shí)呼吸的動(dòng)態(tài)平衡

眾所周知事物是絕對運(yùn)動(dòng)、相對靜止的。在歌唱中，呼吸是處于交替往復(fù)的循環(huán)過程，并保持著動(dòng)態(tài)的平衡。歌唱時(shí)我們通過神經(jīng)控制呼吸肌肉群將吸氣和呼氣協(xié)調(diào)運(yùn)用于我們的發(fā)聲過程，反復(fù)訓(xùn)練逐漸掌握呼吸的控制能力。

我們可以把聲帶想象成在水柱上的一個(gè)球，水柱持續(xù)沖擊球，球才會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)起來。同理只有呼吸時(shí)一直保持著動(dòng)態(tài)平衡形成持續(xù)的氣息能量柱，我們才能發(fā)出持續(xù)的流動(dòng)聲音。呼吸肌肉對抗壓力的大小需要根據(jù)具體演唱樂句的長短、力度強(qiáng)弱、音的高低等等來決定?！胺魏粑鼱顟B(tài)隨著人的個(gè)體差異、心里活動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)會(huì)有很大的不同”，所以在歌唱訓(xùn)練中需要我們真實(shí)客觀的認(rèn)識(shí)了解自己的身體，要根據(jù)我們自然的生理構(gòu)造和條件去呼吸和歌唱。違背自然和科學(xué)的方法是不可行的。

二、呼吸對歌唱的重要性

1.呼吸是獲得歌唱?jiǎng)恿Φ奈ㄒ辉慈?/p>

正確的呼吸是獲得歌唱?jiǎng)恿Φ奈ㄒ辉慈?。聲音是物體發(fā)生振動(dòng)而產(chǎn)生的，同時(shí)需要靠介質(zhì)才能傳播。歌唱呼吸時(shí)產(chǎn)生的氣息沖擊聲帶，聲帶受到氣息沖擊發(fā)生振動(dòng)，再通過介質(zhì)（空氣和呼吸產(chǎn)生的氣流）傳播。自然的泛音需要均勻持續(xù)的呼吸來獲得。帕瓦羅蒂曾說：“誰掌握了呼吸的秘訣，誰就學(xué)會(huì)了歌唱”。歌唱中氣息的重要作用就像汽油對汽車的作用一樣，只有持續(xù)不斷的獲得穩(wěn)定的氣壓，才會(huì)獲得穩(wěn)定持續(xù)的歌唱能量。所以通過呼吸所獲得的氣流才是是歌唱生命得以延續(xù)的根源。

2.正確的呼吸技術(shù)是獲得美妙音色的“秘密”

氣息的運(yùn)用與控制關(guān)系著歌唱的每一個(gè)細(xì)節(jié)：音高、音色、力度、強(qiáng)度等等。生命在于運(yùn)動(dòng)，歌唱亦是如此。2019年73歲的著名花腔女高音格魯貝洛娃，來中國舉辦獨(dú)唱音樂會(huì)，獲得了巨大的成功。在現(xiàn)場她高超的弱音技巧和細(xì)膩的情感表達(dá)讓觀眾們獲得了美的享受，熱烈的掌聲持續(xù)不斷，音樂會(huì)結(jié)束后熱情的觀眾感動(dòng)得遲遲不愿退場。這充分證明了良好的呼吸狀態(tài)會(huì)滋潤歌者的聲帶，使歌者獲得方便又華麗的聲音，從而充分展示歌者所理解的作品中的飽滿情緒。所以靈活的呼吸技術(shù)是獲得美妙音色的“秘密”。

3.靈活多樣的呼吸技術(shù)是把握不同作品風(fēng)格的基礎(chǔ)

為了實(shí)現(xiàn)歌唱中豐富的表現(xiàn)力，靈活多樣的呼吸技術(shù)訓(xùn)練是尤為重要的。呼吸的控制能力在把握各種風(fēng)格的作品時(shí)是很重要的，比如在演唱壯烈豪邁、氣勢磅礴的作品時(shí)，氣息的運(yùn)用要更加積極、飽滿;而在演唱?dú)g快活潑的作品時(shí)，氣息的運(yùn)用要更加輕巧靈活。正如在高速公路上開車和在山路上開車時(shí)，控制油門和剎車的力度是有明顯區(qū)別的一樣。作品的風(fēng)格決定了呼吸技術(shù)的選擇，呼吸技術(shù)的選擇緊緊圍繞著速度、節(jié)奏、節(jié)拍、音高、音色、強(qiáng)弱等要素。一首作品的時(shí)代特征、作曲家的具體要求、作品結(jié)構(gòu)上的要求、細(xì)節(jié)上的設(shè)計(jì)、詞、句、段的銜接與對比，都需要在呼吸技術(shù)的訓(xùn)練上去完成，聲樂作品中的所有音樂術(shù)語，在演唱技術(shù)上首先是呼吸技能訓(xùn)練的術(shù)語，而呼吸的節(jié)奏與輕緩正是表達(dá)情緒的途徑。

三、“健康歌唱”即是“美的歌唱”

在呼吸肌的作用下，胸部向外擴(kuò)張伴隨著腹部向下移動(dòng)并通過胸膜部的銜接作用于肺部， 引起肺部的擴(kuò)張完成了吸氣過程，胸部和腹部放松回彈并通過胸膜部壓縮肺部，伴隨著肺部的彈性回縮運(yùn)動(dòng)，完成了呼氣過程。正確的呼吸可以解放歌者的喉部按摩歌者的聲帶。而錯(cuò)誤的呼吸方法會(huì)對我們的聲帶造成很大的危害。長時(shí)間錯(cuò)誤的呼吸下進(jìn)行的發(fā)聲和歌唱可能會(huì)導(dǎo)致聲帶小結(jié)、聲帶充血、聲帶發(fā)炎、聲帶閉合不良等情況。

為了獲得健康的歌唱狀態(tài)，關(guān)愛歌唱樂器，有意識(shí)地加強(qiáng)訓(xùn)練健康歌唱的習(xí)慣是必不可少的。

1. 生理學(xué)相關(guān)知識(shí)是歌唱訓(xùn)練的理論依據(jù)。多多關(guān)注生理學(xué)相關(guān)研究成果，對于呼吸系統(tǒng)的構(gòu)成和運(yùn)動(dòng)規(guī)律不斷的加深學(xué)習(xí)，以此來建立健康歌唱的訓(xùn)練意識(shí)。

2. 定期有氧運(yùn)動(dòng)塑造穩(wěn)定的呼吸循環(huán)機(jī)能。每周定期保持身體的喚醒習(xí)慣，固定時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)來提高肺活量，在運(yùn)動(dòng)中激發(fā)呼吸技能。

3. 歌唱前的熱身習(xí)慣是連接生物機(jī)能與技術(shù)訓(xùn)練的有效環(huán)節(jié)。要養(yǎng)成每天聲樂練習(xí)之前做身體熱身的好習(xí)慣，頭腦、神經(jīng)和肌肉在歌唱訓(xùn)練前需要提示，逐漸進(jìn)入歌唱狀態(tài)。

歌唱呼吸是歌唱生命力的塑造者，了解歌唱機(jī)體結(jié)構(gòu)，掌握歌唱技能運(yùn)動(dòng)規(guī)律，通過正確有效的訓(xùn)練方法獲得穩(wěn)定的歌唱技能，最終實(shí)現(xiàn)解放自己，自然又自由的歌唱。

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注：本文系2014黑龍江省留學(xué)歸國人員擇優(yōu)資助項(xiàng)目成果之一;受2015黑龍江省青年創(chuàng)新人才項(xiàng)目資助。